父亲马可他是我所在的天主教高中的一位民间英雄，似乎对衰老的影响免疫。82岁高龄的他仍然教满了课程，参加了无数的体育赛事。他有坚如磐石的记忆力，令人印象深刻的智慧和诙谐的幽默感。

他的认知能力能保持这么长时间的敏锐，这只是运气吗?或好遗传吗?究竟是什么决定了我们脑细胞的命运?虽然答案并不简单——当我们谈论人类大脑时很少这么简单——但科学界最近发现，当涉及到保持最佳大脑功能时，我们比我们认为的更有能力。

“很长一段时间以来，人们都认为成人的大脑不能产生任何新的脑细胞。你只是利用你与生俱来的能力，”马萨诸塞州总医院的神经学家阿玛尔·萨海博士说。“但现实是，每个人都有能力生长新的脑细胞，以增强认知功能——无论在任何年龄。”

根据最新研究，这里有5种已知的活动可以促进新脑细胞的生长，让你思维敏捷:

运动释放的8种大脑化学物质能让我们快乐

2.沐浴在阳光下

当你暴露在阳光下时，你的身体会产生维生素D。研究发现，维生素D会增加大脑中BDNF的水平这是一种神奇的“肥料”，可以促进和调节神经发生的过程。

就像阳光是制造堆肥和给植物施肥的必要成分一样，它也是给人类施肥的必要成分!

所以走出去晒晒太阳吧。你的大脑会感谢你的。

神父马可，就他而言，花了很多时间在阳光下。他喜欢足球、长曲棍球和足球，他几乎不放过任何一个参加学生比赛的机会。

4.大嚼黑巧克力蓝莓

它们不一定是黑巧克力覆盖的蓝莓，但黑巧克力和蓝莓都与神经发生有关。怎么做?它们都含有类黄酮，这是许多食物中发现的一种与促进神经生长有关的化学物质。

神父马可喜欢黑巧克力。认真对待。

如果你还没准备好吃甜点，那就吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物，比如牛油果和富含脂肪的鱼(想想金枪鱼、鲑鱼、鲱鱼和沙丁鱼)。姜黄是一种美味的黄色香料，它会染红它接触到的所有东西，它还与神经发生和受损脑细胞的修复有关。

最后但同样重要的是，睡前喝点茶!为了达到最佳效果，喝绿茶吧!在绿茶中发现的化合物表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)已经被发现与新脑细胞的生长有关．

Now, I must say, nutrition science findings should be taken with a grain of salt The difficulty of isolating variables and getting accurate reports from subjects is what leads to so many contradictory findings in this field. I would say the research on exercise and stress relieving activities, as well as the next one on engagement, have an even more solid backing than this dietary advice – in terms of neurogenesis. But it helps me eat chocolate with less guilt.

要点

我们需要做出一些选择，这些选择对我们的大脑产生新细胞的能力产生真正的影响，反过来，也会对大脑的重要功能产生影响。

所以，利用你在这里学到的知识，去培养一些新的脑细胞吧!

(tweet_box设计=“box_11”浮动= "没有"]神经科学家在理解是什么促进了新脑细胞的生长方面取得了巨大的进步。以下是最新的发现，以及如何将其应用到你的生活中[/ tweet_box]