如何增加你的同情心

同理心是一种想象力地站在别人的立场上，理解他们的感受和观点的能力——如果你还没有注意到，我们现在可以尽可能多地利用我们能得到的。从政治上的两极分化到种族紧张局势再到世界各地的战争，就这一关键技能而言，我们似乎处于最低点。

那么我们能做些什么呢?嗯，最重要的是，你可以努力增加你的同理心——对朋友、同事，甚至陌生人——所以这里有一些建议可以做到这一点。

从判断到好奇的转换对任何想要增加你对他人的同理心的人来说都是至关重要的一步。无论是和朋友、同事还是完全陌生的人在一起时，我们经常基于自己的假设来评判别人。但我们可以教会自己，让自己出于好奇养成一种习惯，从思考转变为思考知道到底发生了什么想知道发生了什么。这种心理上的转变是微妙的，但它可以在很大程度上改变我们的观点。考虑这种情况。

故事

你在杂货店，在你和你最喜欢的酸奶之间是一个蹒跚学步的孩子正在崩溃。这位母亲似乎失去了控制，站在那里，没有做什么，也没有说什么。

判断

她是个糟糕的母亲。我是说，看看她的孩子像飓风一样，而她什么都没做!有些人在准备好之前不应该要孩子。

好奇心

当她的孩子精神崩溃的时候妈妈似乎什么都没做。我想知道她到底怎么了?也许她不知所措，睡眠不足，厌倦了可怕的两个人，不知道该怎么办?也许她需要一个拥抱，让她确信一切都会好起来?

只是出于好奇心，我想去帮她买完东西!

你看，好奇心的转变就是从发表声明来问问题——这真的有助于增加你的同理心。

同理心，尤其是对陌生人，首先要接触与我们不同的人。研究发现，与不同种族的人接触会在神经学层面增加我们对他们的同理心。所以，如果你想增加同理心，就扩大你的交际圈。

在一个有趣的研究在昆士兰大学，心理学家曹媛和她的同事们发现，接触与我们种族不同的群体，当我们看到这些群体遭受痛苦时，可以增加我们对他们的同理心。

在这项研究中，研究人员向23名中国移民播放了一些演员(一些是中国人，一些是白人)的视频，这些演员在脸上被注射针头进行痛苦的触摸。当参与者观看视频时，他们使用功能磁共振成像技术检查了他们的大脑——他们的发现确实令人震惊。华人移民对华人演员的痛苦视频的反应比白人更强烈。但这还不是全部。据报道，在生活中与白种人接触更多的中国移民对白种人演员表现出更强的同理心，这表明这种对我们的“内群体”表现出更多同理心的倾向是一种可塑的特征。研究样本很小，但这是一项引人入胜的研究，需要进行重复研究。

这些发现表明，要想提高同理心，最广义的答案就是与更多的人互动，尤其是与你不同“群体”的人。

然而，对许多人来说，他们所拥有的多样性确实是有限的。但别担心，我们的下一步也很强大，没有限制。

具体来说，阅读文学小说已被证明能提高同理心。这些发现来自一系列有趣的研究由社会心理学家Emanuele Castano说新学校在纽约。在研究中，参与者根据阅读类型被分为不同的阅读组:通俗小说、文学小说、非小说或不阅读——然后进行测试来衡量他们的阅读能力推断并理解他人的情绪。

研究结果是显著的。当参与者不读任何东西、非小说或通俗小说时，他们的结果并不令人印象深刻。但阅读文学小说会大大提高读者的共情能力。

这怎么可能呢?文学小说倾向于探究人物心理的复杂性。这些有趣、复杂的角色推动着故事的发展，作为读者的我们也在情感上参与到他们的欲望和动机中。人物的内心生活不易察觉，但值得更深入的探索，这在整本书中经常被层层揭示。听起来这是个激发人们好奇心的好方法，对吧?

事实证明，当谈到提高移情在美国，用虚构的人物来练习完全没问题!

想象一下这里的可能性。你可能无法与无证移民的家庭，或生活在伊拉克摩苏尔饱受战争蹂躏的人在一起，但这并不意味着你不能积极地增加与他们的同理心。通过文学小说，我们可以在全球范围内实践同理心——在一个复杂的全球化世界中，这是有益的，甚至是必不可少的。

两项研究芝加哥大学的一项研究发现，双语儿童，甚至那些只接触过其他语言的儿童，在考虑他人观点方面表现出了更高的能力，也就是更有同理心。

在第一项研究中，4到6岁的孩子被要求移动不同大小的玩具车。有三辆车:小型、中型和大型。孩子们坐在桌子的一边，可以看到所有的车，但是坐在他们对面的一个大人看不到最小的车，孩子可以看到大人只能看到中型和大型的车。当大人们对孩子们说:“哦，我看到了一辆小汽车，你能帮我拿过来吗?”“会说两种语言和接触过这种语言的孩子更有可能移动中型车——成年人所能看到的最小的车。他们有更强的能力从成年人的角度出发，并采取相应的行动。

第二项研究与此非常相似，但对于年龄更小的孩子(14到17个月的幼儿)来说，研究内容略有简化。他们的桌子上有两个香蕉，他们可以看到两个，尽管其中一个是藏在对面的成年人看不见的。当成年人要香蕉时，双语儿童和接触过双语的儿童更有可能把他们能看到的香蕉递给成年人，表现出更强的从成年人角度看问题的能力。

这和学习另一种语言有什么关系呢?康奈尔大学(Cornell University)心理学和人类发展副教授凯瑟琳·金兹勒(Katherine Kinzler)推测，在说两种语言的家庭中长大，孩子们会获得丰富的社会经验，他们被迫弄清楚谁在对谁说哪种语言，何时何地说这种语言，以及谁能理解什么。这就意味着，在别人的生活中，你会有更强的接受别人观点的能力。很好,不是吗?