情商的必需品压力管理技巧

压力管理技巧

重要的情绪智力资源

实用的见解和证明的工具,以理解什么是压力,和情绪智能资源的有效的压力管理技术。以下是我们推荐的关于压力的文章、视频和工具。

压力是什么?

当我们感知到高度的威胁、挑战或风险而没有足够的资源或支持时,压力就会产生。压力是我们身体的威胁反应的广义术语,物理影响包括肾上腺系统的激活,四肢毛细血管的关闭,身体系统的关闭,使我们长期健康,情绪神经激素的分泌使我们更不稳定(倾向于战斗,逃跑,冻结)和不平静。

压力会使人衰弱

  • 全球35%的人和55%的美国人有压力(盖洛普2019年),这一比例在大流行期间增加了14%(盖洛普)
  • 压力案例美国企业每年3000亿美元(压力网站)
  • 当压力上升时,我们变得更加不稳定,可能会反应过度,变得过于防御、过于敌对或自我毁灭。

什么是压力管理,情商有什么帮助?

压力管理意味着了解苦恼的诱因,并建立健康的方法来对抗这些诱因。许多压力因素(见下文)都是情绪化的,因此发展更多的情商是压力管理的一个关键方面。

造成压力的主要因素

  • 不正常的工作场所
  • 不确定的未来,包括气候变化
  • 缺乏睡眠和锻炼
  • 孤独/社会孤立和与自然脱节
  • 缺乏意义和目的

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