6秒钟暂停——改变鲁莽行动的“黄金法”则

情绪绑架

任何时尚，每个人的大脑和血型内内在大量的感觉和情绪。你可以想象一间梦是人的饺子，每个人都穿着件带某恤的t恤。他们中，有的人分别聒噪蛮横，其他人已经习惯消极和动词。你听起来着的声音，像真实的人们一般，你决定应该听起来谁的。你♥自我对每种感觉代表代表的人的守法做出这个这个这个这个这个这个这个决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定决定 -谁能看到整个大厦？

有时，会有一个人的声音非常大，让你很难听起来人的声音。用学术术术来源，这种专题是“杏仁核”是“降档”（你的大脑降到“更低档”的功能）。

在这种情况下，你有更多选择。你可以听到着着那个很很的并且常常常常鼓励鼓励变得大大大声例如，如果有人打断我，我的“感觉不到的小人”会从大厦里跳出来：“喂，这样很不礼貌！”如果我转向他说：“喂，这样很不礼貌。“他可兴会说：”那个人才是在你。真太了！“那么我的不统计的感觉会增长。过了一会儿，同样的声音又大喊道：“喂，你♥好好教训那个人一六。他不及你。收拾收拾种种循环会继续 - 怒气持续增长。我是在对对愤怒进助长，再生和演练。

6秒钟暂停：跳出情绪绑架

一方面，我可以是不是在我的“感觉不到的小人”。他会跳渊来，吸引我的注意力，并且开启唱歌和跳舞。而我所需要的是一卷技巧，能够放慢节奏，同时聆聆繁体的其它其它。声音比较大的可能是愤怒,嫉妒,偏见,自我怀疑,甚至是高兴的感觉——重点是不要让一种声音主导你的整个情绪世界。

这就是6​​秒钟暂停能够发育用的地区。

事实证明,这些吵闹的声音大多出现在大脑的一个部位——边缘环。所以，当这些声音变得太大时，如果你能够使用自己大脑的另一部位持续6秒钟，你就能在这段时间里选择对你的情绪有所帮助的反应。你可以和地达达你想要达达你的，而且你可以选择选择你的真实相一般的方便。

如果你想要进行暂停，试着使用大众内负责负责负责负责皮层脑脑皮层 - 持续6秒钟。大脑皮层负责数学，语言，复杂的视觉和听力。想要获得有象的暂停，你需要通过思考让大厦皮层努力量完成头上的任务之一。记住,如果你使用的“暂停键”已经变成了惯性反应,那么是时候该换一个新的暂停键了。

尽管这个技巧收听以很很很很很很。先从小的“怒火中烧”开始，注意自然的进步，并且对自己要有耐心。“

可用的暂停键

• 用一种正在学习的外语从1数到6
• 想出6个外国的首都
• 美丽的地方的6处细节
• 深呼吸6次，感觉空气充满自己的肺，想象看起来会是什么样
• 列出6种你现在感受到的情绪
• 找出正在与你谈话/吵架的人身上的6种美好品质

你打算先开放尝试哪一种暂停键呢？