情商的必需品:如何应对焦虑和压力
如何应对压力和焦虑
重要的情绪智力资源
实用的见解和经过验证的工具，以了解压力和焦虑是如何工作的，以及情商资源，使这些感觉变得更有效。以下是我们最推荐的文章、视频和工具。
简介:压力和焦虑
当我们感知到高度的威胁、挑战或风险，却没有足够的资源或支持时，压力就会产生;这可能会增加，让人很难知道如何应对焦虑。压力是我们身体的威胁反应的广义术语，物理影响包括肾上腺系统的激活，四肢毛细血管的关闭，身体系统的关闭，使我们长期健康，情绪神经激素的分泌使我们更不稳定(倾向于战斗，逃跑，冻结)和不平静。
焦虑这个词既可以用来形容感觉由于未知或持续的威胁(如气候危机)而引起的普遍不安临床精神健康障碍与皮质醇分泌过多和难以恢复平静状态有关。
压力和焦虑有多普遍?
- 全球35%的人和55%的美国人有压力(盖洛普2019年)，这一比例在大流行期间增加了14%(盖洛普)
- 压力案例美国企业每年3000亿美元(压力网站)
- 31%的人会在生活中经历焦虑障碍(美国焦虑和抑郁协会，2020年)
压力和焦虑的关键因素
- 不正常的工作场所
- 不确定的未来，包括气候变化
- 缺乏睡眠和锻炼
- 孤独/社会孤立和与自然脱节
- 缺乏意义和目的
