在我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界。
Es más, de pronto la frase "正念" Es tan frecuente como " me lavo los dientes todos los días " o " voy al gym a diario "。
Estas son muy buenas noticias, ya que la atención所有的事情都在一起práctica de EQ puede priir和aliviar插曲de ansiedad, además de ser un补充重要的para desarrollar habilidades de inteligencia情感故事como la desarrollar conciencia情感，navegar emociones y la aumentar empatía。
¿Qué es realmente la atención plena?
La atención plena o mindfulness en inglés, es una práctica祖传que tiene sus raíces en el Oriente, y que ha asumido无数formas según sea quien La pracque。
罪恶的禁运，atención西方世界的全体会议，在世界的伟大部分，在世界的先机Jon Kabat-Zinn博士，教授emérito de medicina de la university de Massachusetts quien en la década del 70 re structuro lo que el había aprendido en Oriente, dando lugar a un programa de 8 semanas lamadoAtención Plena para la Reducción del Estrés（正念减压法- MBSR en inglés)。
Los increíbles正念练习与证据的受益者científica sólida, y han sido ampliamente comprobados en en una variedad de estudios, y or lo general indican mejoras en:
- Reducción pensamientos obsesivos freuentes。各种不同的研究方法和演示方法atención整个世界减少了一个控制世界的趋势，控制世界的方法和“rumiar”的方法，钱伯斯等人(2008)le pidió 20个冥想原则和参与者的思考方法meditación de atención整个世界的10 días。Después del retiro, el grupo de meditación alcanzo una percepción精神上有意义的市长y un efecto negativo disminuido en comparación con el grupo de control。También实验狂人síntomas抑郁狂人狂人。Además，在记忆和金钱方面的实践人物más国家行为能力atención国家行为能力comparación国家控制集团。
Reducción de estrés。Muchos estudios muestran que practicar la atención pleena reduce el estrés。En 2010，霍夫曼等realizó un metanálisis de 39 estudios que exploraron el uso de la reducción del estrés basada En la atención pleena y la terapia cognitiva basada En la atención pleena。Los investigaires concluyeron que la terapia basada en la atención pleena puede ser útil para alterar Los procesos affectivos和cognitivos que subyacen a múltiples问题clínicos。关于哈拉兹哥斯之子的证据一致性meditación德atención正面的影响和负面的影响。在我们的实验室里，在我们的实验参与者中，我们的实验参与者reducción del estrés在我们的实验室里atención在我们的实验中，我们的实验参与者depresión, psicopatología，在我们的实验中，我们清醒的神经反应según在功能磁共振成像中después de películas tristes (Farb等，2010)。¿Las buenas noticias?Los participantes que experimentaron una reducción del estrés basado en la atención所有有意义的工作，depresión y angustia somática en comparación con el grupo de control。
活色生香。关于我们的调查，关于我们的记忆，关于我们的调查，关于我们的记忆atención全体。2010年的现实世界(杰哈等人，2010)，documentó国家的经济发展meditación atención国家的军事集团participó国家的经济发展atención国家的军事集团的经济发展和国家的军事集团的经济发展。Ambos grupos military se encontraban en un período muy estresante antes de su movilización al外部。Luego del programa, se encontró que el el grupo que military que no meditaba había disminido la la memorabilidad de trabajo de memorabilidad de trabajo de civilesentra de trabajo de centra de meditaban se mantuvo稳定的la largo del timemento。禁运罪，军事团体的权利，战争的记忆能力aumentó con la práctica de la meditación。
- 行为能力atención和我们一起。Otro estudio examinó cómo la atención pleena afectaba la capacidad de los participantes para enfocar la atención y suprimir la información que los distraía。Se comparo a un冥想实验组atención pleena con un控制组tenía experience de meditación。Descubrieron que el grupo de meditación tenía un rendimiento有意义的救世主在我们的世界里atención y tenía una mayor conciencia de sí mismo。La práctica de La meditación de atención整体与La atención整体与直接相关的认知灵活性与功能结构atención (Moore y Malinowski, 2009)。
El Impacto de la Atención Plena en las Habilidades de EQ
El Modelo de智力情感六秒地球自转的中心acción prácticos共生的生命。Basado en tres áreas de práctica: conocerse, elegirse, y entregarse a sí mismo (C,E,E)。
El modelo además contene 8 competencias de EQ que se pueden品种para mejorar la autoconciencia, la toma de decisiones y la conexión y El propósito。Además de las competencias EQ que conforman el modelo, 4 importantes resulttos de vida (Efectividad, Relaciones, Bienestar y Calidad de vida) los cuales se miden se desarrollan través una herramienta llamada SEI®，administrada por un entrrenador certificate icado de Six Seconds。
经济能力和实践能力之子atención经济能力和实践能力对经济的影响:
- Desarrollar la Conciencia Emocional & Reconocer赞助人我是世界上最伟大的人，我是世界上最伟大的人，我是世界上最伟大的人。我们的工作descubrió我们的工作人员meditación atención我们的工作人员observación，我们的工作neurológicamente我们的工作vías automáticas我们的工作人员información我们的工作人员的工作时间(西格尔，2007a)。这是一件很有趣的事，一件很有趣的事，一件很有趣的事，一件很有趣的事。
- 连续的pensamiento。La atención全白土武库的观察和评价，对透视的评价。Esta posición人的立场，冲突和冲突的方式和不同的处境más观点，如何解决问题posición del YO。关于拉多的讨论también关于拉多的争论atención关于拉多进程速度的完整的议价información (Moore & Malinowski, 2009)， así关于拉多的讨论和关于拉少的讨论están关于拉多的讨论cuestión (Lutz等人，2009)。在连续的pensamiento上，más在连续的pensamiento上，más在连续的pensamiento上，reflexión在连续的pensamiento上，关于直线的基本原理，关于在连续的pensamiento上的形式。
- Navegar las emociones。在调查中，我们看到了atención在行动中，我们看到了人类的能力，regulación形式的情感:1)实验，emoción在选择中，2)，我们看到，cómo大脑中，我们看到了情感(法布等人，2010;威廉姆斯，2010)。为了可能的自动纪律，与之相匹配的行为difíciles我们的行为。Otro hallazgo de las investigaciones también afirma la atención plena disminuye la reactividad emocional。在联合国工厂化de角色tenian联合国mes y 29岁之间完成meditacion de atencion满,se encontro mientras mas岁se绦虫完成,时代mas sencillo desconectarse de las画像emocionalmente perturbadoras y centrarse药对En una他利亚cognitiva En comparacion con las角色,没有tenian不会蒂波德practica de atencion满(Ortner et al ., 2007)。
- 乐观主义．你知道我有多乐观吗?我的算法estoy segura es que la atención pleenaApaga el戏剧，我的希望之路，希望之路，希望之路，绝望之路。De hecho se ha demostrado que la atención plena mejora la intuición y la modulación del miedo, además De todas las funciones asociadas con el área del lóbulo前额脑中。证据también生命之源meditación de atención生命之源，包括生命之源(戴维森等，2003)
- auumentar la empatía。Los estudios sugieren además que la atención pleena mejora la empatía, y esta es de por si una excellent razón para empezar a practicar!为祖国祈祷，在祖国的东方和服务的国家，enseñanza，教练的教诲empatía没有什么精神支柱，中国的热情conexión和我们propósito。Un estudio, por ejemplo, analizó a student de medicina y de ore-medicina que participparon en Un entrenamiento de reducción de estrés basado en atención pleena durante ocho semanas。Se encontró que el grupo de atención plena reportaba tenía una empatía significativamente más alta que el grupo de control (Shapiro, Schwartz y Bonner, 1998)。De igual manera, en 2006, un estudio cualitativo De terapeutas que eran meditadores experimentados encontró que la practica los ayudaba a desarrollar mayor empatía hacia sus clientes (Aiken, 2006)。具体地说，关于la的组成部分atención全体(没有子子体，没有反应)están关于la的相关内容autocompasión，关于la的空间的对话empatía:关于la的视角demás关于los的情感经验的回应方式demás incómodas关于fuesen。
Creo que la lista seguirá creciendo conforme nos vayamos enterando de más investigaciones en el campo。La idea, sin禁运es bastante parente: La práctica de atención所有的人的生活都是可悲的，también存在很多información errónea, o一个简单的人没有一个人，un guía连贯的人的实践。
Creo que la lista seguirá creciendo conforme nos vayamos enterando de más investigaciones en el campo。La idea, sin禁运es bastante parente: La práctica de atención所有的人的生活都是可悲的，también存在很多información errónea, o一个简单的人没有一个人，un guía连贯的人的实践。
¿Desea integrar la atención plena con EQ?
阿hora que ya sabe algunos de operos de integrar la atención智力的整体实践，qué没有empezar en su resolución tratando por un periodo de 12 días?
Este pequeño电子书连载星历日记本，星历日记本12 días连续日记本próximo nivel, quizás aprendiendo cómo自由曲面.．.
Los Mitos de la Atención Plena
emece a practicar la atención plena (con passion) hace 5 años ya, casi al tiempo en que obtuve mi certificación de yogi。Cinco años日历没有儿子的多，pero la实践，商品和古董我ha允许谦虚，探测alguino mitos o想法erróneas al respecto de la atención所有人都有一个必要的实践。Primero, la atención西方世界的世界，绝对的世俗，没有宗教的意义;你有你的实践，没有什么可以改变的。说到，在情感上的智力上有太多的关系，在能力上有智力上的关系，在思想上的关系，在思想上的关系acción。第二，¿por qué es importante, entonces?Pues, en el mondo de hoy, leno de incertidumbres, estrés，暴力和desconexión，La atención全白土生境联合国阿霍拉地区内统一和平空间，现在的时刻与过去相反depresión，与过去相反está，与未来相反。
Además这是我们的世界filosófica，这是我们的世界atención我的世界对我的智力和情感的影响和结果的影响，这是我们的世界práctica。
Puedes leer más acerca de esos mitos desalentadores on a la atención pleena, si descargas el eBook gratuto: Atención pleena, 5 mitos Populares, en este artículo。
很interesante。