运用兽医驾驭考试焦虑
兽医是一个简单实用的工具,可以帮助你练习“驾驭情绪”的能力。当你陷入困境时,可以使用这个方法“审”视情绪,获得情绪背后的智慧。
V-验证（验证）
首先，验证你的情绪。当你正陷入考试焦虑时，可以说出/写下你感受到的情绪的名字。很重要的一点是，人们常常会同时拥有很多种情绪，为了进一步验证自己有哪些情绪，问问自己：
•我现在的感受是什么?
•除此之外,还有哪些其他的感受吗?
为了更加“准确”表达自己的感受,你可以利用普拉奇克情绪轮或者是在网上搜索一些“情绪词汇列表”,来帮助自己命名和验证情绪。
E -探索(探索)
情绪是信使，它带着智慧和信号前来。当验证自己的情绪以后，静下来问问自己：
•情绪在附图告诉我是信仰？
•关键字，它在我什么？
•如果想要取得理想成绩,还有什么其他情绪可以帮助我?
T -转换(变换)
当你开始探索情绪背后的信息，并思考自己真正想要的目标时，你的情绪就已经在慢慢变化了，你可以运用这种转变的能量来决定下一步行动：
•我是否得到到了情绪传递给我的关于高考这件事的信息吗?我真正担心的是什么?
•什么情绪可帮助我要发出？
•我如何带着高考后美好的目标前进吗?
以上就是驾驭情绪利器兽医的用法。兽医在英文中还有verc的意思,指对某事物进行仔细和严格的检查,下次当你感觉自己被考试焦虑困住时,就可以尝试用兽医来驾驭情绪。
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