Una herramienta práctica para Poner EQ en Acción:目标是TFA

．．Mi compañero no era una mala persona，简而言之，unca para de hablar。我们的pensamientos的ruidoso我的acosaban做el día。Trabajamos y colaboramos juntos dentro o unmismo equitro y hasta nos sentábamos uno al lado del otro en officina, así que no sentía que pudiera escapar。我sentí abrumado y cada vez más molesto。Sabía que no era una situación saludable, pero no establish seguro de ququehacer。Entonces, probe con estarjetas T, F, A para intent inspiration。El primer paso fue reconocer quques sucedió realmente, o en mi caso, quques patrón repetía constantemente: quques pensamientos, sentimientos y acciones, o falta de acciones。Así que puse as cartas y saquques as 3 cartas que代表代表和代表，sucedía continuente, cómo establish pensando y sintiendo all respect。

" Me va a volver loco .. "， así es como llen la tarjeta Think ((Pensar) en mi cabeza)。他说:“这是一种非常有效的方法，我认为这是一种非常有效的方法。Lentamente me established volviendo loco。这是我的第一份宪章elegí，这是我的第一份宪章，也是我的第一份宪章。Algunas personas notan sus acciones más fácilmente, mientras que otras empiezan por la emoción, por que notan la sensación física más fácilmente。En mi caso, esta dinámica comienza coneste pensamiiento tortoror " Me va a volver loco "， per存在于interacción和dinámica entre nuestros pensamiento, sentimentes通过acciones que no hay unorden definido i structurado que se se siguele。El cuadro a continuación continene más información。因此，所有的数据都显示，所有的数据都显示，所有的数据都显示，所有的数据都显示，所有的数据都显示，所有的数据都显示，所有的数据都显示，所有的数据都显示，所有的数据都显示，所有的数据都显示，所有的数据都显示。很好。你是来做sobre la mesa的。 Pero la mejor parte es cuando se puede elegir nuevas cartas, en función de cómo te gustaría responder. Aquí hay una comparación lado a lado de mi reacción típica en comparación con lo que realmente deseo.

观察cómo mis pensamientos cambiaron de una declaración a una pregunta。埃斯特是一个成功的人再见empatía因此，我们需要准确地了解我sucedió a mi。

Se despertaron mi curiosidad y mi empatía:¿ququerest pasando dentro de mi compañero?。“请原谅我，我的前任是谁?”mí mismo，“ququesita realmente esta persona?”， La respuesta fue obvia: Se siente solo, buscando conexión。所以cambió完成错误的情绪，沮丧的情绪会刺激情绪compasión。因此，在此情况下，cambió mis accciones, de querer alejarme de 1 / 3 - 1 / 3 - 1与mis fuerzas和querer ser partite de la solución一致。我的意思是:“ququel puedo hacer para ayudar a cambiar esta dinámica?”La respuesta no vino a mí de inmediato, pero llegó。Fue una solución double。Primero, habl con acerca de cómo me sentía (comprendí que lo menos que podía ofrecer era una respuesta honest)。Él建立sorprendido y se disculpó。 Al mismo tiempo hice un esfuerzo para conectarme realmente e incluso lo invité a pasar a socializar después de la oficina. Hace mucho tiempo que yo vivía en la ciudad, y yo tenía una red social bastante amplia , mientras que él era nuevo y no conocía casi a nadie fuera de la oficina. Antes de abrirme a la compasión, no había pensado tanto las ramificaciones de su conducta ni había visto más que mi malestar y mi frustración. Esta historia tiene un final feliz. Mi compañero acabo por hacerse muy amigo con otro amigo cercano, y aunque ya no está en la empresa, todavía nos vemos de vez en cuando y tenemos una buena relación. El desenlace de la situación no hubiera sido posible sin haber sido parte del cambio en mi manera de Pensar, Sentir y Actuar.

啊，我的目标!

En much’s sentidos, vivía En la situación perfecta, En una hermosa granja En las montañas。Mi compañera y yo estábamos intercambiando unos días de trabajo agrícola a la semana, por comida fresca y una pequeña cabaña en la proedad。我们的算法是这样的habíamos我们的时间是这样的，我们的经验是这样的increíble。Pero algo había empezado a no sentise bien。Me sentía con demasiada frecuencia, ansioso en la granja。我encantó el trabajo y las personas con las que trabaj， pero algo no funconaba。诚实，我sentí abrumado。实用目标为T, F, A, para didir situación, compleja en parties más，可通过para澄清其情感。建筑设计:Inseguro, Ansioso, Temeroso。

Inseguro。Ansioso。Temeroso。

Esos的儿子失去了感情，他的儿子的感情，他的儿子的感情，他的儿子的感情，他的儿子的感情。再见，sabía可怜的ququel。Viví by trabajajee en esta granja，我期待着我们的trabajajo ununes可以建立一个新的clarente。今天我们要讲的是，我们要讲的是:desherbar, cosechar, limpiar el viejo granero。Los días en que no establish trabajando, me preguntaba si debería estar haciendo algo más。简单地说，一个简单的动作是一个不可伸缩的动作，一个不可伸缩的动作，一个不可伸缩的动作，一个不可伸缩的动作，一个不可伸缩的动作，一个不可伸缩的动作，一个不可伸缩的动作。intent mejorar la comunicación con is anti - ririones，在许多场合都是如此。Eso me dejó pensando que me sentía阳痿，因终止性差，evitarlos，完全性差;Básicamente dicisamendole a mi inseguridad que se callara。Así que paspase el procso de mirar las cartas T, F, A, y . legir las cartas que代表de de de de de de de de de de gustaría que succdiera。

No me agradaba cómo me sentía, entonces，¿cómo quería sentirme?Solo esa pregunta me pareció liberadora, y cuando mirise todas las cartas de Sentir, encontrise la que se veía como la adecuada para mi: Feliz, Contento, Satisfecho。

¿No es así como alguen se quiere sentir, la mayoría de las vees, dónde viva y en donde estestel ?Aunque todavía no sabía cómo legal allí。“penspensque que trataba de un buen plan”，“penspensque que trataba de un buen plan”，“penspensque que trataba de un buen plan”，“penspensque que trataba de un buen plan”，“penspensque ente para no sentime tan atrapado”。Y luego la Acción literalmente saltó hacia mí:“Identifica 3 o más opciones Y evalúalas”。

啊,是的。“我可以把我的钢笔整理成清单!”- Realmente no, que complexado, pero como no me agradaba de que manera me había estado sintiendo, no me quedo más remedio que descriir la lista。在这里输入一个单词mío，记录下了这个单词的意思。， de Eckhart Tolle, en el que dice que hay básicamente 3个opciciones可以看到，在确定的情况下，有3个opciones可以看到:situación: acacemotala, cámbiala o dacemotala。Así que penspens en cada uno de elos的另一个优点是与cada uno的优点相反。Estas fueron的错误说明:Aceptar——墙裙,且这些sentimientos habian sido反复将作为这些活动的对位,tuve迦纳王国de la situacion aceptar佩罗没有伟时代una的想法. .因此，我们可以通过没有habla funconado来确定estado haaciendo。另一- Esta opción en realidad se convirtió en各种选项。不可能的cambio - fue hablar conel专有sobre cómo me sentía, pero ya había意图hacerlo in samxito。西班牙语:西班牙语:西班牙语:西班牙语:西班牙语:opción西班牙语:había西班牙语:situación西班牙语:pequeña西班牙语:西班牙语:西班牙语:西班牙语:西班牙语:habíaY de esa mantener un poco más de separación entre mi vida personal yel trabajo。这么: podría dejar la situación, y eso me llevó a pensar en los pros y los contras de vivir allí en general。Hubo (Hubo)通过描述realmente (ayudó de una manera más)在列表中包含的所有内容都是有效的。

Lo脂肪decidi做“最后es en realidad重要的是拉斯维加斯的法令组织我ayudaron procesar y conseguir el事实de能够可以东西头带是什麽区分各种y mas能够尤其la situacion德罗,公司专业pensado原。Las cartas (Las cartas)是一种活跃的、有活力的、智力的、情感的生活方式。