5个问题
在2023年培养同理心:

同理心是与他人建立健康关系的最重要技能之一，也是情商的重要组成部分。在这段视频中，六秒首席执行官约书亚·弗里德曼解释了5个你可以问自己或别人来培养同理心的问题:

以下是视频要点的总结:

什么是同理心?

《六秒》将同理心定义为认识并适当地回应他人的情绪这是一个完整的定义．这是人与人之间的情感联系;一个你与他人共同创造的空间。同理心是与他人建立健康关系的最重要技能之一。

共情有三个部分:认知部分、情感部分和行动部分，这5个问题通过提出每个部分来帮助我们培养对自己和他人的共情。

培养同理心的5个问题

问你自己或你的客户这5个问题来引发认知和情感上的共情——并采取共情行动。这些问题来自情商教练卡片组，你可以在这里找到:https://products.6seconds.org/shop/eq-coach-cards/．

1.你现在有什么复杂的感觉?

典型的模式是试图将我们的感觉归结为一件事，例如，你好吗?但这并不符合大多数人的情感现实，情感现实往往是多层次和复杂的。当你问:“你现在有什么复杂的感觉?”，无论对方正在经历什么，你都要保持开放和好奇，这样你们就能更有意义地建立联系。

2.感情下面是什么需要?

真正的同理心的一个关键部分是要理解，除了表面上可见的东西之外，还有更多的事情在发生，如本文所述。当我们更深入地挖掘驱动这种感觉的需求时，我们就会认可这些感觉——我们自己的或别人的——并敞开心扉去发现真正发生的事情。

3.你还有别的选择吗?

从多个角度看待一个情况的能力是同理心的关键组成部分。问问你自己或别人:你还有选择吗?还有其他观点吗?还有其他的看法吗?这种不评判的立场让我们有同理心。

4.为了达到你的目的，你需要别人吗?

这个问题将我们与他人的关系与我们最深层的目标联系起来。当我们意识到我们需要别人帮助我们去做我们真正想做的事情时，我们就会从一个全新的角度看待同理心——这种连接的驱动力。

5.你能给自己什么样的同理心?

不要只把你的同理心放在外面。我们从自己在六秒的研究中得知，当人们感觉更多地接触自己的情感时，他们就能够与他人建立更有意义的联系。如前所述，同理心不仅仅是你给予或获得的东西;这是一个共享空间。在你的生活中，你是否值得更多的同情?

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