“情商是一种将思考和感受结合起来以做出最佳决定的能力——这是与自己和他人建立成功关系的关键。”〜Joshua Freedman.
导航的情感定义:把评估、控制和转化情绪作为一种战略性资源。
重要性：通过学习将情绪转化为一种战略性资源，我们可以变得更有意识、更平衡、更有目的性。我们可以开始对待我们所有的情绪，甚至像愤怒这样具有挑战性的情绪，将其视为帮助我们成为最好的自己的宝贵数据，而不是把情绪视为我们必须抑制的坏事情。我们可以把经常被视为对手的东西变成盟友。
例子：想象一下你被困在交通中。迟到，感到沮丧。有人试图进入你的车道，你抓住自己对他们的消极的东西喃喃自语。然后你对自己说，“这不是他的错。我很沮丧，因为我正在跑到迟到并陷入交通中。“奇怪的是，这种简单的入场让您感觉更好。通过对自己说自己的感受，你已经减轻了情感的力量，并将情绪化和认知在一起。你只是为了感到沮丧，而不是承认自己感到沮丧，你只是承认情绪，而且结果使你成为你的盟友。
导航情绪有助于帮助你掌握了你的生活。通过全面整合你的思想和感觉，您能够做出最佳决策 - 这是与自己和其他人建立成功关系的关键。
情绪导航的组成部分
评估：导航情绪的第一步是评估你的感受。识别或命名情绪，对自己或大声讲解情绪，可以为这一步骤添加一些急需的清晰度。
马具：认识到情绪不好或不好：情绪是数据。从“我沮丧......”到“我感到沮丧......”帮助提供空间，减轻情绪的力量。认识到情绪是暂时的，为您提供有关自己和世界的宝贵信息。
变换:情感，无论多么困难，现在都是你的盟友。它向你发送了关于这个世界的数据，你已经接受了这些数据，现在可以用它们来更有意识和更有目的性。
视频
关于导航情绪的情商文章
emo-spines：可见的情绪可以教我们什么可以
（8/20/2019）
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如果我们的情绪的微妙转变会对我们显而易见的话，怎么办？而且 - 只是为了好玩 - 我思考：如果其他人也可见，那会发生什么？......
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所有的情绪都是有用的、战略性的决策资源
行为科学的透视也同意本文提出的思想。它相信，当我们表达我们的情绪时，我们会改变它们。我目前害怕我生命中的情况。我在这里命名并打算感觉不动，感到快乐和解放。
这是一种掌握自己生活的洞察力。当你评估和驾驭情绪时，你能够将情绪作为信息，帮助你在与自己和他人的关系中做出最佳决定。
这对我来说是一种伟大的自由感，知道情绪不会妨碍决策！如果我们能够捕捉来自我们情绪的能量和智慧，我们实际上可以做出更好的决定！哇！