如何更乐观
你想知道如何更乐观吗?我们很多人都有这样的感觉应该要更加乐观，但具体来说，你如何才能让它发生呢?这篇文章提供了具体的步骤来激发你的乐观精神。
这三个问题来自马丁·塞利格曼(Martin Seligman)的“后天乐观主义”(learned optimist)概念，该概念认为乐观主义和其他天赋一样是可以培养的。任何人都可以通过学习以一种新的方式思考他们对逆境的反应而变得更加乐观——而这些问题正是为了帮助你做到这一点而设计的。
所以，下次当你面对挑战的时候，如果你想要以更乐观的态度面对一切，问自己这三个问题。
我是这么想的吗永久?
情况永远不会好转。
这绝对是我默认的夸张之一。消极的情况往往让人感觉无所不包，很难看到隧道尽头的光。但是问自己这个简单的问题可以提醒你，这一切都会过去。
我觉得这是吗无处不在的?
它正在改变一切。
我们很多人都倾向于认为，生活中某个领域发生的消极事情会影响我们生活中的一切。
最近在工作中，我被老板不公平地批评了，我真的陷入了困境。尽管我热爱我的工作，而且几乎只与积极的人互动，但这件负面事件让我透过一些不那么玫瑰色的眼镜来看待一切。“因为她这么做了，我打算辞职。如果我不在这个地方工作，为什么还要住在这个昂贵的城市呢?”所以你看，我的消极想法就像滚雪球一样。问自己这个问题有助于把发生的事情带入一个更合理的视角。结果这只是一个孤立的事件，我的老板为此道了歉，我根本不用搬家
我是放弃了，还是接受了太多权力?
我无能为力
或
这都是我的错。
这两种都是常见的陷阱，而且很少经得起审查。当老板批评我的时候，我开始觉得自己无能为力。因为她是这而且那那我到底该怎么做?反正她也不听。这就放弃了太多的能量。
问自己这个问题让我重新振作起来。我有能力告诉她我的感受，以及我为什么会那样想。当我这么做的时候，她的反应比我想象的更有同情心，并为她所做的事道歉。如果我继续认为我无能为力，我就不会遇到这种和解的可能性。
掌握太多权力意味着把所有的责任都推到自己身上，太往心里去了。很多人都是这样做的，却没有意识到这一点。它阻碍了和解的可能性，就像放弃太多的权力一样。
当我想知道如何对一种情况更乐观时，我发现这些问题非常有帮助，但有没有经验证据支持这种乐观的断言学会了?
嗯,是的。
乐观主义的突破性研究
乐观主义的突破性研究在一项研究宾夕法尼亚大学的一项研究发现，学习到的乐观技巧可以显著减少一群大学新生的焦虑和抑郁。
作为大一新生，他们接受了一项调查，以确定他们的乐观或悲观程度，最悲观的学生被邀请参与研究。一半人参加了一个16小时的关于学习乐观主义技巧的研讨会，而另一半人是对照组，没有参加研讨会。在研究的最后，结果是显著的。
参加讲习班的大一新生中，只有7%的人有焦虑症，而对照组中有15%的人有焦虑症。22%的人患有中度或重度抑郁症，相比之下，对照组中有32%的人患有中度或重度抑郁症——只在16小时的工作坊后减少了10%。这还不是全部——那些参加研讨会的人在接下来的18个月里也报告了更少的健康问题。考虑到学生们现在承受的压力，为什么这不是正常课程的一部分?
学会乐观，赚更多钱?
学会乐观，赚更多钱?在学习到的乐观主义和健康之间的联系已经被证实的情况下，其他研究人员已经在许多领域研究了学习到的乐观主义和表现之间的关系。
一个彼得·舒尔曼所做的研究沃顿商学院的一项研究发现，在保险销售代理中，乐观主义者的销量要高出35%，而悲观主义者第一年辞职的可能性是悲观主义者的两倍。就销售和营业额而言，乐观主义讲习班是非常值得投资的。舒尔曼建议将乐观测试作为招聘销售人员过程的一部分。
而保持乐观只是众多情商技能中的一种，这些技能与更好的商业表现有关。为了深入了解情商和底线之间的关系，我强烈推荐情商的商业案例。这是一本来自Six Seconds的免费电子书，概述了一堆关于商业情商的有趣研究。
但乐观甚至比仅仅赚钱更好。
学会乐观，帮助你的孩子?
甚至在看护者和孩子之间也发现了乐观和表现之间的联系——看护者越乐观，孩子的发展就越快。这一发现主要来自圣罗斯学院的马克·伊尔维萨克的研究。教有大脑功能障碍的孩子的看护人学习到的乐观主义比那些没有接受过学习乐观主义工作坊的看护人的孩子学习到的乐观主义更有效。乐观，为胜。
要更深入地了解乐观主义及其在情商中的作用，请阅读锻炼乐观:如何运用情商。
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是永久的吗?这是普遍的吗?我是否赋予了它太多的权力，这三个问题可以帮助我们理性地思考现状，恢复平衡。有了它，我们可以更积极地应对形势。喜欢这篇文章。谢谢你！
谢谢你提醒我，乐观主义是可以通过实践培养的!如何养成积极向上的习惯是我面临的挑战?
嘿,俊!谢谢你的评论。我理解你希望首先看到积极的一面，但更现实的目标可能是专注于快速注意自己的反应，并向更乐观的方向改变过程。这可能发生得非常快。与其等上几天或几周才发现自己陷入了悲观主义的泥潭，我想快点听到自己的声音，感受自己，然后踏上挑战自己的道路，回到我真正想走的道路上。你做得越多，我认为你会本能地学会做它。你会养成一种习惯，尽早看到积极的一面。再次感谢阅读和评论!