测试
"测试测试测试"
改变的神经科学:如何让新年决心坚持下去
为什么新年决心总是失败?我们能做些什么让他们坚持下去，形成新的习惯呢?
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为您的现实中最好的6个提示
我们目前的现实是挑战性的。当我们无法改变它时，我们会怎么做？这是我们今天可以做的这六个实用技巧的最佳现实。
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应对疫情情绪:情商解决方案
在250年代成长后，课程与世界分享情绪健康，我们正在庆祝，分享有关的作品 - 并宣布下一步
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感觉不知所措吗?驾驭你的真北
我们只有如此多的能源和关注。本文将帮助您将焦点和关注与您的“真正的北方”对齐 - 您的目的。
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照亮：3个步骤来表达你的价值观
我们每天都要做几百个决定;它们与你的价值观一致吗?本周的照亮课程为你提供了三个实用的步骤来确定你的价值观，将它们付诸实践，并使你的生活与你的价值观更加一致。
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照亮:引导愤怒走向智慧
深入了解一个关于引导情绪的力量的美丽(而且是真实的!)故事，并学习如何将愤怒/悲伤/悲伤/困惑转化为关于你自己和你的人生道路的智慧。
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启发:你如何处理内心的批评?
我们内心都有一个小小的声音:“你做得不够好/不够快/不够好。”“你如何对待你的……你能对它好一点吗?”
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像对最好的朋友那样对自己说话
最近的研究表明，和善地自言自语有助于你应对具有挑战性的情况。但你到底该如何改变自我对话呢?
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平凡的感觉怎么样?给这一周添加一些新的东西
最近的研究表明，那些自发行动的人心理健康程度更高。用本周的照亮照亮你的一周吧。
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以目的启动您的一天：选择早上的仪式
最近的研究表明，有早起习惯的人觉得他们的生活更有意义。通过建立一个早晨的习惯来设定你的日常目标……以下是如何做到的。
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说明:要换位思考吗?3个短语去要求它
有时候我们都需要一个好的倾听者。但如果没有人提供，我们怎么得到它呢?这里有三个短语来表达与他人感同身受的需要。试一试!
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最好的情人节礼物？一个大盒子的同理心
这个情人节，送给你的爱人、配偶或最好的朋友他们真正值得拥有的东西:你全心全意的关注。同理心意味着倾听而不修正，谈论你的故事，或者想知道你最喜欢的电视节目接下来会发生什么。学习如何更同情这篇文章。
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启发:用这四种技巧来成长自我接纳
如果你接受自己，你会是谁?在这最后一篇关于完美主义的文章中，你将探索一种切实的、有研究支持的增强自我同情的练习。今天花一点时间给自己。
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阐释:完美主义，第1点
完美主义是对犯错的过度恐惧。本周，我邀请你关注一下完美主义，或者害怕犯错，是如何在你的生活中出现的。
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你完美主义的根本信念是什么?
没有人喜欢犯错，但是有些人比别人更害怕犯错。如果你是这些人中的一员，花点时间用心去更好地理解你的恐惧来自哪里。
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启发:沉湎于问自己这个问题
同理心是向别人借给我们的心，思想和灵魂，但我们也怎样才能给自己呢？本周的照明挑战我们通过向自己询问一个简单的问题来解锁我们的心脏最深的欲望。
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在新的一年里，你能创造一个更富有同情心的世界吗?
情商是能透过情绪(甚至是愤怒!)的表面去了解导致情绪爆发的脆弱和痛苦。这个照亮提供了一个具体的步骤来练习同情那些行为导致痛苦和伤害的人。
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假期的家？你的模式是什么？
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照明:你想去哪里?
花点时间弄清楚你的(情感上的，职业上的，身体上的)目标，并以一种有趣的方式表达出来。
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照亮：说出你需要说的话
我们知道语言具有力量。也许这就是为什么要说出真正该说的话会如此困难。本周的照亮将激励你说出那些脆弱的、具有挑战性的、真实的话语。
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有什么关系模式阻止你？
谈到关系时，每个人都有自己的模式。已经在心理学中研究了“附件样式”多年来，它的智慧现在开始找到它的日常关系。你的附件风格是什么，你怎么能最好地工作？
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照亮:分享你的感激
本周，在美国，是感恩节的假期：人们聚在一起的时候，分享他们感恩的东西，吃了很多火鸡。我知道我想专注于本周的感激之情，这个月的弹出节的一个活动提醒了我最喜欢的活动之一：写道，谢谢你的笔记。
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用不太可能的感激培养成长心态
不太可能的感激:在平凡、恼人或可怕的环境中找到成长的机会。
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阐释:面具背后是什么?
我们多久戴一次口罩?难道我们真的把生命中的大部分(或全部)时间都花在了穿着防护服上，以便隐藏真实的自己吗?在这个简单的+有意义的活动中了解你独特的面具。
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想要长寿?研究给出了明确的答案
“知道这是一个值得做出的选择是很有用的。”一项长达80年的研究结果清楚地表明，要想拥有长久而充实的人生，我们应该专注于什么。
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你的限制信仰脱皮了
这很棘手，但很值得。更多地了解你自己的限制性信念以及解决它的方法，这都要感谢那个最让你恼火的人。利用这一刻去学习同情——为你自己，也为他人。
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照明:你能掉哪些叶子?
一个强大的秋季新框架:本周花点时间弄清楚什么对你来说是至关重要的。和荣誉，其余的人可能会失去。
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EQ研究人们增长的成长能力
作为一个人，“成长”意味着什么?情商的作用又是什么?关于整体情商的最新研究结果向我们展示了是什么在支持和抑制成长。
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照亮：制作你的崇高目标
利用你的指导目标的三个步骤。今天是创造或完善你的理解，什么燃料你+燃料世界。
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启发:你大脑的极端习惯是什么?
为更好的决策而调整它的指南。深入你自己的大脑的极端偏好+探索一些工具来教你的大脑，确实有不同的方式看待事物。
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照亮:走出你的头脑，进入你的身体
你知道感到饥饿和感到焦虑的区别吗？增加脑身上的四个想法。
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启发:也许你应该改变你的穿着?
穿医生的衣服真的会让你更专注吗?下面是一项有趣的研究和提高情商的有趣建议。
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阐释:激烈的社交情境?以下是如何介入
我对自己处理不舒服的社交场合的方式不太满意。如果你同意，请和我一起花点时间深入探讨一下你如何引导和改变自己的行为和思维模式。
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和喜旺一起回学校，也许还有别的?
带着希望和恐惧回到学校。我们如何帮助学生(任何人)感受到归属感和认同感——同时支持他们继续成长?
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识别您的目标+障碍的三个步骤
唯一有责任优先考虑你的人就是你自己。花点时间建立自我意识，设定目标，选择自己。
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启发:你今天需要做什么决定?
一个简单的工具，用来做更有目的性的决定
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建筑社区的EQ见解
社区是关于人的。这既与我们的小组的感受既是我们与众不同的感受，以及我们通过活动，信仰和共同目的分享的关系。
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说明:简单的3个步骤+有效的日志
学习写日记的三个快速有效的步骤。对于业余和经验丰富的记者一样，这项技能将提供洞察你的行为和情感模式。
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EQCON力量了!
EQCON 2018突发到场景中，激发和放大北美六秒网络。来自会议的视频亮点。
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实践的实践:免费迷你课程
你如何变得更好并达到你的目标？实践！但是什么是最好的方式？这是一个免费的minicourse，在这里，在5封电子邮件中
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