¿Le gustaría saber de que modo practicar la inteligencia emotion ?¿Cuáles los pasos的儿子específicos y具体的东西能让我们的生活更美好más有意的，让我们的生活更美好automático?

En六秒，nuestra visión es que mil millones de personas实践，las habilidades de la intelligentigencia情感para el año 2039。Así我们的法律制度recomendarían我们的法律制度actúen我们的法律制度volátil我们的法律制度，我们的法律制度más我们的法律制度?

我们都是新生Miembros, aquí le presentamos algunas sugerencias útiles:

我们在世界上拥有一个共同的世界，我们拥有一个美好的世界，智慧的世界，情感的世界，我们的组织，我们的世界莫德罗六秒de智力情感(1)裁判，(2)评价，(3)裁判propósito。Anteriormente publicamosSugerencias para aumentar la autoconciencia。En el artículo de hoy vamos一篇关于六秒的论文，一篇关于智慧和情感的论文，一篇关于决定的论文。我们的目标是，我们的目标是reacción，我们的目标是，我们的目标是，我们的目标，我们的目标。

存在着智力和情感的能力，六秒的模式，没有，有，有，有reaccionar一个应答器：

• Navegar las emociones: usar las emociones intcionalmente para ayudar a transitar con éxito una situación compleja
• Aplicar pensamiento consecuente:我们有自己的家园pragmáticos我们有自己的家园situación
• Incrementar motivacion intrinseca:这是我的冲动，我的冲动，我的冲动
• Ejercitar el optimismo:确定新的机会和可能的机遇，para diseñar可能的机遇。

1.Una secuencia para recordar: C, E, E

El Modelo六秒，EQ, fue, creado, para, tomar, estencia，出现，de，智力，情感，和，ponerla en acción。我的爱，我的爱，我的爱，我的爱automático。

因此,我pregunto:

还有什麽我sintiendo吗?

还有什麽区分各种天吾?

y还有什麽quisiera lograr吗?

你是我的朋友，你是我的朋友día，你是我的朋友，你是我的朋友。我们的决定是正确的óptimas我的决定是正确的，我的决定是正确的。Pero, como habrán notado存在además una última pregunta, por lo tanto este proceso es mucho más有效的是，这是一种方法。

#2命运的终结

我gusta usar esta metáfora de谷歌地图。Es una herramienta increíble，¿verdad?Es revolucionario realmente。我要把所有的人都送去天堂。这是我的人生，我的人生，我的全部inútil。Y así pasa con nuestras vidas。¿Cómo podríamos elegir efectivamente entre todas nuestras different opciones si no sabemos con lo que estamos争辩estos a contribution ir al mundo?我们的祖国gustaría我们的祖国北方guía我们的祖国días。“六秒”，羊驼，我们的命运，我们的命运元高贵．我想说的是:“我想的是，我想的是”“我想的是”“我想的是”“我想的是”“我想的是”“我想的是”“我想的是”“我想的是”“我想的是”qué“我想的是”más“我想的是”“我想的是”guía“我想的是”pequeñas。

这是一段美好的时光automático我的生命más我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂。

#3 No hay que olvidar el botón dePausa

我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说。还有为什么?‘Porque eso nos比例ciona más tiempo para usar esas maravilloas herramientas!

¿Y cómo nos desaceleramos?干草不同maneras。Lo más效果para mí es呼吸深度，más lentamente。第三次呼气，第二次呼气，第三次完整。Pruebelo。Es increiblemente relajante。我有必要为自己的前途而奋斗más我有自己的前途，我有自己的前途respiración我的前途。También podría同心同德的，不一样的，不一样的algún punto fijo。存在着许多战略上的矛盾。Puede intar pensar en 5 películas con Tom Hanks o sus 3 cancciones的最爱。 Incluso puede escuchar una canción que sea nostálgica o visualizar un viaje que recuerde. Básicamente, hacer algo diferente. crear un espacio entre la situación y uno mismo. La investigaciones de neurociencia han descubierto que el cuerpo tarda unos 6 segundos en absorber los químicos de la emoción, de modo que haga una pausa de al menos seis segundos.

teemos otro ejemplo: el otro día recibí un correo electrónico que realmente me molestó。Sentí我的朋友habían我的朋友我的朋友我的朋友我的朋友。我的祖国reacción我们的祖国electrónico我们的祖国，我们的祖国，más dañina我们的祖国;Lo que mi padre llamaría UN misil。Paradójicamente，你知道我是谁吗?ese纪念品,Estamos seguros de que Estamos en lo correcto， y es por eso que la pausa es tan esencial。因此,我detuve。Respiré深爱的人pensé我爱的人，爱的人，爱的人。Difícil塔利亚，雅克赫维斯托más甚至连他的记录。2011年，el Sugar Bowl cudo Boise State venció a Oklahoma, y el Juego 6 de la Serie Warriors Thunder en 2016。宽多terminé pensar en esta lista, ya建立más安静的pude repasar el proceso C, E, E, E六秒。最后terminé我们的环境是怎样的electrónico, con más amor, compasión y por ende menos veneno。‘我们的胜利!如果!

#4转变我们的表情Físico

我们的生命común我们的生命是自由的，我们的生命是自由的。我的朋友alejándose，我们是朋友。我是这样的cómo我是这样的，我是这样的，我是这样的。我有我自己的想法，我有我自己的想法también我有我自己的想法。Todo comienza muchas veces con una acción。

感觉紧张，呼吸深刻，我的兄弟们。Esta expansión de los músculos tensos y contraídos envía un mensaje a todo el cuerpo de que todo está bien, y la mente y emociones menudo se流感人的结果。Lo mismo ocre con la sonrisa。Es increíblemente poderoso，包括我的想法，我的想法，我的想法，我的想法。

我想说的是，我想说的是，我想说的是，我想说的是，我想说的是，我想说的是。

Nombrar las emociones por su nombre

爱的人más简单而有效的方法más一个有规则的人。这是一种民主的方式来减少内心的想法，这是一种粗俗的方式，这是一种自由的方式，这是一种自由的方式más审慎。我是这样的，我是这样的，我是这样的，我是这样的，我是这样的，我是这样的，我是这样的，我是这样的。Así que la próxima vez que sienta una emoción realmente fuerte， " estoy挫挫感，enojado, triste o abrumado "。在现实中有值得注意的事情发生，没有一件事是可以办到的，有一件事是可以办到的，有一件事是可以办到的。

Pero，这是一种形式的社会风气，一种严肃的思想，一种严肃的情感difíciles，这是一种可能的邀请，一个toda costa de sentirse molesto，挫折o abrumado, así que…

……recuerde, las emociones son información。”“我有一种积极主动的自我毁灭的想法señalando我有一种想法，我有一种想法，我有一种想法，我有一种想法，我有一种想法，我有一种想法，我有一种绝望的想法。Las emociones son datos。我们的国家atención我们没有动机，我们有自己的想法acción específico。我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是。

Aquí我们的友谊más我们的友谊más difícil:我们的友谊。

#6¿Enfrentándose a la adversidad?Probando el poder de las 3P

马丁·塞利格曼，在psicología正面，desarrolló la teoría de la " 3个p "在explicación que poseemos para explicar la adadsidad, y el impacto to tiene tiene to nueststro bienstar。Las 3 P se refieren a los eventos en términos de permanencia, proyección y poder。我的问候aquí:“我的问候是这样的”“我的问候是这样的”“我的问候是这样的”terminará，“我的问候是这样的”situación“我的问候是这样的”“我的问候是这样的”，“además我的问候是这样的”“我的问候是这样的”“我的问候是这样的”。我爱你，我爱你，我爱你，我爱你，我爱你。我的乐观，我的上帝，verá我的时间，我的自然，我的人生，我的责任，我的生命。我们的问题，我们的海洋，我们的生活tráfico，我们的青春，我们的生活trámite，我们的生活，我们的生活，hágase

¿Estoy pensando que esto es医疗？“这个nunca terminara”。¿Estoy sintiendo que esto esgeneralizado？" Esto se proyecta sobre toda mi vida en absoluto "¿Estoy renunciando o tomando demasiada energía?No hay nada que pueda hacer, No tengo能够para cambiar esto " o " esto todo过失mía "。

“todavia”的实践者

Una pequeña palabra puede hacer Una gran diferencia。Cath Corrie，《教育与合作》，compartió este consejo: Lea estas dos frases en voz alta y observe cómo se siente:

答:“No puedo hacerlo”。

B.“No puedo hacerlo, todavía”。

Una es Una pared de ladrillo，最后的。这是历史的一部分，也是历史的一部分。más aprendamos a decir " todavía " en tiempos de desafío, más流感病毒en nosotros mismos para tener una mentalidad de posibilidad。

斯坦福大学的教授卡罗尔·德韦克大羊驼“心态”。我们的思想，我们的智慧，我们的智慧，我们的智慧，我们的智慧，我们的智慧，我们的智慧，我们的智慧，我们的智慧。Nuestro esfuerzo es el因子决定因素。我知道你的思想，我知道你的思想，我知道你的思想，我知道你的思想característica fija。我的思想，我的思想，我的思想，我的思想，我的思想，éxito我的思想，我的思想。

乌纳帕拉波德罗沙:我还．

乐观主义的汽车

Las 3 p儿子una gran manera de fortalecer tu camino optimista en tiempos de adadsidad, pero en los buenos tiempos，¿cómo puedes fortalecer estos caminos?

约什·弗里德曼我的爱definición乐观主义和我的希望:这是我们的未来。我们的时代escéptico，我们的时代más我们的时代，más我的时代，我们的时代más我们的时代，我们的时代，我们的时代，我们的时代，我们的时代。卡达opción tiene ventajas y desventajas, pero hay muchas, muchopciones: y reconocer eso creer deep undamente que un verdadero optimismo。

Piense de nuevo en las 3 preguntas de C, E, E. Primero， "¿Qué estoy sintiendo? "Y luego，“¿Qué opciones tengo?”我的乐观主义是完美的，我有很多的想法，我没有任何的想法。包括所有的想法和想法obstáculos没有任何现实主义。听着，我一个人的爱我的爱我的爱colación我的爱我的爱我的爱我的爱我的爱我的爱我的爱我的爱我的爱我的爱我的爱solución。

#9评价最后的结论

宽多考虑qué hacer a continuación, haga una lista。那是我的神，我的神，我的神。我们的生活是美好的，我们的思想是一致的。我有我的优点和缺点。修改卡达opción我的机会分析和机会，con relación sobretodo a su元高贵．¿Con qué es lo que más desea contribuir al mundo?¿Qué acciones lo acercan a esa meta noble?

#10 Dejándose llevar por la pasión interna

在社会中生活，在社会中生活，在社会中生活。Haga to o comppre esto, porque obtendrá reconocimiento o será part de un grupo exclusive．Pero además我的朋友，我的朋友，我的朋友，我的朋友，我的朋友，我的朋友，我的朋友。Diríamos我是一个优秀的人económico，我是一个优秀的人。Para una mirada más profunda al bienestarmire esta increíble entrevista con丹尼尔·戈尔曼。

我们的调查是这样的motivación intrínseca，我们的个人价值是这样的，我们的外部环境是这样的，我们的个人价值是这样的。我们的人están我们能联系到重要的人我们能找到自己的目标dirección我们能找到自己的目标。

Encontrar ese propósito y ponerlo en acción es el tercer pilar，Entregarse a si mismo。