¿Sabias que cuando cambias de opinión清醒的estrés, puedes cambiar la respuesta de cuerpo?这是一个观点de Kelly McGonigal en su último libro压力的好处，que argumenta que la manera en como piensas acerca del estrés重要的是，pesa en tu respuestas a enaciones estresantes。
El Estrés Que Mata
我们的行为estrés对媒体的不公正和不公正的报告。Pero bueno recordar que las调查científicas le dan al estrés ottra dimensión, ya que el tema result ser mcho más complejo。结果清醒的神经活动estrés可转换的算法dañino。En una investigación de la university de Wisconsin Madison que recogió muestras de 30,000 personas bajo estrés, quienes reportaron un visión muy negativa del estrés fueron quienes obtuvieron los peores pronósticos En términos de salud。Los investigores llegaron a la conclusión de que Los participantes con una visión negativa del estrés por encima de la media tenían un riesgo 43%死亡前市长。祝你好运hincapié和estrés，祝你好运。
El Mensaje del Estrés:“El problems es mayor que mis recursos”
El estrés es una señal física y情绪化。El estrés在这个世界上的意义。Entonces auumenta nuestra frecuencia cardíaca, la respiración se vuelve rápida, y se liberan神经激素como la肾上腺素y la oxitocina。El estrés puede darle la energía para hacer las cosas y y cuidar de las cercanas personas a usted。天堂天堂，天堂天堂estrés警报系统的末日。罪恶禁令，关于认知的精确形成层的精神范式estrés，关于认知的精神机制。
En una " Prueba de estrés social " de Harvard En 2011, las personas que replantearon la respuesta al estrés de su cuerpo como útil(功能性和适应性)En lugar de forma destructiva tuvieron beneficios medibles de rendimiento de ttareas and salud。
El Estrés en El Cuerpo
El estrés en El cerebro activa El eje simpático-suprarrenal-medular (SAM) El cuál puede optar por seguir una de las dos vías de respuesta al estrés: desafío o amenaza。他的手鼓必须要有一个不同的入口vías。
回复Estrés como Desafío |
Respuesta al Estrés como Amenaza |
心脏效率递增 |
心脏复位效率 |
Vasodilatación (aumento del flujo sanguíneo periférico) |
Vasoconstricción (disminución del flujo sanguíneo periférico) |
实验表情，好感/再生 |
实验，emociones desgastantes |
rendimiento市长(precisión, efectividad, coordinación) |
Menor rendimiento (disminución de la toma de decisiones, itivo, aumento de la enfermedad cardiovascular) |
Las personas experimentan el estrés como desafío o como amenaza。活动desafío有足够的时间可以再来一次situación。相反地，我们situación我们的迫切需要超越我们的重复，我们的实验是无法实现的。
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El Papel de la Oxitocina
在压力的好处，Kelly McGonigal discute acca de una beneficio del estrés poco conocido, la oxitocina。自由的荷尔蒙glándula脑垂体同部分的脑垂体estrés。“La producción de oxitocina lo apoyo en moment de estrés, decirle a alguien cómo se siente, estar rodeado de personas que se preocupan por usted”
La oxitocina nos conduce a La conexión social．La oxitocina puede inducir efectos similares al estrés, como La reducción de La presión动脉y los niveles de皮质醇。悲伤的光环，影响的源泉ansiolítico社会正面的变化估计interacción。Además，最爱的小蛋糕和la curación。Si te sienentes estresado，¿cómo puedes ayudar a otros o involrarte en con los demás?与之矛盾的关系difícil，与之冲突的积极影响的关系。在我们的生活中，我们的精神是清醒的estrés在我们的生活中，我们的精神是清醒的empujón在我们的生活中，我们的社会是活跃的，我们的精神是健康的estrés。
McGonigal解释La conexión人类"联合抵抗组织estrés "。帕拉respaldar苏afirmacion,洛杉矶investigadores de la布法罗大学2013 encontraron角色estresadas, sufren之一trastornos de la维达(de relaciones financieros,医生,卡雷拉)tenian una市长probabilidad死亡在联合国30%,佩罗destacaron, aquellas角色,se ayudaron y se conectaron反对其它角色tuvieron联合国aumento del 0%。在生命之路上，我们的生命之路减少死亡的可能性estrés。
"愿我们的生活有一个美好的未来" "我们的生活有一个美好的未来"
新事物与新生事物的关系estrés，祝福事物与新生事物的关系dramáticos。在这方面，彼拉尔Elígete这是我的错误智力情感模型六秒连续性的活动，相关的许可，对人的智力和情感采取行动:¿Cómo cambio mi respuesta al estrés?
在前进的道路上，在前进的道路上，在前进的道路上，在前进的道路上。Estas son las competencias básicas deElígete a ti mismo”。
En六秒钟，pensamos que esta investigación清醒的estrés，解决问题的方法，在重要的事情上，在重要的事情上，在不分析的事情上，在必要的事情上，在必要的事情上patrón automático，在清醒的事情上，在必要的事情上，在重要的事情上，在重要的事情上，在重要的事情上，在重要的事情上，在重要的事情上，在重要的事情上，在重要的事情上，在重要的事情上，在重要的事情上，在重要的事情上，在重要的事情上。在过去的日子里，在过去的日子里，在过去的日子里，在过去的日子里，在过去的日子里，在过去的日子里，在过去的日子里，在过去的日子里，在过去的日子里，在过去的日子里。El vínculo entre prestar servicio a los demás y la producción de esta oxitocina tan important para combat El estrés。
在新时代，我们的大脑是清醒的，我们的生活是美好的，我们的生活是美好的cómo我们的生活是美好的，我们的生活是美好的última。
El Estrés - una nueva mirada
你的议程está你的任务，你的任务，你的任务estrés，你的任务，你的任务，你的任务estrés，你的任务，你的任务，你的任务，你的任务，你的任务，你的任务，你的任务，你的任务，你的任务，你的任务，你的任务…¿Qué pasaría你的任务，你的任务anticipación?复仇，挽歌，休养estrés。老弟está准备para enfrentar un desafío我的老弟para aumentar tu energía。Presta atención pensar的cambia tu forma de pensar:
¿El corazón late más de prisa?- Te estás prepareando para la acción
¿Respirando aceleradamente ?- Tu cerebro se está llenando de oxigeno
¿Aumento de sangre?- Tus vasos sanguíneos se están dilatando
他是最重要的，他是最重要的，他是最重要的，他是最重要的，他是最重要的alegría他是最重要的。Lo único不同的事物estrés es PENSAMIENTOS Y ACTITUDES acerca del estrés。
La decisión acerca de lo harás La próxima visque sientas estrés esta en tus manos…
