考试焦虑对于很多学生来说并不陌生，而考试焦虑究竟会促进还是阻碍你的表现呢？——这取决于你自己以及所处的情境。
是如何影响你的？
在《心理学改变生活》一书中提到：焦虑和考试表现的关系可以用一个倒U型曲线来描述。
在低焦虑水平时,我们通常动力不足,所以只会在简单的任务中有较好的表现,适度的焦虑有利于表现得更好(帕金& Corr, 2005),至少在一定程度上是这样的;而在高焦虑水平时,很多人都表现为精神不集中和不知所措,所以他们在考试中表现得更差。
近年来，考生和家长压力水平越来越大，在压力状态下会触发大脑和身体产生一系列应对威胁的反应，常见的反应有：战斗、逃跑或僵住等方式。这种自动的“生物系统”在应对某些威胁时非常有效(例如在丛林中遇见一只老虎),能够让人们在面临危险时活下来。
同时，这些反应也会使免疫系统、消化系统、内分泌系统、高阶思维、同理心等临时关闭。因为我们要把身体所有的资源都投入到核心肌肉中。这也就是为什么，当考生和家长在面对考试焦虑时，这些生理反应会使我们变得不那么有创造力、同理心、远见，也不那么深思熟虑，甚至会非常易怒和暴躁。
“乐观思维——领带”
“乐观思维——领带”是6秒钟基层马丁塞尔德曼博士的学习 - 使用工具，我们一张看看如何运用工具来应对应对焦虑。
通过“领带乐观思维”,可以帮助我们从这三个维度重新“解读“考试这件事,从而降低考试焦虑:
运用“领带”乐观思维模式，重新认识自主，认识高度这件事，产后来越客观事，产出来越客观的“解读”，既不到度悲观，也不再乐曲，面对考试焦虑的情况下通过客观评估现实，看到更多的选择和可能性，并逐渐形成越来越积极乐观的思维模式。
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