“情商是一种融合思考和感受以做出最佳决定的能力——这是与自己和他人建立成功关系的关键。”~约书亚弗里德曼
导航的情感定义:把评估、控制和转化情绪作为一种战略资源。
重要性:通过学习将情绪转化为一种战略资源，我们可以变得更有意识、更平衡和更有目的。我们可以开始把我们所有的情绪，甚至是像愤怒这样的挑战情绪，当作无价的数据，帮助我们成为最好的自己，而不是把情绪视为我们必须抑制的坏东西。我们可以把经常被视为对手的东西变成盟友。
例子:想象一下你被堵在路上。迟到了，感到沮丧。有人试图进入你的车道，你发现自己喃喃自语一些关于他们的负面言论。然后你对自己说，“这不是他的错。我很沮丧，因为我迟到了，又遇到了交通堵塞。”奇怪的是，这个简单的承认让你感觉好多了。通过告诉自己你的感受，你减少了情绪的力量，并将情绪和认知结合在一起。不要因为感到沮丧而责备自己，你只需承认这种情绪，并最终与之结盟。
导航的情绪有助于你掌控自己的生活。通过充分整合你的想法和感受，你能够做出最佳的决定——这是拥有一个成功的人际关系的关键。
引导情绪的组成部分
评估:引导情绪的第一步是评估你的感受。识别或命名情绪，对自己或大声说出，可以为这一步增加一些必要的清晰度。
利用:认识到没有好坏情绪:情绪是数据。从“我很沮丧”退一步到“我感到沮丧”可以提供空间，减少情绪的力量。要认识到这种情绪是暂时的，它为你提供了关于你自己和这个世界的有价值的信息。
变换:情感，无论多么困难，现在都是你的盟友。它已经发送给你关于这个世界的数据，你已经接受了这些数据，现在可以用来变得更有意识和更有目的。
视频
关于驾驭情绪的情商文章
Emo-Shines:可见的情绪能教会我们什么
(8/20/2019)
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如果我们情绪的每一个细微的变化都能立刻显现出来，会怎么样呢?然后——只是为了好玩——我思考:如果情绪对其他人来说也是可见的，会发生什么?.．.
推荐工具
感情牌:情感卡片是一个吸引人的，易于使用的互动活动。卡片鼓励你这样做唤起，探索，表达和扩展感情的世界。
狂野之旅:一个有趣的，引人入胜的游戏，帮助孩子了解他们的不同情绪(感觉)，并如何更好地管理他们的心。
复杂情绪:一个帮助你做决定，解决问题，解决冲突的工具，以及更多。
Biodots:生物点会根据一个人的压力水平改变颜色——这是身心联系的生动演示!
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所有的情绪对决策都是有用的战略性资源
行为科学的观点也与本文的观点一致。它认为，当我们表达情绪时，我们会改变它们。我现在对我生活中的一种情况感到害怕。我在这里命名它，并打算不那样感觉，感到快乐和解放。
这是一种掌握自己生活的领悟。当你评估和控制情绪时，你能够将感觉作为信息，帮助你在与自己和他人的关系上做出最佳的决定。
这对我来说是一种伟大的自由的感觉，知道情绪不会妨碍决策!如果我们能从情绪中汲取能量和智慧，我们就能做出更好的决定!哇!