伟大的练习神话：揭穿10,000小时规则
在特定领域成为专家或主表演者需要什么？10,000小时的练习。这是一个常见的经验法则，受到Malcom Groupwell在他畅销书中的推广异常值：成功的故事。它很吸引人，易于记忆，而且或多或少完全是假的。
我们正在揭示10,000小时的规则，并看看经过验证的方式来练习，学习和实现掌握。
由迈克尔•米勒
“挑衅泛化，”是Anders Ericsson称之为10,000小时的规则。它是爱立信对专家音乐家的研究，Cladwell Cites作为规则的基础。爱立信表示，该规则是一种过于简化，在许多方面，对他的研究不正确的解释。10,000小时规则：吸引人，易于记忆，但在一些非常令人震撼的科学基础上。
打破一万个小时定律的神话
Gladwell使用了几个例子异常值在介绍这条规则时：一个是爱立信完成的研究这集中在柏林音乐学院的小提琴学生。这项研究发现，学生最多完成了10,000个小时，他们在20世纪60年代初估计披头士队在20世纪60年代初在汉堡举行了10,000小时的练习，并将该比尔盖茨占地10,000小时在创建微软之前的编程工作。因此，10,000小时的规则出生：放入10,000小时的练习，并成为特定领域的专家。很容易，对吗？
但在仔细考试时，问题开始出现。
首先，爱立信说，10,000号是完全任意的。它很吸引人且易于记住，但不是基于任何重要的东西。这是这些有前途的小提琴手在他们20岁的时候所做的时间。到18岁时，他们平均放了7,400小时。即使在20岁时，他们也很擅长打小提琴，并且可能前往他们的领域，但他们还没有专家。
在那之上，Gladwell误解了10,000个小时的平均水平，而不是所有最好的小提琴手达到这个数字到20岁。事实上，最好的一半最好没有投入10,000小时。
既然一万个小时的规则并不是建立在坚实的科学基础上的，那么关于练习和如何掌握一门手艺，我们知道些什么呢?有几件事我们可以肯定的是，并不是所有的学习或实践都是有帮助的，也不是每个人都从同一个地方开始。
关于学习和实践的顶级资源
1了解大脑如何学习最佳，世界着名的神经科学家：
2是可以练习情绪智力 - 这是否支持其他形式的练习？
3.加入自由练习项目迷你课程，以帮助启动新的练习或帮助您使用当前的练习，并帮助您遵守：
10,000小时的是什么？所有练习都不平等
如果你想在射击弓箭射击弓箭时，它可以像你自己的3小时试样一样，因为它将使用专家练习3个小时，这是一个在3小时内练习，他们正在为您提供表格和技术的提示越来越好？答案是不言而喻的。这是10,000小时规则的第一个缺陷：它专注于练习的时间量，而不是实践的质量 - 而不是所有的做法都同样有帮助。
格拉德威尔并没有区分不同类型的实践，尽管这是一个非常重要的区别。要想在某件事上做得更好，最好的方法是通过所谓的刻意练习，这基本上意味着为了变得更好而练习:做专家推荐的活动来发展特定的能力，找出弱点并努力改正，有意识地让自己走出舒适区。“针对特定目标的有意识练习和一般练习之间的区别是至关重要的，”爱立信说，“因为不是每一种练习都能提高能力。”你不会从机械的重复中得到好处，而是通过不断调整你的执行来更接近你的目标。”
根据畅销作者Daniel Goleman的说法，刻意的实践通常由专家，熟练的教练或导师“有专家的人”指导。这些教练和导师正在提供有关改进的特定方式的反馈，并“如果没有此类反馈，您就不会到达顶级行列。反馈事项和浓度也是 - 不仅仅是几个小时。“
10,000条规则如果它有10,000小时的蓄意，专注于专家的练习吗？不，它仍然没有。
练习完美......或25％完美
最近的一次荟萃分析凯斯西储大学的心理学家布鲁克·麦克纳马拉和她的同事发现，有意识的练习和技能是相关的，但远非完全相关。有目的的练习时间预测了26%的技能变化，如国际象棋，21%的音乐，18%的运动。这是10,000条规则的第二大缺陷：它导致误解，任何人都可以通过投入时间成为特定区域的专家。但显然，由于故意练习时间预测仅20-25％的技能水平，因此游戏中还有其他因素。研究人员能够确定其中一些，包括年龄和遗传学。
有人参与活动的年龄似乎在他们实现掌握的能力中发挥作用。与语言学习一样，在童年时可能有一个窗口，当特定的复杂技能最容易获得。认知心理学家Fernand Gobet和Guillermo Campitelli发现，即使在考虑到审议练习时间的差异之后，那些开始提前达到更高技能水平的国际象棋球员就会达到更高的技能水平。
当然，遗传学也发挥作用。对遗传学在获取某些能力中的作用的许多最佳研究来自学习 - 你猜到了它 - 双胞胎。心理学家罗伯特普罗本领伦敦国王大学伦敦LED研究发现，在英国发现了15,000多对双胞胎，并让他们履行一系列测试并填写问卷 - 其中一些发现是非常出色的。相同的双胞胎绘图能力比兄弟双胞胎的绘制能力要高得多。由于相同的双胞胎占他们的100％的基因，而兄弟双胞胎仅占50％，这些结果表明，基本艺术能力之间的差异至少部分是由于遗传学。使用相同的数据集，发现熟练和熟练读者之间的变化超过一半的变化是由于遗传学的影响。由心理学家Miriam在瑞典的Karolinska Institute领导的另一个系列研究，在其基本的音乐能力上测试了10,000多个双胞胎，比如两种旋律是否携带相同的节奏，与他们练习音乐有多携带。他们发现的是，虽然基因影响了他们测量的38％的音乐能力，但没有发现实践量影响了这些能力。也就是说，一个相同的双胞胎，经常练习音乐的练习并没有比这些能力更擅长这些能力而不是不练习的相同双胞胎。这并不意味着练习音乐没有任何意义。 There are certainly music skills that you can improve with practice, like reading music and playing a keyboard. But it does indicate that there are limits to the power of practice. Not everyone could become an expert violinist even with 10,000 hours of practice – and I think I am one of those. There is some innate ability necessary to become a master in a field.
Malcolm Gladwell有一件事，毫无疑问：需要很多年度的努力和练习，成为一个真正的专家。但虽然花费练习的时间很重要，但它远非唯一的因素。当您开始时，您的遗传构成，以及您如何学习所有合并以确定您需要掌握特定工艺的小时数 - 或者如果可能的话，您可以掌握“掌握”。
考虑通过那些认知心理学家，Fernand Gobet和Guillermo Campitelli研究硕士棋手的研究。他们发现，在练习的时间数量达到特定技能水平，实际上存在巨大差异。达到“主人”状态的小时数为728小时到16,120 - 意味着一些球员需要比其他人更多的练习时间更多，以达到相同的技能水平。10,000小时的规则是一个神话。
让我们将728重命名为16,120小时规则。
超过10,000小时规则：3研究支持的实践原则
如果您想更深入地了解练习，这里有一些推荐文章：
1与“留下情绪留出来的留言”的违背数十年来违背了几十年的糟糕建议，使其变得丰富了：情绪在学习中发挥着关键作用。为了练习和改进最有效，您必须为学习设定理想的生物学条件。学习原因保持情绪实际上是一场灾难,学习在神经系统水平看起来像什么。
2心理练习令人惊讶的强大。无论您是学习和练习新技能，还是准备绩效，研究都发现精神上的做法是显着的。了解更多，阅读设想成功：心理练习的力量。
3.什么是练习和练习所需的最大因素，并继续练习？动机。没有可持续的动机，实践失去了焦点，或者我们完全放弃。当目标与目的和长期值相连时，实践需要含义和相关性。要了解有关为自己和其他人的维持动机的更多信息，请查看这些文章：
- 大流行如何影响人们的情商?3关键见解-新研究- 2021年6月23日
- 7情商事实：采取测验并获得今天申请的实用提示- 6月16日，2021年
- 同理心是工作的未来- 5月31日，2021年
我认为这个作者实际上没有读过这本书。Gametwell的异常值的观点并不是这种能力和遗传学不会影响成功，但有一个门槛。没有人因为“成功”的“异常值”，伊隆麝香，披头士乐队或比尔盖尔斯没有小时的练习。整个前提是不是关于，“任何人都可以用实践做任何事情。”重点是，没有人在没有实践的情况下成为最好的。实际上，这本书的整个点是关于我们隐藏的优势和缺点的事实，使我们更加成功，这比智商更重要，而我们的遗传。喜欢我们的实际或情绪智力。一万张小时章一切都是关于挑战的“超人”复杂，我们都有我们的行为，如杰夫贝斯或伊龙麝香，Einsteins等都是“上帝”的成功。关键是Connor McDavid和其他曲棍球运动员不是最好的只是因为他们出生于2月，2月或3月。但是，他们需要将时间放在最好的状态。 But that anyone who becomes the best also needs advantages of the time of their birth, or the month of their birth, advantages of their traditions and norms of their cultures. This article debunks Gladwell without getting to the point. It’s not that everyone becomes and expert if they put ten thousand hours in. But that without ten thousand hours no one becomes and expert.
谢谢你的宝贵信息。其中一些是未知的。保持文章充斥着此类真实信息
感谢您分享文章。惊人的文章。非常有帮助
谢谢你的份额。我觉得我终于理解了。我同意你，我最近的经历现在非常感觉！
keep！
我女儿的赛道团队中有一个新生女孩，他们学会了三重跳跃，然后两周后赢得了国家分区。她把它在基因中。对其他女孩练习了多少并不重要。他们会失败。
在阅读文章并制定部分令人难度的意见时，我们确实需要考虑一些结论不平等。在生活中，我们个人主义是掌握任何设定任务的能力的关键。有自然能力和训练有素的能力。我相信有一个具有自然能力的人，涉及涉及运动技能的任务的能力越大，掌握涉及体育活动，装配和受控数据组装任务的任务的机会。同样的技能设置我的不适应完全智力或制定的任务。在翻盖方面，有人具有智力和/或制定任务的自然能力可能不如手动任务一样自适应。在任何一种情况下，培训都是需要进入等式的关键推进因子。作为个人在另一个人的经验中学习培训师已经建立掌握任何给定任务的时间必须添加到培训个人吸收这些技能的总体时间。如果我们看看自然技能，那么时间与那种技能的硕士设置为训练，而技能在实践中设置，我相信小时数将更真实，更接近10,000小时的规则。或者可以将10,000小时规则平均更改为10,000小时。 10,000 experiments will lend itself to inconclusive hard results but establish itself to the law of averages. In individualism, passion, training, self-motivation and drive, or the lack there/of must be taken into consideration and be clocked. An individual that is passionate about something will not resist learning the skill to mastery but embrace it, on the other hand an individual that is not as passionate about something and resists the work that it takes to master a skill will under most circumstances take longer to acquire the desired end result. In this case as well as any other case where a RULE is established there will always be individuals that thrive on the challenge to prove the RULE wrong, inconclusive, or remove merit from the rule.
批判性地研究了10,000小时的规则，我已经意识到Gladwell只想强调推动当时的重要性，“出现”以实现我们的设定目标。可理解的是，游戏中还有其他变量，特别是自然是在发挥作用，（遗传蓝图和环境因素），达到我们的目标，但没有培育在所有变量中的练习......教练，指导，or personal-intensive-practice (immersion training), NATURE will predominantly remain dormant, and of little, or no consequence, remember ‘Practice makes Perfect’. One of the philosophies of EQ is 1,2,3 Pasta, which encourages ‘taking Action’ agrees with practice, hence, the 10,000 hour Rule. The Lander Brothers, tried and failed several times, without any Coach, before they could achieve flying; which gave rise to the assorted aero crafts we have today. It is pertinent to recognize that one must put the Time and Effort to accomplish tasks even when other variables are given. The ADDIE Model ( Analysis, Designing, Developing, Implementation, Evaluation) is very instructive on the need to be strategic, to put quality time in training.
对我来说，即使我正在写一篇论文，我也投入了时间和能量;有时在会话期间，我刚刚通过一次又一次地阅读而不添加任何新的东西。它需要时间和精力来学习，并完善我们正在努力的任何东西。因此，我不同意Malcolm Gractwell的10,000小时规则是挑衅性的泛化，或过度简化，而是一个直观的工具，而是指导我们对实现技能的重要性的重要性。
这是一篇洞察力的文章！但是，我觉得10,000个实验规则下降了10,000小时的规则。我没有看到它们作为相互独家的东西。事实上，他们重叠！我相信，如果你每周练习20小时，并且没有看到自己得到任何地方，你会自动尝试并探索不同的方式，以改善练习的一部分。因此，我觉得它们落在同一个类别下。
如果你打算重命名它，那么它应该是10,000小时的指导方针:粗略估计一个普通人通过有意识的练习来充分掌握一项特定技能所需的平均时间。
使用这种新的名称和定义，澄清它是10,000小时的刻意实践，只是将粗略估计用作指导，并且可以让您或多或少的时间充分掌握技能。
或者干脆把一万个小时的时间都扔掉。
10,000小时的故意练习。杰伊海：你说这一切。故意实践涉及聪明;从导师和教练学习。这使得每小时从别人屈服于完成他可以在几分钟内教授的人的巨大差异。
关于双胞胎研究：
我们应该犹豫接受任何建议绩效和遗传学之间生物联系的研究。有很多已知的关于涉及双胞胎的研究的批评，而不是其中的最少是父母可以，并且将继续混淆他们相同的双胞胎儿童。当试图分离自然/培育论证时，这种泥泞的水。
我可以很容易地得出结论，因为同卵双胞胎比异卵双胞胎受到更平等的对待，他们的学习结果会比异卵双胞胎的结果更相似。
虽然您的评论中有真理，但我不禁感觉到一点嫉妒和苦涩在努力揭露10,000小时的规则。对我来说，规则只是说一件事 - 在任何值得的任何事情都需要很长时间和很多努力。“伟大的三个简单步骤”或“每天六分钟到完善ABS”甚至比10,000小时更大。
嘿，你可以在10,000小时的规则之后，但曾经过8分钟的ABS之后：（（（（（
虽然不反对10000小时规则过于简单化，但格拉德威尔引用了它，并提出了与本文不同的观点。令人遗憾的是，这些信息总是以某种方式被归因于好像是格拉德威尔在推动这个规则成为某种标准，而这显然不是Outliers所强调的。
我认为这篇文章不值得的时间，因为它错过了Gametwell试图通过引用10000小时来提出的点。
“直到二十多岁，他们正在练习 - 有目的地和一心一意地打击他们的乐器，意图可以改善”你省略了这一部分，就是从这个陈述中可以假设它涵盖了培训学校和教师等等..
阅读书后，这篇文章发现了其他点，本文选择省略刚才提及10000小时。
为什么?
伟大的文章。可能还有其他可能改变练习时间的因素：睡眠质量对于巩固您在白天学到的内容非常重要。可能的身体活动也对你的大脑如何保持技能的影响，尽管我并不肯定在那里的科学证据。那么当然，如果你在情感上感觉良好的事情，那就是你想要棋子的谁，或者是你把父母推入这个吗？
最终，人们应该问他/她自己对幸福很重要的程度。如果是，因为你需要10,000个小时就是愚蠢的事情......每小时，你都会感激自己，让自己只是你需要的是你需要的东西，无论你最终都在哪里。
Malcolm写了一篇文献来激励人们。谁关心10,000是正确的吗？重点是，我们需要在某处开始，成长，挑战自己，只是为了学习新的东西。我相信学习努力朝着自然而然地自然而然地实现的东西，然后度过你的生活。当你变老帮助孩子们提前，比你更好。这是进化。
是的，成为一个大师不仅仅需要花费时间。时间不是唯一的要素，但时间是观念观念最能把握的一个概念。生活不是信息，生活是把人的能力变成能力，要做到这一点，它需要练习，然后承诺做持续的工作，以获得成功。我的问题是，为什么不花10000个小时呢?如果你每天花2个小时练习某件事，每年不断进步，你将获得近14年的经验。不管你是否达到精通，回报都是巨大的。有一件事我可以保证的是，不管怎样，一个人只要投入1万小时的渐进式练习，无论他选择做什么，他都会变得擅长。努力产生结果。如果你有兴趣，就去追求它。你可能没有达到你的目标，但你会获得经验，获得的结果将比你什么都不做的结果更有意义。
你需要大量的时间变得非常好，而且10倍成为最好的......这是与其他人类的竞争。不要欺骗自己，想你会发现一些绕过其他人的经历。我会说更多100,000个小时。
10万小时是11.4岁，没有食物，没有水，没有睡眠，只是练习11.4岁。如果您每天至少做8小时，那么需要34.24岁。这是很长的一段时间，而你将非常擅长它，那么你可能会在那之前掌握它，除非你不打扰查找如何做或有导师。虽然这取决于这个人，今天在手指的尖端上有了所有的材料和文章，但它会花费少于10万小时的时间。我相信它听起来很令人印象深刻。
我刚刚听了与本文相关的大播客。它的范围：为什么普遍主义者在一个专家的世界中取得成功：https://open.spotify.com/show/2aonkinl8nme2x2xt1doqq.。Malcolm Gradwell和David Epstein（批评Gametwell的10,000小时规则的体育基因的作者）有一个动画，思想挑衅关于10,000小时规则的优点的谈话，以及如何调和他们称之为罗杰与虎辩论的争论。我强烈推荐它！
陈述情绪智力对掌握工艺至关重要，这是一件正如任意数量的10,000小时的错误。
Michael Phelps，Bobby Fischer，Ayron Senna，Pelé，迭戈马拉多纳，Glenn Gould，贝多芬，Albert Einstein，Van Gogh，Fernando Pessoa ......所有这些辉煌的家伙都在情绪智力方面接近零。
nah ......下一篇文章。
我发现了10,000小时的规则是练习吉他的非常激励。
在做了计算之后，我开始连续几年每天练习8到12个小时。改善是稳定的。
当我用尽一些方法来改善某些东西时，我自然会找到别的东西来工作。在我共达到10,000个小时后，我每天一两个或两个小时减少我的练习，我继续改善。
我相信每个人都有自己的进步速度，就像原来的小提琴学习，总时长是平均的。然而，如果这个1万小时的梗激励了一些人去实践，那么为什么不继续传播这个想法呢?
你好Sean，谢谢分享。太棒了，你付出了这么多的努力，稳步提高了吉他-祝贺你!我想自己学习弹吉他，我知道我必须投入很多时间去学习!
在为什么不继续传播这个想法方面，我会说这个：如果他们认为小时是唯一的，或主要的，技能衡量标准，人们可能会浪费很多时间和努力 - “我只需要保持练习x小时数，我将成为一名专家！“实际上，它是许多因素，包括遗传，时序和指导类型，这些指令决定有人是否达到真正的掌握。另一种考虑是，10,000小时的规则是学术研究的误解。但如果10,000小时的规则激励人们，就像在你的情况一样，很棒！只要人们了解的是，距离唯一决定最终成功的数量是唯一的因素，这是一个伟大的工作目标。
一万个小时的噱头只是一堆废话——你对它太好了!它的基本观点是——你越多地练习一项技能(在训练有素的指导下)，你就会获得更好的技能，这是真的，但太平庸了，几乎不值得讨论，除非在教学或激励人们的时候。
当应用到神童和天才身上时，整个概念是颠倒的，因为他们的“数千小时”是由创造力驱动的，在某些情况下(但不是全部)将包括广泛的运动技能练习，以实现他们想象的想法。有些人几乎不做任何死记硬背的练习，因为他们的天赋或多或少是完全形成的。没有天赋的人是不可能成为天才的，不管他们辛苦工作了多少小时。约翰·柯川(John Coltrane)通过实验和有针对性的练习，不断痴迷地探索新的音乐世界，而切特·贝克(Chet Baker)(也是个天才，但不是特灵的水平)据说从来没有练习过。伊万·伦德尔(Ivan Lendl)是一个训练有素的网球机器，但他打高尔夫球的视频显示，他基本僵硬，缺乏协调性，这意味着他永远不可能成为真正的网球大师之一。
谢谢你的份额。我觉得我终于理解了。我同意你，我最近的经历现在非常感觉！
keep！
我一直发现10,000小时，以令人沮丧，因为它过于简化。现在，正如我试图教授自己的代码，那么10,000小时经常会回到我的咒语“太晚了！现在放弃！“Though I’ve read Carol Dweck and Barbara Oakley, and consciously knew I shouldn’t listen — it wasn’t until I searched for “10,000 hour rule debunked” and found this that I was able to finally ‘exorcise’ Gladwell’s demonic ‘raison to quit before you get started’.
我想下次有人说要花一万个小时才能“掌握”某件事的时候，我会问他们是否还在练习井字游戏，或者如何操作微波炉。
我同意10000小时规则过于简单化的观点。在任何领域取得进步或达到精通都取决于几个因素。在运动和音乐中，达到精通的两个非常关键的因素是运动技能和粗大运动技能。在体育运动中，大肌肉运动技能是最重要的因素，它们不需要10000小时就能掌握。另一方面，学习吉他、小提琴等弦乐器不仅需要运动技能，还需要肌肉记忆。例如，学习吉他的动作技巧，需要在相当长的一段时间内持续有组织的练习。然而，时间是主观的。肌肉记忆设定的时间无法确定。这完全取决于学习者的学习方法。
因此，运动员或作家不关心10,000小时规则，但是，音乐器械主义者当然需要投入无数的小时数来实现掌握。
谢谢你的这些有趣的见解，雷蒙德！
嗨micheal，
很好的文章，我完全同意你的看法。运动中不仅是真的，而且在其他领域也是如此。
嗨慕伦，谢谢你的善意。我很高兴你喜欢这篇文章！
这篇文章是虚假的。实际纸张从未说过10k小时可以让您成为专家。它指出，一些人掌握了他们的工艺的人，每天估计XHRS每周x x x xweeks每年x xyears以及持续反馈，调整和故意实践。
没有在实际纸张中有一条线的单线，例如，在没有适当的形式的情况下练习罚球，10k小时，将使您成为一个优秀的FT射击游戏等等。停下来！
不过这是个不错的点击诱饵。
你读过Marcus Buckinham的书，这篇文章是否已经反驳？
作为一名吉他手和老师，我已经看到了上述证据的压倒性证据。
我实际上习惯于计算这个“规则”的时间。虽然这让我每天最多8个小时的训练练习，但它让我远离思考和规划如何达到我的真实目标，而不是一个数字。
当教导时，我注意到改善水平仅部分释放到学生实践的程度。
他们的练习思想，他们如何练习和较小程度，他们的遗传弥补了影响改善的练习。
一个个别学生在短短三个月内达到了令人难以置信的水平。他每天练一次1小时。
我想到了这个，除了遗传弥补，我怀疑原因是他令人印象深刻的改进，是他已经在不同的地区（技术）是一个异常值。
他以前经历过精通的整个过程。
1万规则有太多的主观因素没有考虑进去。
罗伯特！感谢您分享您的体验。这进一步增加了10,000小时规则的证据是一种过度简化。在达到掌握方面有很多因素。我的经验与篮球教练相似 - 你可以练习100万小时的拍摄，但如果你从不学习正确的形式，你将有多少成功。当然，遗传化妆和其他因素也发挥作用。再一次，感谢分享！
如果在您的练习中设立目标，并通过前往专家来获得辅导等，这将是10,000小时的规则不起作用。我完全同意盲目地为设定的时间做某事，就像“对风中撒尿”一样。
随着我们更加理性地研究、研究和收集证据，理论不断发展，可能会变成神话。假设是建立和毁灭的。我喜欢这篇文章，因为今天正确的事明天可能会受到质疑。变化是不断的。我们必须主动地管理变化，并以新的眼光看待它。