焦虑是一种信息，它告诉我们要集中注意力……“为接下来的事情做好准备”。这是一个有用的信息，但有时人们会有太多的信息。他们总是试图“随时做好准备”，这就导致了焦虑。不幸的是,儿童的焦虑正在上升，但幸运的是，有一些技术可以帮助你。
我们希望这个月的迷你POP-UP套件能给你和你生活中的孩子一些工具，积极地增加你生活中的平静，减少你生活中的焦虑。
Mini POP UP Kit- Grow Calm
你可以冷静!
人物介绍:
焦虑是一个信息，告诉我们要集中注意力:“做好准备”。有时候人们会有太多的信息，所以他们总是试图“随时做好准备”。学习一些技巧可以帮助你平衡“准备就绪”和“放松”，这样你就能专注于当下。
材料准备:使用过的纸袋、胶带、两张纸、蜡笔/彩色铅笔/马克笔
目标:
儿童和成人将通过模仿身体在压力下的行为来练习放松和释放压力的技巧。
产品说明:
玩“传球包”来提高你的心率。你只需要一个纸袋和一些胶带。以下是使用说明:
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- 在袋子里装满空气，然后用胶带把它封起来，做成一种气球。
- 单脚站立，每个球员必须轻轻地击打球袋，将球传给下一个球员(或者他们自己将球留在空中)
- 如果玩家的第二脚触地，或者他们打破了袋子，或者丢了袋子，他们就会被淘汰出局。最后站着的人赢!
接下来是教育部分:询问孩子们在完成游戏后的感受。
问:你身体的哪个部位有这种感觉?例如，你的心跳是否加快?你是否呼吸得更少更迅速?你的肌肉紧张吗?
虽然他们现在可能不会感到焦虑，但压力的生理症状与兴奋非常相似。
让他们画一个简单的身体轮廓(就像“姜饼人”饼干)，并在他们感觉这些影响的地方涂上颜色(例如，如果感觉他们的心脏跳动得很厉害，那么他们可能会在心脏周围画出明亮的线条)。
现在，练习冷静:
C:C失去你的眼睛或眼神c有一点松动。
答:引进一个深呼吸5次，填满肚子。
L:记住某人或某件事l去爱和欣赏。
M:想象和平米音乐伴随着你的呼吸。
现在，让他们为自己的身体画一个新的轮廓，用颜色标出他们现在的感觉。
讨论下面的问题。
你的两张照片之间发生了什么变化?
如果你可以改变身体的反应方式，你也可以改变你的感觉的影响。怎么做呢?
我们研究了纸包游戏的物理效果。当你感到焦虑或担心时，你身体的哪个部位会有这种感觉?
研究表明，焦虑和兴奋以类似的方式影响我们的身体。那当你感到兴奋的时候呢?你是在哪里感觉到的?
当你感到太焦虑的时候，头脑风暴。什么时候做这个深呼吸有用呢?
当我们中的一个人感到太担心而需要深呼吸时，我们该如何向对方发出信号呢?例如，一个暗语，身体动作，还是秘密握手?
给小孩子的
凯伦年轻
这是一本非常棒的书，可以帮助孩子们理解当他们经历焦虑时，他们的大脑到底发生了什么。有了正确的信息，孩子们可以做出令人惊叹的事情。理解为什么焦虑会有这种感觉，以及身体症状从何而来，是扭转焦虑的有力一步。适合5岁以上儿童
由茱莉亚做饭
这本有趣而幽默的书以一种与所有年龄段的孩子有关的方式来解决焦虑问题。它为家长和老师提供了有创意的策略，可以用来减轻焦虑的严重性。这本书的目的是给孩子们提供必要的工具，让他们更好地控制自己的焦虑。对于那些不在任何人控制范围内的担忧(如天气)，一个担忧帽被引入。对所有年龄的薇玛斯来说，这是一本有趣的读物!
娜塔莎丹尼尔斯
这本书的作者是一位有第一手焦虑经验的治疗师，篇幅短小，言简意赅。这本书适合青少年阅读。
