Hi EQ世界改变者-

你养了一个少年吗？（或者，哦，我，你现在筹集一个吗？）我对你无尽的尊重。我知道每个人的经历都不同，但我遇到了足够的父母与青少年有人知道抚养一个人可能是世界上最困难的工作。本周的照明是关于我在我生命中关心的青少年之一的“遭遇”，它真的是导航和学习任何火热的社交局。如果我们可以学会主动响应不舒服的情况，怎么办？你会和我一起站在火吗？

（PS-希望每周在您的收件箱中照亮的小礼物？免费享受自己在这里.）

上周末，我目睹了这样一个常见的家庭原型:火热的火焰吐痰少年．

我正和我最喜欢的一个家庭一起吃晚饭，愉快地聊天、开玩笑，这时那个快十几岁的女儿被某人说的话严重冒犯了。这个女孩还是个婴儿的时候我就认识她了;她一直是个鞭炮但这是我第一次看到少女版的火焰。她骂了几句伤人的话，用轻蔑的眼神瞪着我们，她站起来，仿佛要告诉我们她是多么的高大，而她发现我们是多么的渺小。气氛越来越紧张，剩下的人迅速地翻了翻这本关于安抚战术的书。我们试图分散张力笑声，回溯和血栓沉默。所有无济于事。这一集结束了她正义地走出厨房，脚下责备和仇恨。我感到惊讶，伤害，尴尬。这一切都很快发生了，我花了夜间思考这个问题 -我可以做些什么不同的？如何用更多的情绪智力处理这种火热的情况？

你最近询问自己是如何处理的火热的社交局不同？你能带来一个社交情况，以便更多地使用盎司情商在吗?

我可以做些什么不同的？我不知道我有正确的答案，但我确实注意到我扮演的模式。桌子上的每个人都在包括我自己，做了所有人类喜欢的事情：我们试图尽量减少不适。我们紧张地笑了，回到了喧嚣，沉默了自己。她很不舒服。我们感到不舒服。我们完全可以扫描较小且较小的桩，而不是主动处理它，而不是自主地处理它直到它完全在地毯下消失了．

回到你自己的社交局。什么反应你有吗？你是否反应了尝试最小化不适，想要的不适把不舒服的感觉掩盖起来还是
还是说你的反应更像那个青少年——绝望而吵闹，喊着行动还是

在不舒服时，我们的大脑也会感到不适有线打架(暴躁的少年)，冻结(犹豫的我)，或者逃跑(父亲试图转移话题)。你的反应属于哪一类?

我们试图扫除地毯下少年的不适。但在生活中，特别是与青少年的生活中，没有地毯隐藏长期行为习惯．如果我们想有意义地改变我们习惯的轨迹，我们需要电梯那个地毯，爱好砰它与扫帚，探索所有灰尘颗粒通过空气缓慢漂浮。只有，在我们面前的习惯上，我们会有我们需要探索它们的空间。但这个过程需要时间，并且需要准备（和足够的安全性）来进入不适。

也许只是三次深呼吸可以为这种不适做好准备吗?

我把这个少年精确地归零了探索自己的地毯．我遵循自己的模式，无意识地帮助她不知不觉。如果我能再次做到这一点（以及一件事肯定 - 我会再次拥有这个机会!!），我会尝试放慢场景的节奏．在未来，而不是迅速反应不适减少策略，我想深吸一口气，把现场放在暂停，靠近她的火力中心．我想说：

“我们能在这里停一下吗?”我看到现在发生了很多事。我想我并没有真正理解你——你能再告诉我一遍，发生了什么事吗?”

我想问她的感受是什么情绪。我想问她她的是什么愤怒和厌恶正试图与她沟通。我想帮助她探索自己的地毯。但首先 - 基本上 - 我需要走出我的寻求安慰的模式。她用火炽热，而不是覆盖它，最小化它，我需要勇气承认并站在其中。

你怎么能在下次出现类似的社交状况呈现出来或不同的事情你能问另一个人可以让别人减慢东西，并“探索地毯”？您对您的情况有适当的回复，但也会产生不同的结果，而不是您之前尝试过的回复？

我希望在她的火燃烧的时候走近它，这真的能帮助她成长。当她的地毯已经在脱落炽热的淤泥和碎片时，我想借此机会来探索她的模式，习惯和故事。

下次，踩到她的火越近，也会给我一个机会。我想学会更多脆弱和勇敢。我想学会如何提问强大的问题在紧张时期，即使我先感到不舒服。我知道我并不像她那么年轻，但我仍然想要改变我告诉自己的一些故事。我想学习这个新的故事：不适可能没关系。我想学习这个新的故事：可以用爱来满足愤怒。我想学习这个新的故事：我可以进入火的中心，走出更强。

这将让我们重写故事。

你可以通过不同的回应来改变哪些故事？您的社交局面的其他人怎能从改变的反应中增长？

我想踩到火 -她和我的。我做了我的决定。我不想再次站在看似安全的不幸减少策略上。

您是否在下次面对社交局时决定了您的行动方案？

然而，我必须面对现实。我可能会问她一些最具情商的问题无论如何，她可能会踩出来。她可能会大喊大叫，怒目而视，嘲笑我的温柔。

尽管您最大努力改变您的回复，但您的社交状况如何与您的希望不同？最糟糕的情况是什么？

如果我能学会故意向前迈进，我希望她会学会我无条件地爱她，所以我会忍受她的火和焦虑。及时，我希望她能看到我不会放弃她，我将为她提供缓慢和学习的空间。同时站在火中，即使它真的很难。

在你做出不同反应的愿望背后是什么个人价值观?即使你周围的人没有得到你希望的回应，你怎么能坚持你的改变目标呢?

最后，我觉得这个暴躁的少年让我看了我自己的地毯，而我永远不会让她看她的地毯。也许我们都只是需要审视自己的地毯的易怒的青少年，同时也激励着其他人去做同样的事情。无论情况如何，为了我们自己和我们周围的人，我们应该停止对不安之火的退缩。你会和我一起站在火的中心吗？

PS-请查看Oreiah Mountain Dreamer的完整，壮丽的诗歌，它激发了这篇文章的“火”图像在这里．

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