Explorando la Rueda de las Emociones de Plutchik
El psicólogo Robert Plutchik afirma que hay 8 emociones básicas: alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza, anticipación, enojo y asco. La rueda de emociones de Plutchik ilustra estas 8 emociones básicas y las diversas formas en que se relacionan entre sí, incluidas las opuestas y las que pueden convertirse fácilmente en otras. Este marco ayuda a aportar claridad a las emociones, que a veces pueden parecer misteriosas y abrumadoras. Para mejorar su comprensión de las emociones, la rueda de emociones de Plutchik es un excelente lugar para comenzar, ¡e incluimos un gráfico en este artículo!
Entonces, ¿qué significan todos esos colores y pétalos?
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Interpretación Abreviada de la Rueda de las Emociones de Plutchik
Primario:Los ocho sectores están diseñados para indicar que hay ocho emociones principales: enojo, anticipación, alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza y asco.
Opuestos:cada emoción primaria tiene un polo opuesto, de modo que:
- La alegría es lo opuesto a la tristeza.
- El miedo es lo contrario de la ira.
- La anticipación es lo opuesto a la sorpresa.
- El asco es lo opuesto a la confianza.
Combinaciones:las emociones sin color representan una emoción que es una mezcla de las 2 emociones principales. Por ejemplo, anticipación y alegría se combinan para ser optimismo. La alegría y la confianza se combinan para ser amor. Las emociones son a menudo complejas, y ser capaz de reconocer cuándo un sentimiento es en realidad una combinación de dos o más sentimientos distintos es una habilidad útil.
Intensidad:la dimensión vertical del cono representa la intensidad: las emociones se intensifican a medida que se mueven desde el exterior hacia el centro de la rueda, lo que también se indica mediante el color: cuanto más oscura es la sombra, más intensa es la emoción. Por ejemplo, la ira en su menor nivel de intensidad es molestia. En su nivel más alto de intensidad, la ira se convierte en ira. O, una sensación de aburrimiento puede intensificarse al odio si no se controla, que es de color púrpura oscuro.
Esta es una regla importante sobre las emociones a tener en cuenta en las relaciones: si no se controla, las emociones pueden intensificarse. Aquí radica la sabiduría de mejorar su vocabulario emocional: es la base de la navegación efectiva de las emociones.
La rueda de emociones de Plutchik nos ayuda a ver la conciencia emocional a través de una lente más amplia, es decir profundizar “el conocimiento de una persona de un tema o campo en particular”. Por lo tanto, mejorar la percepción emocional significa no solo tener palabras para las emociones, sino comprender cómo se relacionan las diferentes emociones entre sí y cómo tienden a cambiar con el tiempo.
Puede leer la explicación de Robert Plutchik de su modelo de emociones en un artículo publicado originalmente en American Scientist en 2001 y se puede leer enSpringer International Publishing AG.