“La Inteligencia emocional es la pocemidad de combinar el Pensamiento Y El Sentimiento Para Tomar决策ó蒂玛斯,Que Son Clave Para Gener UnaRelaciónIstosacontigo Mismo Y Con LosDemás...〜Joshua Freedman.

Definicióndeavegarlas Emociones:Evaluar,Aprovechar Y Transformar Las Emociones Como RecursoEstratégico。

重新分析:Al Aprender A Transformar Las Emociones Como Un RecurseEstratégico,Podemos SerMás征队,Equilibrados Y DeCididos。EN Lugar de Pensar en Las Emociones Como Algo Malo Que Debemos Suprimir,Podemos Comenzar A Recomocerlas Y Nombrarlas,Como La Ira,Como Datos Que NoS Ayudan A Ser Lo Mejor de Nosotros Mismos。Podemos Convertir Algo一个Menudo Visto Como联合国Adversario Y Convertirlo en AliaDo。

ejegro:imagina queestásatrapadoen eltráfico。LlegarásTardeySentirásFrustración。AlguienEstáTratandodeNetaren Tu Carril,Y Te Encuentras Murmurando Algo Negativo Sobre Ellos。Luego Te骰子了一个Ti Mismo:“没有苏珊。Estoy Frustrado PorqueLlegóTardeyAtrapadoen ElTráfico“。y Curiosamente,Esta简单的Afirmacióntehacesentir modo mejor。Al Decirte A Ti Mismo Lo QueEstásSintidiendo,Dissinuido El Poder de laEmocióny有Unido Lo Emocional Y Lo Cognitivo。en Lugar de Amonestarte Por Sentirte Frustrado,Simplemente Replyces LaEmocióny,Como Resultado,La Conviertes en Tu Aliada。

Navegar Las Emociones.:Al Integrator Completamente Tu Pensamiento Con El Sentimiento,Puedes Tomar决策óimas,Lo Weal Es Clave Para Tener UnaRelaciónextosa contigo y con losdemás

计划deAcción.

评估:El Primer Paso Para Navegar Las Emociones es Evaluar Lo QueEstásSintidiendo。Identivent O Nombrar Emociones,Para Ti Mismo O En Voz Alta,Puede Agregar Algo de Claridad Necesaria A Este Paso。

Asegurar:Replce que没有干草emociones buenas o malas:las Emociones Son Datos。Dar联合国PasoAtrásde“Estoy Frustrado ......”我Siento Frustrado ......“Ayuda A Proporcionar Espacio Y Disminuye El Poder de laEmoción。Que laEmociónesttoneal te proporciona信息信息ann valiosa sobre ti y el mundo。

变形态:LaEmoción,PorDifícilQue Sea,Ahora ES TU Aliada。Te Ha Enviao Datos Sobre El Mundo,Que有Que y que ahora puedes ular parasermásconsciente y dedidido。

电子书:Una Esperanza Para El Cambio