社交情绪学习对学生的学业和生活成功至关重要，但大多数教授觉得他们没有时间去做。这里有5个快速、简单的“签到”活动，可以将社交情绪学习带入课堂。
丽莎·约翰逊博士，教育学博士。迪比克大学(University of Dubuque)个人赋权主任、情商发展研究所(EQ Development Institute)创始人
不是一只手
每学期都有同样的调查，我开始社会情感学习的大学课程：
“如果您收到了如何识别，理解，管理和故意使用您的情绪的深入教育，请举手
通常，没有举手。尽管有充足的证据表明社会情感学习对于学术和生活成功至关重要，但它很少在课堂上焦点，从k前到大学。
情绪签到是一种快速、有效的将社交情绪学习带入生活的方法。这里有一个概述，什么是签到，为什么他们是重要的，以及5个实用的签到活动，你可以尝试。
#selday的特别活动
“签到”是什么?
签到是一个过程，学生被邀请停下来，暂停，探索，并欣赏他们的情绪。它使谈论情感正常化，并使学生能够将他们的情感视为资产。根据米歇尔克萨克博士的加州大学州的研究在美国，承认自己情绪的简单行为有助于平静杏仁核，并降低我们所感受到的情绪强度。通过说出我们的情绪，我们觉得自己更能掌控。当我们说出自己的感受时，我们不太可能经历情绪劫持，学生可以创造空间，故意选择如何前进。
出于这个原因和许多其他原因，简单的签到活动对从幼儿园到大学的每个教室都是至关重要的练习。签到帮助我们学会识别自己和他人的情绪，并提供了练习驾驭情绪和建立牢固关系的机会。另外，也许最重要的是，签到为学习设置了理想的环境。在每节课开始的时候留出少量的时间来签到，这将对学生的整体学习和表现有很大的好处。
这里有5个实用的签到活动，你可以在课堂上尝试一下:
5实际的SEL登记活动
1.探索EQ感觉图表
一种帮助学生传达他们所感受的方式正在使用eq感觉图（部分知道，选择，给予练习册)．下载此免费资源并为每个学生提供一份副本。接下来，让学生配对，用情商情感表互相确认。提供以下问题供学生讨论时使用。
你现在有什么感觉?
那些感受来自哪里？
你还有什么感觉?
全班同学一起回来，让一些学生分享他们注意到的事情。
2选择情绪表情符号
使用Emojis可以是一种有趣的方式来表达学生是如何感受的。让学生根据感觉如何绘制或分享表情符号。作为选项，学生可以使用他们的手机来搜索Emojis或为学员提供表情符号，供学生选择。接下来，要求志愿者根据他们的感受如何分享他们的表情符号。
下载EQ感觉图表
想尝试eq感觉图表办理登机手续吗？只需填写表格，我们将向您发送PDF版本来打印出学生：
3进行身体扫描冥想
将冥想或正念融入课堂可以帮助带来冷静和意识，甚至最大化学生的潜力。这是一些信息和样本身体扫描冥想来自Headspace，这是一款由一名专攻冥想的前僧侣开发的应用。
4参加画廊报价散步
在这项活动中，学生可以选择这句话表达了他们当时的感受。〇显示8个引号这是Goodreads上的随机样本-围绕教室创建八个站。让学生分散在教室里阅读每一句引文。一旦学生读完了所有的8条引语，让每个学生站在反映他们感受的引语旁边。作为一种选择，让学生创建或选择他们自己的引用，如果没有一个与他们产生共鸣。接下来，请志愿者分享他们的名言，以及这些名言如何反映他们当前的感受。
“我的情绪是什么?”“游戏
使用EQ感觉图，让学生确定如何单独感受。接下来，要求一名学生展示他们的肢体语言和面部表情的感受。看看全班是否可以猜测该学生的感受。
5个创意签到问题
如果你没有时间做某项活动，试试这些简单的SEL问题。这些来自于六秒情商教育课程：
- 你能想一下你见过的最善良的人吗?是什么让这个人如此特别?
- 篝火有很多部分，像石头、木头、火柴、火……哪一部分符合你今天的感觉?
- 你的冰箱里有什么物品在这一刻代表你的感受？
- 如果你想象一个挑战的时间意味着你在河的一侧：另一边是什么？
- 如果你有一位真正支持你的老师或其他人 - 他们对你这么做的工作了吗？
如果你在课堂上有社交情绪学习的问题或活动，请在下面的评论区分享!
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我相信，如果我们给学生分析自己的感受的机会，他们会发展自我同理心和自我意识，从而形成社会同理心!