压力。它是大的。
但是压力都是坏事吗?以下是如何利用情商来驯服压力怪兽的方法
压力增加4倍?
疫情爆发一年多来，调查显示令人担忧的趋势．美国人口普查局发现，遭受痛苦的人数增加了近4倍，从2019年的11%增加到2020年的42%。美国心理学会的一项新研究发现，2021年压力将进一步增加。
即使在2019年“很久以前”，压力也与6种主要死亡原因有关。压力会导致高血压、心脏病和无数其他问题。也许这就是原因压力与情商这是本网站上访问量最大的话题之一。
有什么好处吗?
根据Kelly McGonigal在她的书中的研究，压力的好处但是，这个坏消息只是压力的一半。她基于证据的论点可以归结为:你如何看待压力很重要。麦戈尼格尔说:“当你改变对压力的看法时，你就能改变身体对压力的反应。”
强调压力
根据这是威斯康星大学的一项大规模研究我们对压力的态度使它成为杀手。在这项研究中，3万人的样本报告说他们感到压力很大，并且对压力持消极态度(报告说压力对他们的健康影响很大)。在这一组中，参与者过早死亡的风险增加了43%。事实证明，压力使压力成为美国第12大杀手，比凶杀还大。
与压力交朋友的关键:记住这是一条信息
压力是一种身体和情感信号。压力意味着我们关心某件事，而这件事有风险．这种感觉本身没有好坏之分;它的数据。它把我们的注意力——在这种情况下，集中在我们认为会把事情置于危险之中的任何事情上——并激励我们采取行动。
我们的心率加快，呼吸变得急促，肾上腺素和催产素等神经激素被释放出来。压力可以给你能量去完成事情，给你动力去安慰和关心你身边的人。如果我们知道如何利用压力，压力可以成为一种好处，第一步很简单:改变我们对压力反应的看法。
不仅仅是压力有信息;所有的情绪都是数据。看看互动的情绪轮，了解几十种情绪的信息．
压力集中了我们的注意力，给了我们能量，但是我们可以选择如何解释这个信号。事实证明，这是一种选择，可以完全改变压力对我们的影响。
如何重新思考压力:挑战还是威胁
人们感受到的压力要么是挑战，要么是威胁。当你觉得自己有足够的资源来应对这种情况时，就会产生挑战感。相反，当你觉得情况过于苛刻，超出你的资源时，你就会感到威胁。下表显示了这两种途径之间的差异。
挑战
- 提高心脏效率
- 血管舒张(增加外周血流量)
- 情绪激励着人们走向机遇
- 更高的性能(准确性、有效性、协调性)
威胁
- 心脏效率降低
- 血管收缩(外周血流量减少)
- 促使人们远离危险的情绪
- 表现较差(决策能力受损、认知能力下降、心血管疾病增加)
一个压力挑战给你;让你更有效率，更多产。一个压力威胁慢慢杀死你;用各种方式阻碍你。通常，区别仅仅在于我们如何看待我们所面临的问题。
“我们早就知道，当我们改变我们的想法时，我们可以改变我们的感受，”Six Seconds的首席执行官乔希·弗里德曼(Josh Freedman)说，“所以以这种方式思考压力是令人惊讶的，但这是完全有道理的。”
压力作为一种邀请:催产素的作用
在压力的好处Kelly McGonigal谈到了一种鲜为人知的压力红利——催产素，它由脑垂体释放，作为压力反应的一部分。“催产素的产生促使你在压力下寻求支持，告诉别人你的感受，被关心你的人包围。”
催产素驱使我们建立社会联系。催产素可以产生抗压力的效果，比如降低血压和皮质醇水平。它增加了疼痛阈值，发挥了一种类似焦虑的作用，并刺激了各种类型的积极的社会互动。此外，它还能促进生长和愈合。考虑志愿帮助他人或参与人际关系似乎很疯狂当你有压力时．但这正是研究告诉我们的:通过改变我们对压力的心态，倾听催产素的推动，参与社交活动，我们可以从压力中获得健康益处。
麦戈尼格尔解释道人际关系是“一种内在的压力恢复机制”。为了支持她的说法，布法罗大学(Buffalo University)的研究人员在2013年发现，遭受重大生活干扰(财务、关系、医疗、职业)的压力大的人死亡的可能性增加了30%，但压力大的人谁帮助了别人，谁与别人有联系增长了0%。底线——帮助他人减少与压力相关的死亡。它彻底颠覆了压力作为杀手的科学。
压力不好?再想想
所以，当你的日程表排得满满的，你的收件箱爆满，你感到压力令人作呕的时候——你可以利用这些新的数据来利用压力。如果你把你的反应从恐惧转变为期待呢?重新思考并选择你的压力反应。你的身体正在准备迎接挑战，并增强你的能量来站起来。集中注意力，转变思维:
跳动的心吗?-你在准备行动。
呼吸快?-你的大脑得到了更多的氧气。
血飙升?-你在扩张血管以增加血流。
通过这种转变，你的身体可以体验到类似于人们体验快乐和勇气的感觉。压力是我们生活中不可动摇的一部分，让我们利用它。
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这是一篇优秀的文章，应该分享。如果上面提到的建议没有效果，可能有必要寻求情商评估和指导。这是对医生和一线专业人员的标准建议。
想知道压力和压力之间的区别是否与本文相关?压力是对我们时间和精力的外在要求。压力是我们从压力中产生的反应，这取决于我们如何处理它和处理周围的情绪。我更喜欢这一点，而不是好压力和坏压力，它让人们能够区分两者。
谢谢你的这个重组!然而，我很好奇，这如何适用于那些经常将捐赠作为职业的人，例如那些在非营利组织、医疗或教育部门工作的人。我支持那些太习惯于给予而忘记照顾自己需求的人，我看到很多人精疲力竭。
嗨,布莱恩。是的，你完全正确。有时候重新定义焦虑是合适的，也是有益的，有时候焦虑会告诉你一些重要的事情，甚至包括你可能需要做出改变。下面是另一篇探讨这个观点的文章://www.my-pmu.com/2019/05/07/whats-important-here-your-anxiety-is-telling-you-something-valuable/．感谢阅读!
嗨，Michael -很棒的文章，做得好!我绝对相信宇宙的二元性，即使是我们习惯上认为是消极的事情，比如压力，也有消极和积极的一面。谢谢你找到积极的一面!
嗨，斯科特——我们已经学到了很多关于身心联系和乐观应对压力的力量的知识。很高兴你发现这篇文章很有帮助!