如果你渴望长寿和充实的生活，有一个令人惊讶的简单和经过充分研究的解决方案。无论是长达75年的哈佛奖学金研究或苏珊·平克关于长寿的研究，研究问题的”我怎样才能活得又好又长?”答案似乎很简单:“优先考虑你的人际关系。”
我非常感激这些研究人员为解决这个问题所做的神圣工作，所以我可以围绕他们的答案来生活!现在我知道什么我需要活得长久而充实。我需要专注于建立真实可靠的人际关系。但是如何？我们究竟该如何建立能维持我们的关系呢?如何在生活中，我们与他人的联系是否能带来深度和熟悉感，从而过上长久而充实的生活?
另一个简单得出奇的答案是:增加同理心。
同理心是一种更具挑战性的简单做法。基本上，这就是倾听别人，感受他们的感受，不去修饰、掩盖或掩饰。
同理心来自词根“path”，具有讽刺意味的是这两种感觉而且疾病。练习同理心是困难的，因为事实上，在尝试做第一件事(感觉!)的时候，我们会害怕第二件事(疾病!)。所以我们开始产生保护性的想法，比如……
“如果我感受到他们的悲伤，我能摆脱它吗?”我应该离你远远的。”
还是……
“他们分享的这种绝望就像一种疾病……我应该设法解决它!”
还是……
“我不能和他们分享我的真实感受……那就像分享一种疾病一样!”
这些对你来说是不是特别熟悉?在接下来的一周左右，注意你的同理心模式。当别人分享一些脆弱的东西时，你会怎么反应?当你想和别人分享一些脆弱的东西时，你会有什么想法和感受?
如果我们要建立一种持久而可靠的关系，研究表明这种关系会带来充实而长久的生活，我们就需要放下防护，真正地与他人感受(顺便说一句，与他人感受)我们自己!)．注意到这些模式，你就建立了意识培养关系的第一步，这些关系将支撑你+使你的生活有价值。
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在你开始一周的观察之前，你怀疑你会在你的共情练习中找到什么模式?
你的意识如何激发你与他人更深的联系?
当你和那些对你很重要的人联系时，你会有什么感觉?你希望他们有什么感觉?
附言——我刚刚完成了我的70教练小时我需要成为一个icf认证的ACC教练的100个-庆祝!你是否有兴趣尝试当教练，但又觉得自己负担不起?或者想了解更多?请查看本页或者直接回复这封邮件询问我训练时的特殊教练费率
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玛丽，我最近上了电脑，我必须说我很期待看你的博客。非常充满活力。我自己就是个教练，健康教练。我想接受你的指导，因为我知道我还有很多工作要做。请告诉我
Hi Mohamed -谢谢你的友好话语!I will reach out to you. -Maria
玛丽亚，这篇文章很精彩，它真正揭示了同理心的真正含义。然而，在分享我们的弱点时，我们有时可能会暴露自己的情感剥削。该如何处理呢?我很想听听你的看法。
你好，莫汉医生，谢谢你的评论!我最近读了Brené Brown博士关于脆弱的文章，她说:“你不是对每个人都这样!”你慢慢地和那些慢慢地向你证明你可以信任他们的人相处。我们会偶尔被利用吗?也许。但如果我们有意识地暴露自己的方式和时间，我们多半会得到奖励。你觉得呢?
我觉得你的文章很有趣。我听到并看到分享脆弱是如何增加联系的，但同时我发现这很难做到，因为它让我感到不安全。我正在努力在安全的情况下养成这个习惯。