爱自己。
的力量
自同情心
今天，在优化的时代，我们被告知获得的时间是必不可少的最好的从自己;我们绕过围绕野心，就像追逐自己的尾巴一样。这种对成就的迫切需求正在挫败。
我们能做些什么？
令人惊讶的答案：
要有同情心，不只是对别人，也要从自己开始。
实际上说，自我同情意味着对自己善良，理解和耐心来对待自己．
为什么我们需要自我同情？在我看来，我们已经拥有一个完全好的工作，个人成就和自我实现的院系。我们的变化，日益增长的大脑引发了越来越多的技术和社会变革，以产生现代社会。如果你的生活是我的任何东西，它就会像一个迷人的，细致的，各种各样的帆布，只有两件事损坏：随机，畸形漏洞的简单运气，以及我不完美的匆忙描边。
我们从哪里开始？
有越来越多的研究
显示自我同情（对福利至关重要）从我们的尾巴追逐中解锁我们。
通过练习eq来继续学习福祉
自我同情
是
发展
同情
我们自己
让我们来看看一些方法来培养自我同情和实践技能，使我们远离消极思维，承担责任，或后悔过去的选择。然后我们可以专注于真正的好的对自己，选择积极的道路。让我们记住这套技能与首字母缩略词：地点
P
积极的
自言自语
我最近一直在努力寻找好消息。
我不是在谈论猫的陈词滥调被从树木救出的地方。考虑最近从濒危物种的红色列表中取消了几个罕见的动物，或者，最近，在大西洋的一个岛上的二十四个小时，而不是一盎司的煤炭被烧掉电力。有很多原因乐观，但在恐怖之外，他们很难找到。
我故意寻求这些故事，因为它往往很难找到积极的从自己内心．看到杯子是半满的，而不是半空的，需要一种特殊的意愿去接受一种形式的感知，并拒绝另一种形式的感知。
研究表明，我们大多数人独处时都不怎么笑。
鉴于许多人独自生活，或者从家里工作（一般沉默），这可能是值得寻说的。愉快地，来自猫视频（继续，善待自己）到深夜电视节目（取决于您的口味，您目前可以处理多少），互联网已经成为一个不可行的娱乐。这也许值得计算一天中笑了多少次，以及感受的起源;是你读过的东西，无线电的东西，还是只是一个有趣的思想中的一个，呢？跟踪这一点，和
试着让自己置身于更多有可能笑的环境中。
l
笑
经常
一个
建议
从
我
这归结为“吸收”智慧“。
我的家庭生活在过去一年里，我的祖峰局的存在，我经常享受她会消除我的建议。它有一个年轻的zing，我可能没有考虑过。我们经常可以陷入自己的谣言，并一遍又一遍地踩踏同样的道路。有时候，如果我的朋友叫这个问题，我发现对自己说，“你会建议她可能会尝试一下解决方案有助于对自己说，这有助于吗？”当我通过我的朋友重新框架情况时，突然不及，它不是我的问题，更容易获得透视并生成多个“开箱即用”解决方案。如果其他人寻求并重视我们的意见，那必须有点恰当吗？
这似乎是合乎逻辑的价值我们自己的建议．我们可以通过仔细聆听我们自己做得更好。
我开始用一份“要做的事情”列表，
但我的名单是富有同情心的。多年前，我决定注意到等待着我注意的一切刚刚让我感到淹没和无能为力。相反，我选择了较少数量的仔细优先任务，估计他们需要花多少时间，然后弄清楚如何创造性地解决它们。
这消除了很多焦虑和压力。与其在电脑前埋头苦干，写一篇演讲或一篇论文，我可能会在花园里漫步片刻，让思想自由流动。我可能会打电话给朋友寻求一些建议，或者阅读其他人的类似论文，但我总是尝试新的方法来概念化这些想法并记录下来。我不是艺术家，但思维导图是一个很好的方法。我发现一个有用的技巧
是搅拌不同的想法，看看我如何群集它们以生成原创的东西。
C
庆祝
挑战
你发现
E
锻炼
我们的
乐观
我有来自压力的朋友，
最近一个人告诉我最糟糕的话就是，“别担心。”她说令人担忧似乎是世界上最合理，最合理的事情（至少在她的脑海中），因为这些问题真的压倒了。与此同时，她有一个敏锐，科学的思想，并在逻辑上接近她的忧虑。所以，我介绍了施加领带的想法。她的问题是什么方式暂时的？这对她来说是有道理的，因为即使在短期内，挑战是毁灭性的，结果将自然会随着时间的推移而自然消散。
同时，我们的许多问题也是孤立；即使他们觉得肩膀上的一个重量群，它们也很大程度上彼此独立，并且可以单独评估和治疗。
这种评估需要集中努力；我鼓励我的朋友去做的东西每天至少打击她的问题。她加入了一个冥想社区（每周两天），尝试在附近的湖泊周围（每周三次），加入了一个被称为“闭嘴和写作”（每周两次）的密集写作组。她很惊讶 - 她感觉更好。作为一名科学家，她从一开始就认出来
不影响没有A发生原因，并负责创建它。
我发现自己被绑在游乐园的过山车上。
这不是我通常的事情，但我的侄女想要去，所以我们已经，准备伸出喉咙的高度，然后不可避免的旋转和曲折。在排队等候的同时，我想到了我的侄女，她是如何害怕但兴奋的，以及我如何为她成为一个难忘的经历。因此，随着车辆开始移动，我喊出了噪音，“记得要注意！”
对我们许多人来说，生命中最幸福的时刻可能会悄无声息地溜走。婚礼压力很大，而且快乐。在这两个方面都是出生的十倍。给出音乐会或演讲可以觉得距离走动时，我们唯一的专注于结束而不犯错误。投掷派对应该有机会连接和享受我们的朋友，但我们被朝鲜蓟蘸是否有足够的盐，或者是否有足够的人为每个人的停车来分散注意力。
“关注现在”有无限的应用程序，但我建议特别活动作为开始练习关注的好地方。每个人都穿什么？他们制作了什么面部表情？他们似乎如何感受到？我非常重视我的朋友和家庭，我实际上提前想到了什么，询问他们关于学院，孩子们，搬家，旅行 - 因为我知道我家里有十几个人忘记。
还是旅行?你见过多少次一车人到达纪念碑，下车拍照，然后再回到车上?我的意思是，这似乎是很自然的事情，但我有不同的看法:站在那里，呼吸它 -注意现在．将这种经验与其他人一样;给它一个发光，细心的品质，将在你的脑海中印记。采取岩层的各个方面，涂漆天花板，芭蕾舞表演，孩子的重演 -注意现在．呼吸到它的独特性，无论它可能是什么，并决心完全集中在你面前的事情．在那些时刻，没有对过去或未来的担忧，因为他们没有可用的大脑房地产;
相反，我们的整个生物都居住在那个肯定的时刻。
年代
年代Avor.
特殊
时刻
最后一个
结论在
自我同情
我承认我是一个人类，所以，与计算机不同，我无法优化最有效的性能。而不是哀悼我的次优容习惯，而不是哀叹我选择庆祝我的创造力，让自己笑，与他人联系，并为自己的成就感到自豪．自同情流动部分从负面的声音上关闭门;我认识到他们，分类或标记它们，然后聆听别的东西 - 鸟类，音乐，收音机或积极的声音告诉我继续前进，这只要我付出一些努力和精力，一切都会变得更好。
通过练习eq来继续学习福祉
情商有什么新发现吗?
COVID情绪健康的21 EQ资源
在Covid-19新闻的波动风暴中，真实和耸人听闻，我们如何维持均衡？收集了情绪智力的资源来帮助。
13提示减少Covid-19期间的压力和焦虑
看着压力和焦虑的神经科学为我们提供了实用的策略，让我们“烹饪”更多幸福。
同理心和同情心:有什么区别?
了解同理心与同情的关键差异，包括最常见的同情陷阱。加上同理人的提示进入行动！
脱塞：命名情绪的力量
交通总是压力，对吗？事实证明，有一个关于命名情绪的秘密神经科学技巧。这简单而强大。
变革的神经科学：如何使新的一年的决议棒
为什么新年的决议几乎总是失败？我们可以做些什么来制作它们，并形成新习惯？
在Covid-19期间练习情绪智力
虽然我们无法控制大流行和所有带来的所有，我们可以控制我们是谁以及我们想要掌握的东西。
- 13提示减少Covid-19期间的压力和焦虑- 4月8日，2021年
- 为您的现实中最好的6个提示- 2020年10月12日
- 3 EQ育儿提示为构建信任（更新）- 2020年9月1日
非常好见解!!
自我同情，就像任何其他感受和情感一样，我。即，自爱，自尊等等“自我......”，应该，必须从自我开始前往任何人。一个s we all know quite well, it’s virtually NOT possible to give anyone anything without first possessing it OURSELVES and this is universal whatever your beliefs are, your colour, your formal and informal education you’ve received, your language for the universal language is all these so-called
“自我…”等等。
- - - - - - -
罗斯galán，ph d
NLP精神生活教练
我想如果我们不在自己内部建造它，那么很难与他人分享，正确的罗斯？
这是一个美丽，写得良好的令人振奋的文章。颜色和图片很好地选择。
谢谢你这样做。
嗨，很难读取苍白的背景上的脚本。我喜欢这个网站 - 谢谢 - 你能考虑可读性，以便可以轻松访问所有内容。
谢谢。
你好，
真正激励人心的文章安娜贝尔。你有说好话的天赋。谢谢你！
多么美丽，美丽，只是美丽的文章！爱它，它会非常感觉！我们被告知，我们读到等等，对别人感到富有同情心，但很少有人告诉你，你必须对自己富有同情心。喜欢颜色方案，它是如此令人振奋，语言如此自由流动！只是爱它！
请求:有没有可能把这篇文章做成pdf格式，这样我就可以把它分享给我组织里的所有同事。在这个充满挑战的时代，它肯定是有用的。我也一定会分享这篇精彩文章的链接。
我正在寻找一篇文章，向我的父母和教师提供自我同情，这真的是一个满足需要的宝石。它还将用于指导自己的自我同情之旅。我与员工分享了联系;但是，文章的PDF副本也有助于与父母分享。我为一个大型双语社区提供服务，并以西班牙语制成的文章也将受到极大地感谢。谢谢