你好，

上周五，我醒来哭了。一个沉重的，厚厚的雾充满了我的大脑;我的身体感到被一个50磅袋土豆击中。我没有生病。我没有受伤。我曾是烧坏了．生活中我需要完成的每一项任务，那些通常会给我带来快乐和目标的事情，都让我觉得是需要的、任性的义务。我感到孤立，忸怩不安，不敢伸出手去。我感到在精疲力竭的沉重而压抑的泥沼中窒息。

这是一个关于我如何改造那堆垃圾，以及你如何改造你的垃圾的故事。

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照亮：烧坏，第一部分

即使是现在，写这篇文章，我就可以感受到这种经历的警告钟声仍然在我的身体中响起：我觉得脆弱的+不像焦虑的光滑边缘太远）。我感到如此无望和孤独，对我来说，把手回到脆弱性和断开的泥球上是艰苦的工作。我在牛奶中厚实，没有容易梯子。

我仍然是积极的，穿过泥沼。我正在改变它。

从烧坏愈合的过程是很多像将旧蔬菜堆肥到肥沃土壤中的过程。
堆肥转变死亡，腐朽，未使用的生物残余，陷入充满活力，蓬勃发展和美丽的花朵（或西红柿或柠檬树）。从我的烧坏愈合正在将我的断开的残余转变为连接。这是如何：

在这些温柔的日子里烧坏了，我伸出了．我达到了远远超过我通常会的。我分享了我的经历。令人惊讶的是，人们也开始与我分享他们脆弱的倦怠经历。我不再感到孤独，而且，令人惊讶的是，我从星期五的脱离的原始断开感染堆肥+转变为更多的连接。

我现在可以说，“谢谢，倦怠。我将在生活中真的很难看不到你的生活，但我很感激你本周教过我的课程。“它教会了关于连接重要性的教训。你的课程会是什么？

虽然我相信你的生活中经历了烧伤，但你现在想要改变的“捣碎”现在不需要烧掉。也许你的粪便是一个艰难的谈话，损失或你家人的令人担忧的问题。你的生活中现在的情况现在可以使用一些愈合，透视换挡？

愈合是关于将腐烂转化为生长。关于情绪创伤的研究+其随后的治疗是富有的单词意义制作那感激之情和评书．似乎有一个技巧可以将困难经历转化为转型性的诀窍：

从泥沼中造成意义。就是这样：

1.把你的脚放在粪便中：
我星期五的经历是用一个词成熟的：断开连接。
你会选择你的经历是什么？

命名我们的情绪帮助我们在情感+认知之间创建一座桥梁。即使它很难，我邀请你真的与您的体验带来的感受搞。你的感觉是有理由的 - 不要赶走它。

2.命名目的地
我的目的地与断开连接的相反：连接。
你刚才选的词的反义词是什么?

此步骤创造了愿景。如果我能够爬出粪便，即使感觉不可能，我想去哪里？

想象一座桥梁。
看着我的两个字，我看到当我隔离自己时会发生什么。对我来说，这座桥梁就达到了他人。
您认为您的经历是否试图教你什么课程？换句话说，有一天，为什么你能说“谢谢”你的粪便？

4.建立桥梁。
什么大行动你能更接近你的第二个词吗?
什么小行动你能服用今天帮助你走上你的大行动的道路？

你可能会发现它很有帮助写下你的两个字，你的课程和你的行动步骤。您可以在转型期间将它们用作动力。

什么情绪当你考虑第一个单词时，为你带来了？通常，当我们觉得不舒服时，我们希望这么快。花时间真正了解不舒服的情感给我们接受+数据我们需要向前迈进。

什么情绪会有所帮助汽油你在桥上？你需要培养什么？

在后威尔，我本可以看到这种烧毁来临：我对社交媒体的依赖多巴胺击中，疲倦，需要一切都要僵硬。警告标志清楚地呈现。这就是为什么下周的话题是倦怠预防。我们将专注于如何练习我们学到的课程，认识到您的个人警告标志，+避免未来的笨拙烧坏。不要忘记今天的小行动步骤......

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