难道每个人都能拥有完全的移动possiamo latenza della nostra mente?生命之肠前营养块是否合适?丹尼尔·戈尔曼的新图书馆，焦点：卓越的隐藏驱动力parla Della scienza dell 'attenzione。在questo dialogo continuo中，lui e Joshua Freedman collegano questa scienza all 'avanguardia真主安拉vita In ufficio, In natura - e persino a letto。

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丹尼尔·戈尔曼è《国际情绪智力》畅销书(leggi di più sul suo libro FOCUS nel)后iniziale di questa serie)．约书亚·弗里德曼è畅销书《领导力的核心》《六秒——情商网络》。

杰克:丹，请继续保持对话的基调。Dal nostro post introttivo, uno dei membri ha detto che volte la nostra attenzione crea in noi un senso di meraviglia。一个完全的沉浸的记忆，完全的共卷ciò che ciconda - come i bambini。Che cosa succede quando vediamo il mondo con gli occhi illuminati dei bambini?

丹:我是bambini hanno un ' esperenza senoriale del mondo più ricca rispetto agli adulti。E较少filtrata。每一镜报每一解读都有汉诺·梅诺·莫德里·门塔利ciò che vedono。我们的信仰是:più ricca di ciò che vedo ora da adulto。教廷信条più meraviglia。Può darsi poi - ma questa è solo una speculazione - che per ogni categoria cognitiva che il nostro cervello assimila sulla base di ciò che ci circonda, finiamo per assuefarci sempre di più: il cervello si chiude all 'input sensoriale perché ha una categoria esplicativa per esso。cervello cerca di risparmiare energia。Uno dei modi在崔洛法è prestando la minor attenzione可能一个qualsiasi cosa stiamo facendo。Questo è uno dei motivi per cui l 'attenzione, l 'attenzione concentrata, richiede effettivamente uno sforzo per essere sostenuta。意大利国家医院，意大利国家医院，意大利国家医院。

È tempo di svegliarci?

杰克:Ho visto uno studio che descriveva来每il 50% del tempo vissuto da adulti, lo viviamo在自动驾驶仪。在realtà sospetto che sia più来il 95% del tempo: viviamo momenti della nostra vita senza una vera e propria attenzione。解决è un comportamento efficiency, rende difficile fare scelete, rispondere inece di reagire, innovare, risolvere davvero问题。

丹:奇林斯沃斯·吉尔伯特和哈佛大学的一个令人难以置信的工作室，我认为这是一个令人难以置信的工作室，我认为这是一个令人难以置信的工作室，我认为这是一个令人难以置信的工作室，我认为这是一个令人难以置信的工作室。

Lo studio ha dimostrato che，在媒体，le menti delle个人vagano per quasi 50% del tempo，独立的da quello che fanno (tranne quando fanno l’amore，非vagano affatto)。Se stanno andando al lavoro sono al lavoro sono seduti davanti al computer, vagano per una quantità enorme di tempo。

杰克:Ora, qui c ' è un problema di disegno sperimentale。一只切ora squilla il tuo telefono?难道这就是爱的象征吗?

丹:瞧!每一间工作室都要为奉献而努力。

Ritornare nel焦点

杰克:“我的信仰”、“我的信仰”、“我的信仰”、“我的信仰”、“我的信仰”、“我的信仰”、“我的信仰”。Stiamo solo passando真主安拉fase successiva。È davvero sorprendente da consideration: to davvero vivendo la mia vita?

Sospetto che la sitazione peggiori man mano che aumentiamo il numero di comiti sulla“To Do List”。Con l 'aumento della pressione, purtroppo, la nostra attenzione diuisce。Ti sembra ragionevole吗?

丹:乔什，我要去见你了。这是我们应该做的。Il primo è自上而下，ovvero ciò che noi considerate iamo come un 'attenzione conapevole e intenzionale。L 'altro è自下而上:la ' vita con il pilota automatico。

Il cervello è在realtà progettato per mettere la maggior parte di ciò che facciamo abitualmente sul pilota automatico。能量守恒的原理是什么?L 'autopilota，在questo senso, non è必要的cosa negativa。多佛笔尖和笔尖都是用电脑准备的caffè马蒂诺和拉瓦尔西牙科。

杰克:Sarebbe davvero inefficiente．

丹:Esattamente。Ci sono modi per diventare più conapevoli。Questo è ciò che fa la德拉meditazione consapevolezza．在cui si usa questa conapevolezza中，Ma si dev essere selettivi nel modo。对正念的quanto vi diranno gli insegnanti di mindfulness进行反向研究。我相信我的心是永恒的。这是一个伟大的奇迹。

Ciò che è davvero potente nell 'essere conapevoli， è che noi de-abituiamo真主安拉vita stessa。

杰克:鸽子" de-abituare "意义重大，vivere di proposito?

大脑和计算机

丹:Si。De-abituazione显著的che si hanno più momenti di piena esperienza sensoriale - più meraviglia, se volete, più pienezza del momento。在unsenso真主安拉Eckhart Tolle, di più，“nel presente”。

我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是。我们要做的是，我们要做的是，我们要做的是，我们要做的是。我的礼物，我的礼物，我的礼物，我的礼物，我的礼物，我的礼物，我的礼物。
爱登滋氏菌丝è più艰难梭菌'umanità -沃格里奥可怕，莫氏菌丝电脑。Un computer è una macchina che è每个aiutarci一个同心圆，每个distrarcallo stesso tempo。Ci sono dei pop up, si può andare sul Web, e la sffida più difficile è quella di riuscire a notare quando la nostra mente divagato e Ci stiamo distraendo。

不一致意见:崔氏土门寺有单独的纪念意义è分散的分散的分散的分散的分散的分散的分散的分散的分散。浓缩quindi la tua mente真主安拉。

Beh, si dà il caso che questa sia la "mossa迪基" nella maggior parte Della meditazione。我的生命是永恒的，我的生命是永恒的。“Mi concentrerò sul呼吸e lo manterrò稳定。E quando la mia mente vagherà， E mi accorgerò di essermi distratto, la riporterò indietro”。, e l '德拉essenza pratica， Ed è l ' equal mentale dell 'andare在体育场。Più lo si fa, più forte diventa il meccanismo per notare la distrazione, distaccarsi e tornare indietro。

Questo è il lavoro svolto da Wendy Hasenkamp, che ora è la direttrice della ricerca del心灵和生命研究所。Quando时代真主安拉Emory, ha fatto studi imaging del cervello di di di个人cercano di tenere il focus di cosa nella mente come quindi si allontana。Ha identificato qui sono i ciriti che attivano qui i stimoli che si si si si la mente si distrae, qui sono i stimoli si si stacca dal vagabell come il cervello funzioni qudo o si riporta al punto di messa a fuoco。
各种不同的tratta di di circuit che interagiscono tra。Più ti eserciti a muoverli, più questi circuiti diventano riccamente conessi, e più sarà lo spazio che quindi occuperno el cervello - diventando in altre parole, più forti。

adoggi abbiamo bisogno di questo tipo di esercizio mentale, più che mai in passato, perché siamo sfidati da distrazioni che apaiono più insidiose, eleganti e seducenti che mai nella storia dell 'umanità。

杰克:Quindi, per capitolare, i tre passi da fare sono:

1. 注释che la vostra mente ha vagato -“Ehi, sono di nuovo su Facebook”。
2. 新国家电视台焦点-“行动，è我的朋友周末。”
3. 重新聚焦-“È ora di tornare a scrivere!”

这是一种肠内煎蛋。Abbiamo tenuto una conferenza a giugno ad哈佛;una delle
关系时代玛丽·海伦·伊莫蒂诺·杨·乌纳神经科学是“感情学”的学徒。天马行空，天马行空，天马行空，天马行空，天马行空，天马行空，天马行空，天马行空，天马行空，天马行空。

La ricerca di Immordino-Yang dimostra che, per portersi concentrare all 'esterno, si sopprime La riflessione internna。每个焦点都是国际上的，都是有意义的。Penso che ciò sia intuitivente ovvio una volta che lo si nota, ma ' l idea che questi due emi cerebrali siano in realtà due aree different del cervello, dove solo uno può essere attivo, Penso che ci dica su tutta questa quesone del focus。

丹:抗氯雷唑酮抗氯雷唑酮致电环现象表è molto importante。每道菜都有美味可口的味道。Il sistema di monitoraggio della mente, cioè Il sistema di conapevolezza interna， è diverso dal sistema di piena conapevolezza sensoriale esterna。Si è in uno stato d 'animo o nell 'altro。

杰克:E, un certo senso, sono opposti。

Questa è la tua mente sotto重音:

丹:Esatto。要学会镇静，不要紧张。C ' è una U rovesciata che descrive il rapporto tra prestazioni e livelli di cortisolo (che è l ' ormone dello stress)。Quando le人sono molto annoto, sono所有'estremità inferiore sul lato sinstro di quella U capovolta。全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称低音全称高音è molto alto。

杰克:Quindi quando siamo annoiati, anche le prestazioni sono basse。全脂药、精、精、精、精性能销售。Poi, se lo stress sale troppo, entriamo in difficoltà -窘迫- e le prestazioni precipitano di nuovo。

丹:海明白。Questa è la U. Quindi, ognuno di questi punti描述uncircuito neurale diverso。Quando sei annoiato，在realtà sei在quello spazio di vagabondaggio mentale che ha un cirito tutto suo。Per chiama i dettagli, questo cirito è chiamato“mediale”。La zona mediale è，在un certo senso, il default del cervello。全面性非局部性感染，全身性感染。
这是一种完全的食物，这是一种食物，这是一种食物。
Poi, quando siamo ressati, l 'amigdala si ativa e sorgono altre emozioni angoscianti。抗心绞痛药物抗心绞痛药物和抗心绞痛药物，抗心绞痛药物和抗心绞痛药物。

Così le prestazioni precipitano quando la nostra mente vaga, o quando siamo troppo ressati, perché ognuno di questi schemi distoglie la nostra attenzione dal lavoro。在通过dalla cima della U的portano的questo modo ci portano, il punto di piena contrazzione sul lavoro In corso。这句话的意思是:“我们的水稻在自然条件下生长，在自然条件下生长，在自然条件下生长。”

杰克:这句话的意思是:“我不知道，我不知道，我不知道。”Sto ripensando a quello che hai detto riguardo al计算机。Più volte quest 'anno ho pensato che fosgito il momento di editare il mio libro sulla paternità。我在Facebook上的用词很简单。Non è per forza una grande quantità di stress a a spostarmi dall 'alto della U!

丹:E, a peggiorare le cose, su Facebook si ottengono tutti questi piccoli successi di ossitocina o altre sostanze chimiche di ricompensa quando il cervello dice:“哦，gli è piaciuta quella cosa che ho postto”

杰克:“Gli piaccio。Appartengo洛。”

丹:Esatto。所有的一切都是我的独唱，我的天书，我的天书。Per cui è molto più affascinante。每一件事的动机è每一种食材都有可能发生传递Quello che ci seduce per distrarci, che è un 'altra ragione per cui abbiamo bisogno di più capacità di concentrzione quando vogliamo。

第一钢琴的自然

杰克:自然的生命是永恒的。Ho certamente percepito - anche solo quando sono fuori in giardino, ma soprattutto quando sono in luoghi alti e selvaggi, di avere la sensazione che la mia mente sia più aperta。Mi sento più在sintonia con il mondo。Mio figlio è stato in un campo鸽子ha passato due me me complete scollegato - nemeno una torcia eletrica。Ecco, ha vissuto un certo tipo di risveglio, si sentiva connesso。Cosa sta succedendo真主安拉natura?

丹:意大利人的身体很好。“我们的孩子，我们的孩子，我们的成人，我们的幸福”的信条。在“追求金钱”中的“幸福”，在“感官的最终”中的“信仰”ciò ci possa spingere。纪念之旅capacità我是单纯的人。我们将继续保持联系，我们将在Facebook上分享我们的生活。

杰克：谢谢你，丹，我的天啊!自然与神经科学的关系:自然与神经科学的关系，自然与神经科学的关系。为你的爱而战，为你的爱而战。

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丹:Meraviglioso - è stato davvero divertente, e non vedo l 'ora di rispondere alle domande delprossimo 47。