儿童情商入门
当我还是个孩子的时候，没人教过我什么是感情。甚至当我在大学学习心理学时，我仍然不知道为什么有时我会感到生气、悲伤、担心或高兴，以及我可以选择我的感觉。我注意到我有不同的感觉，其他人也一样。我注意到，有时通过使用与情境匹配的感觉，我可以得到更多我想要的东西，但很多时候，感觉似乎只是发生在我身上的事情。
你呢?
你了解自己的感受了吗?你是怎么知道的?
你觉得自己能掌控自己的感觉吗，还是感觉上感觉在掌控着你?有没有一些感觉对你来说更容易理解，而另一些感觉则更令人困惑?
几乎是偶然的，我开始从事一份教人们感受的工作，所以我必须学习很多!我读书，和同事聊天，更密切地关注自己和他人的反应。我很享受学习情商的过程，它帮助我变得更快乐，更坚强，成就更多，所以我想和你们分享一些想法。
“情商”指的是善于感受。情商让我们做出正确的决定，并与他人合作。
有些人没听说过情商;这和其他形式的智能很相似。那么什么是“智能”呢?聪明的人能够收集信息并利用它来解决问题。例如，如果一个人在数学方面很聪明，他们能做好什么?他们非常关注数字，而且是准确的。然后他们利用这些信息来解决数学问题(比如如何除法)。
情商也是如此。情商高的人会注意到并能准确描述自己的感受。他们可以用感觉来解决问题(比如如何成为一个好朋友)。
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为什么这很重要?
几年前，我和我的一位同事朋友安娜贝尔·詹森(Anabel Jensen)问学生们，了解情绪对他们有什么帮助。以下是一些来自孩子们的答案。它是如何帮助你了解情绪的?
我觉得自己更融入其中了。
我感觉不那么孤独了。
我学会了如何倾听别人。
我学会了如何成为一个更好的朋友，并让我的朋友成为更好的朋友。
我们一起努力让每个人的生活更美好。
我更能掌控自己的感情。
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你觉得怎么样?
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 练习情商的人是更好的朋友。 |
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在过去的几年里，人们进行了很多研究来衡量情商技能如何帮助人们。这项研究以及我们在情感教育方面的经验表明，情商技能有助于年轻人拥有这些技能少,更多的：
你想要少这些吗?
我姐姐和我玩得很开心，但是她变得很烦，然后我就回来了。
我很无聊。我知道有很多事要做，但我就是找不到精力去做任何事。
我希望我的朋友们不再把我排除在学校的游戏之外，但我不知道如何让他们包括我。
我有很多很好的想法，但是有时候孩子们不听我的，因为他们说我太专横了。但是他们的想法很无聊。
很多时候我知道考试的答案，但就是当时想不起来。
和更多的这些吗?
我很高兴，因为我有很多好朋友，我总是可以和他们聊天。
当孩子们做错事或危险的事情时，我能够阻止他们——或者至少走开，不卷入不良行为。
有时我心情不好，但我能让自己摆脱它，重新开始。
我很少因为作业问题和父母吵架，因为我已经很擅长做作业了。
我的哥哥有时很烦人，但我知道如何解决这个问题，所以我们在一起很开心。
右边有你特别想多吃的吗?你还能想出其他更聪明地处理感情的方法来帮助你和他人吗?
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左边有没有一个故事是你经常经历的?如果你在感情方面更聪明，你还能想到其他可以解决的问题吗?
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 这张照片里的“家伙们”是什么感觉? 在这幅图中，你是否看到了你可以用情商帮助他们解决的问题或挑战? |
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开始
关于情商最好的消息是，它是每个人都有的，每个人都可以提高。也许这不是你很重视的事情，或者你已经学到了很多，但无论如何，你在这方面成长了。我称之为“内在生长”。在外面，孩子的成长方式很明显(比如长高)。在体内生长是什么意思?
你能注意到你的内心已经成长了很多吗?例如，当你小的时候，你可能比现在更自私，更不细心。也许你已经学会了在行动之前多想一点，或者注意到自己什么时候感觉累了，更好地照顾自己?当然，也许另一个孩子或一个成年人在某些方面做得更好，但你已经长大了——这表明你是你可以．你还想在里面长得更大吗?
这是一个严肃的问题。如果你不是真的想变得情商更高，你就不太可能去做。另一方面，如果你回到上面的两个列表，你想要更少的“左”和更多的“右”，那么你确实想要成长——而且你可以。
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情绪是消息
我为一个叫六秒的组织工作。我们被称为"六秒"是因为情绪在我们体内的运作方式。假设你在玩，弄坏了你喜欢的东西。这是你大脑里发生的事情:
第1 / 4秒你开始注意并注意到发生了什么事。
第二¼第二你的大脑开始决定这是一个问题，并产生一堆新的化学物质。
接下来½第二这些化学物质流入你的大脑，开始进入你的血液。这些化学物质是在你体内引起一系列不同反应的信使(比如，收紧特定的肌肉，集中你的注意力，让你流泪，改变你呼吸的方式)。
下一个5秒这些化学物质继续在你的血液中流动，并在你的身体各处流动。这些传递情感的化学物质会让你体内的不同细胞产生新的化学物质——所以它们会在你体内涟漪，扩大它们的影响。
六秒钟后，原来的化学物质几乎都消失了。他们已经传达了他们的信息，而你现在正在对打破那件物品的错误做出反应。也许你在哭泣和悲伤，也许你很生气，想要责备，也许你很震惊，也许你想要逃跑。你的反应取决于你如何学会处理这些化学物质。
但令人惊讶的是:那些最初的感觉化学物质现在已经消失了。如果你继续感到悲伤/生气/害怕/受伤——不管怎样——你实际上是在选择重新创造越来越多的感觉化学物质。你不需要一直反应。你做出反应是因为这是你学会的。你可以学习一种不同的反应方式。
每个人都有这些化学物质，每一种感觉化学物质都承载着信息和某种化学力量。感觉是信息和能量。当我们的情商越高，我们就越善于“解读”信息，并利用这些能量推动我们朝着有用的方向前进。
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让你感觉更聪明的三个步骤
在《六秒》中，我们可以通过三步练习情商:
1.注意你的反应。
我们称之为“了解你自己”，因为我们希望你能收看并密切关注
注意你体内发生了什么。
2.对你的回答负责。
这一步叫做“选择你自己”，因为你有很多选择
关于你的感觉、思考和行动，你会选择哪一个?
3.决定什么是真正重要的。
“给自己”是最后一步，因为现在你想的不仅仅是
关心的是你，而是你想给别人和这个世界的东西。
这三个步骤并不总是那么容易，但我们发现(就像学习任何东西一样)当你开始练习时，你会变得越来越好。通常我们向人们展示一个圆圈中的三个步骤。一旦你完成了其中任何一个步骤，接下来的步骤就会变得更容易。然后你可以一遍又一遍地重复这些步骤，直到你真正清楚自己想要什么，以及如何朝着这个目标前进。
在接下来的几天里，注意以下三个步骤。你觉得某些步骤容易还是难?你是否只在某些情况下才做这些步骤?也许当你和某些人在一起时，你会很仔细地遵循这些步骤，但当你和其他人在一起时，就不那么仔细了?
用这个图表来检查你的进度。它举例说明，如果你没有练习EQ....的步骤，你可能会想，感觉和做什么如果你在练习每一步，你会怎么想，怎么感觉，怎么做:
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你把这三步付诸行动了吗? |
如果你是，你会说什么不这样做 |
如果你是经常这样做 |
了解自己: 注意你的反应。 |
“感觉就这么发生了，我不知道为什么。” |
“我可以清楚地看到发生了什么让我产生了感情，我做了什么。” |
选择你自己: 对你的回答负责。 |
“先行动，后思考……我别无选择。” |
“我有选择如何回应，我不需要自卫或不假思索地攻击。” |
给自己: 决定什么是真正重要的。 |
“我不考虑他人或世界，我只专注于我想要的。” |
“我与其他人和我们的世界，我承诺尽我的一份力。” |
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作为科学家的你
在“六秒”，我们教老师一个处理学生情商的过程。它被称为“自我科学”，因为我们希望学生使用科学家的技能来了解自己。一个科学家通知。当事情按照预期进行时，她会注意到……而当事情与计划不同时，她肯定会注意到!不是沮丧或失望，而是好奇。科学家最有力的工具就是问题。科学家们总是说:“我想知道....”所以我鼓励你去尝试一下——像一个科学家一样观察自己。
注意你的反应和选择是发展情商的一个强有力的方法。事实上，通过密切关注你遵循这些步骤的方式，你将会完成第一步!你的情商优势是什么?你会在哪里卡住或遇到麻烦?练习以自我科学家的身份观察自己——你就在提高情商的路上了!
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©2010约书亚·弗里德曼六秒，保留所有权利。由Logoxid插图
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很酷的
史诗
我喜欢流畅的文字，它可以很容易地用来介绍孩子的情商。它让他们明白情绪是如何在6秒内流动，最终成为一种反应。对成年人也有用。言归正传
很酷的
约书亚，这是一篇很棒的文章，你用一种很棒的方式简化了它，我有一个探索情感的儿童工作坊，这真的很有帮助=)
当我还小的时候，我也不知道什么感觉，直到现在，我在五年级，我读了这篇文章
适合什么年龄?
嗨，莎拉，你想说什么?我不确定!它最初是为一群7-8岁的“有学术天赋”的孩子写的。
乔希，从孩子的角度看，少或多的部分很有启发性。
我可以在4 - 8与我看到的情形你当他们被父母“惩罚”不做“对”的事情和孩子们开发一个恐惧来表达自己——所有缺乏知识/认识…和我来自贫困的角度/教育程度较低的家庭特别是在我的国家。
如果我理解了，这是写给“有学术天赋”的孩子的，我想把这一点应用到那些普通的孩子身上。
作为一个家长，我倾向于合理化并同意这种方法和方法
我认为应该让它在所有学校更容易获得。但对开放学校的家长来说更是如此。
伟大的约书亚。谢谢你！我特别喜欢“6秒”的分解。我要把这篇文章分享给我的老师朋友们，我知道他们在教授社会情商方面已经做得很好了。
我需要对我的回答负责，并决定什么才是真正重要的。我需要练习EQsteps....
非常非常精彩的文章。我注意到你用了EQ，我不知道你在哪里阐明了它的意思。
谢谢汤姆，在开始的时候我对它的意思做了一个非常简单的解释，“情商”的意思是善于感受。情商让我们能够做出好的决定，并与他人合作愉快。”你认为还需要进一步澄清吗?
热烈,
——杰克
嗨，Josh，我认为你很好地解释了EI，但是对读者来说什么是EQ呢?汤姆
啊,我明白了。在“六秒”，我们倾向于把“情商”和“EI”交替使用。当然，严格意义上来说，EQ代表情商，即情商得分。
亲爱的杰克,
你把事情说得这么清楚。简单明了，易于掌握。视觉效果是如此的恰当和可爱。喜欢它。
Sudha
非常有用的文章。我喜欢画面。
Niloufer
我从事物质滥用的工作。
我的大多数客户甚至不允许情绪的存在，因为他们继续用毒品和酒精来关闭情绪。读了你的文章后，我也变得对情商非常感兴趣。
我发现这非常清晰和容易理解，并认为这个模型对许多与我一起工作的人非常有用。我希望开发一个图形显示使用这些想法中的一些，将很高兴与你分享他们时，他们完成。
谢谢卡罗尔-听起来很棒!期待看到你用这些想法做什么。
——杰克
嗨,克里,
谢谢你！
如果你是专门化的，我再怎么推荐都不为过://www.my-pmu.com/training/certification.html很明显我是有偏见的，但正如你所看到的，我不是唯一一个认为这是一个真正改变生活的方法深入情商。
再保险(电子邮件保护)——没有工作。情绪在工作中是无价的，即使是“不好的”情绪:愤怒可以帮助我们打破僵局，推动改变;恐惧可以帮助我们专注于一个大的风险，并仔细准备……当然，信任、喜悦、希望等膨胀的感觉可以激励我们超越“到场”的局限，让喜欢来工作的人加入公司。
——杰克
你好，Josh，这很有见地，我喜欢孩子们的方法。我打算多读一些书来更好地理解情商。一个人将如何进行专业化?
许多公司认为工作场所的情绪是非常具有破坏性的，你同意吗?
爱它!这正是孩子们所需要的。图片很可爱，而红色的标题也很有助于将这些能力用年轻人会认同的语言表达出来。谢谢你,杰克。
杰克,
我在真正需要这篇文章的时候找到了它。在这篇文章中，你给出了提高情商的简单步骤。我真的很高兴找到了这篇文章。非常感谢这篇文章。
这篇文章不仅会帮助青少年，也会帮助老年人。
太阳之路。
精彩的，友好的，图形吸引的文章!肯定会和我的孩子们分享。
砰的一声，更真实
哇!伟大的文章,杰克!现在我可以说我更懂得感情了!非常漂亮的插图!我爱死乌龟了…
感谢这篇有趣的文章!
我一直在辅导和指导青少年和他们的父母，并将继续推动父母和青少年的情商辅导。
干杯!
文森特
伟大的文章,约书亚!真的做得很好。我喜欢豪猪和其他的照片。我从来没有听过最初的6秒是这样分解的，这真的有助于解释感觉是如何被“处理”的，化学的!
“注意你的反应和选择是发展情商的一个有力方法。”正确的。
把这个传给其他父母……
非常感谢你分享这篇精彩的文章，Josh。
上帝保佑你。
问候
法赫德
很好写的. .！最重要的是，简单易懂，帮助读者联系他们自己的经验..
问候
Preeti
我就是喜欢这样，乔什!这可能是你育儿书....的开头吗?
感谢和温暖!
黛比Havert
喜欢所有的细节和例子。我们不知道的东西太多了。尤其是那些做出错误选择或无法读懂他人情感的人/孩子。情商是一个谜。霍华德·加德纳在他的多元智能理论中将其称为人际智能。
约书亚
真的很鼓舞人心，我无法满足于这些信息这非常重要，非常有价值，谢谢
克里希
乔什，这太棒了!谢谢分享!这是非常及时的，因为我现在正在指导一个年轻人。
安妮塔
我认为你的论文很有帮助
乔希，我很高兴你能如此轻松地让孩子们了解这些信息，并让我们清楚地与他们分享。谢谢,好工作!