放松：6种降低压力的技术

慢性压力可能会破坏您的所有身体的过程。它已被证明可以增加众多健康问题的风险，包括心脏病，睡眠问题，消化并发症，疲劳，抑郁，焦虑和肥胖症。

丹尼尔戈尔曼，哈佛大学的心理学家和作者情商，开发放松，45分钟的音频计划，以帮助听众有效，自然地减轻压力。

由于没有一个普遍的解毒剂来压力缓解，Goleman的引导课程博士提供了几种练习，以适应各种个人喜好：

• 深呼吸锻炼
• 深肌肉松弛技术
• 引导汽车建议练习
• 放松倒计时
• 呼吸焦点和张力释放技术
• 呼吸计数练习

“我们的生命中没有压力源：金钱，工作（或缺乏），健康问题，紧张的关系和来自世界各地的新闻报道，”Daniel Goleman说。“我们的系统未被编程为持续的战斗模式。身体需要定期休息和放松。这些易于使用的技术可以帮助您平衡您的神经系统，感觉更加轻松，更好地应对生活的压力挑战。“

引导的放松计划对具有压力工作的人或那些在苛刻的工作环境中的管理团队特别有利。这些技术对于任何数量的日常压力情况或生命过渡也是有用的。