焦虑原因，心理健康和情绪健康

心理健康意识

目前全球心理健康状况令人担忧。以下是一些统计数据，可以说明问题的深度和严重性。

各年龄段有超过2.64亿人患有抑郁症。根据凯撒家庭基金会的数据，在美国，56.4%的美国年轻人(18-24岁)经历过焦虑+抑郁的症状，而信诺公司2020年的一项研究发现，61%的美国成年人感到孤独。

而且情况似乎越来越糟。

不出所料，大流行普遍侵蚀了人们的心理健康。研究人员朱莉安·霍尔特-伦斯塔德写道，在疫情爆发的头几个月里，孤独感增加了20%至30%，情绪压力增加了两倍HealthAffairs．

但心理健康下降可以追溯到大流行开始之前。世界卫生组织报告称，自2017年以来，精神健康问题和物质使用障碍增加了13%。这是一个由来已久的问题。

焦虑是什么?

焦虑这个词既指感觉由于未知的或持续的威胁和一个临床与皮质醇分泌过多和难以恢复平静状态有关的心理健康障碍。

焦虑的原因是什么?

焦虑是由一种普遍的未知威胁感引起的。焦虑的感觉是出了问题的信息;这种感觉促使你去寻找并解决危险。问题是，有时我们无法了解威胁，或者威胁太大而无法有效解决(如气候危机)。

心理健康和社交媒体

最近在媒体上引起广泛关注的一个有趣因素是心理健康和社交媒体之间的关系。多项研究发现，大量使用社交媒体与患癌症的风险增加之间存在密切联系抑郁症、焦虑、孤独，自残，甚至自杀的想法。

心理健康的定义

欧洲精神病学协会的论文集，报告在这里发表在《世界精神病学协会杂志》上的研究发现，精神健康的4大关键要素是:

1. 基本的认知和社交技能
2. 识别、表达和调节自己情绪的能力，以及同情他人的能力
3. 应对生活中不利事件的灵活性和能力，并在社会角色中发挥作用
4. 身心和谐的关系

这些因素都与情商有关，而因素2就是情商的定义。

精神卫生资源

情商技能是支持心理健康的一个关键资源。

人们发现，多种情商技能都能改善幸福感和心理健康，包括:

• 找到并遵循目标
• 锻炼乐观
• 识别和命名情绪
• 移情性
• 培养良好的人际关系

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