80多年前，哈佛大学的研究人员着手回答以下问题:是什么造就了美好的生活?他们招募了数百名参与者，他们同意进行广泛的访谈、问卷调查、体检和广泛的生理测量——尽管有许多障碍，他们年复一年、年复十年地收集数据。他们一开始有一个雄心勃勃的目标——“总体上帮助缓解世界的不和谐”——正如这项研究的创始人所说《哈佛深红报》在1942年的报纸上，最后收集了大量的数据。
那么，经过80年的数据收集和分析，我们能从这些人的生活中汲取什么教训呢?这些教训可以用来缓解世界上的不和谐，或者至少帮助我们所有人做出更好的决定吗?
由迈克尔•米勒
什么造就美好生活?
格兰特研究，也被称为哈佛成人发展研究，是迄今为止最全面的纵向研究之一。研究人员想要回答一个看似简单的问题:是什么造就了美好的生活?但是，这个简单的问题当然非常复杂。为了回答这个问题，他们几十年来跟踪调查了数百名男性——从大学毕业、结婚、战争、为人父母、生活危机到老年——并收集了有关这些男性身心健康的广泛数据。
哈佛大学内科医生阿利·博克(Arlie Bock)博士于1938年与他的赞助人、百货巨头W.T.格兰特(W.T. Grant)一起开始了这个项目。这项研究从1939年到1944年间哈佛大学大二的268名男生开始。博克想要摆脱医学专注于小的、专业的和多病的倾向。他想研究成功和正常的人，看看是什么造就了美好的生活，甚至可能破译成功的一般秘诀。
这些男性同意接受广泛的访谈、问卷调查、体检和广泛的生理测量，这些构成了收集数据的基础。
但不幸的是，像大多数纵向研究一样，热情在最初的兴奋爆发后消退。10年后，格兰特停止了对这项研究的资助，到20世纪50年代中期，这项研究已经处于生命维持系统的边缘。查尔斯·麦克阿瑟(Charles McArthur)领导的一组研究人员保持了这一思路，至少每隔几年向参与者发送问卷。资金来自各种各样的团体，从洛克菲勒基金会(Rockefeller Foundation)到香烟公司菲利普·莫里斯(Philip Morris)。
之后发生的两件事改变了这项研究的命运。首先，当这些人在20世纪60年代步入中年时，许多人取得了巨大的成功。四位竞选美国参议员，一位当选总统，另一位成为畅销书作家。1967年，一位名叫George Vaillant的年轻精神病学家发现了哈佛的这项研究，并爱上了它所呈现的可能性。在Vaillant，这个惊人的数据集找到了它的主要支持者和讲故事的人——这个项目恢复了全力。研究人员引入了第二组456名贫民区贫困青年，他们来自一个名为“格鲁伊克推测研究他在20世纪40年代初的波士顿社区长大。这为研究增加了一些有价值和急需的多样性。
这项研究的参与者发现了非凡的个人和职业成功，悲剧和心碎，以及介于两者之间的一切。将数据与结果进行比较，是否有任何明确的教训可以帮助我们所有人过上美好的生活，并做出最佳的决定?
以下是3个关键结论:
哈佛格兰特研究的3个教训
1.成功是在一个人的一生中看到的，所以要从长远的角度考虑
《大西洋月刊》(The Atlantic)的记者约书亚·申克(Joshua Shenk)是第一批查看这些档案的非研究人员之一，他说，“对人生中任何一个时刻的一瞥都可能会造成严重误导。”(你可以阅读约书亚·申克关于格兰特研究档案的文章《是什么让我们快乐?》,在这里。）
有些人一开始很快乐，适应得很好，最后却孤独而悲伤地死去。还有一些人一开始的成功前景相当黯淡，但最终却活得很长，很满意。因此，要回答“怎样才能过上美好生活”这个问题，有必要从整体上看问题。
下面这些人的生活就是非凡的例子:
有个叫约翰·海因斯的人，在他的童年和在哈佛的岁月里，似乎一直在发光发亮。格兰特研究小组的工作人员注意到:“可能比参与格兰特研究的任何其他男孩都更能体现出优秀人格的品质:稳定、智慧、良好的判断力、健康、崇高的目标和理想。”但后来他的生活发生了似乎无法解释的恶化。他结婚了，在海外找了份工作，开始抽烟喝酒。他和一个被他的心理医生认为有精神病的女孩有染，在30多岁时突然死于疾病。1951年，31岁的他写道:“我认为在我自己的精神图景中出现的最重要的元素是对我自己的敌意有了更充分的认识。早年，我常常为自己没有孩子而感到骄傲。这可能是因为它们埋得太深了，我不愿意也不敢面对它们。”
另一方面，一个名叫戈弗雷·迈诺特·卡米尔的人，在参加格兰特研究时，生活满意度的前景相当黯淡:在所有被试中，他对未来稳定性的评价最低，而且他之前曾试图自杀。他在恶劣的环境中长大，直到6岁，他都是一个人吃饭，这种痛苦和凄凉多年来一直困扰着他。但在35岁时，他有了所谓的精神觉醒，成为了一名精神科医生，并将自己的痛苦转化为服务他人的工具。在他生命的尽头，他是研究中最幸福的人之一。
这些只是许多例子中的几个，说明了“生活中任何一个时刻的一瞥都可能造成严重的误导”。成功是从整个人生的广泛角度来看待的，而不是从某个特定的时刻或成就。
但我们能从中学到什么呢?
最主要的教训是要长远考虑，并在做决定时要考虑到这个角度。5年或10年之后什么才重要?当你基于短期标准做决定时，生活的潮流会迅速变化。培养你长远思考的能力，将你的日常选择与一个宏大的目标和愿景联系起来，是关键。六秒召唤这个技能追求高尚的目标这是成功的标志，因为这是避免陷入自我陶醉和短视思维陷阱的万无一失的方法。当你积极地从长远的角度考虑人生中的成功时，你就更有可能获得长期的成功。
第二个教训是培养应对生活起起落落所需技能的重要性。
2.情商是关键
要想在一生中获得成功，不可避免地要面对挫折、挣扎和痛苦。作为这项研究的长期负责人，Vaillant博士将大量精力集中在研究对象如何以及如何有效地应对生活中的麻烦上。他把一个人用来应对这些挫折的技能称为“适应”——这在很大程度上决定了这些人在生理和心理上如何成功变老。
在一次采访中大西洋， Vaillant将这些防御描述为类似于基本的生物过程。当我们割伤自己时，血液会凝结。同样，当我们面对或大或小的挑战——爱人的去世或工作上的分歧——这些应对机制会引导我们克服情绪状况。但就像凝血可以避免我们失血致死一样或动脉堵塞，心脏病发作，我们的防御可以拯救我们，也可以毁灭我们。它们在我们的生活中，在大大小小的时刻都在发挥作用，我们情感适应的力量和健康是美好生活的重要组成部分——或者是阻碍。
Vaillant列出了一系列最健康的适应方式，他认为这些是幸福长寿的支柱——毫不夸张地说，这些适应方式几乎与人的情商技能完全一致六秒情商模型。
这些技能不仅将成功人士与不成功人士区分开来，而且改变了他们的一生。许多男性在多年甚至几十年的不健康行为之后，发展出了健康的“适应”。这与越来越多的证据表明，情商技能是可以习得的在任何年龄。下面会详细介绍。中年男性使用成熟应对机制的可能性是不成熟应对机制的四倍。在50岁到75岁之间，利他主义和幽默变得更加普遍。但没有任何保证。一些男性发展了不健康的适应(或没有采用健康的适应)，从而破坏了职业、婚姻和整个生活。
总的来说，格兰特研究强调了情商的3个不同方面，并得到了其他研究的支持:
但当被问及研究数据后，怎样才能过上美好的生活时，Vaillant并没有提到适应或着眼于长远。他这样总结研究结果:“生活中唯一真正重要的是你与他人的关系。”
这方面的数据尤其惊人。
哈佛格兰特研究为情商的重要性提供了越来越多的证据
3.关系,关系,关系
“当研究开始时，没有人关心共情或依恋。但健康衰老的关键是人际关系、人际关系、人际关系，”范伦特说。数据显示，亲密的人际关系能让人们在一生中保持快乐。研究发现，牢固的人际关系无疑是生活满意度最有力的预测因素，比社会阶层、财富、名声、智商甚至基因更能预测长寿和幸福的生活。这一发现在哈佛男性和内城参与者中得到了全面证实。
牢固的人际关系不仅与幸福有关，还与身体健康、长寿和经济成功有关。
“真正令人惊讶的发现是，我们的人际关系以及我们在人际关系中的快乐程度对我们的健康有着强大的影响，”她说罗伯特Waldinger他是芝加哥大学的精神病学教授哈佛医学院他是这项研究的现任主任。“那些在50岁时对人际关系最满意的人，在80岁时也最健康。牢固的人际关系有助于延缓精神和身体的衰退。照顾好你的身体很重要，但照顾好你的人际关系也是一种自我照顾的形式。我想，这就是启示。”
这个启示可以从积极和消极的方面来看待。这意味着，虽然强大的社区似乎可以保护我们免受日常生活中的咳嗽和感冒，但缺乏社区也是致命的。“孤独是致命的，”瓦尔丁格说。“它的影响不亚于吸烟或酗酒。”
除了生活满意度和身体健康，人际关系在很大程度上也决定了一个人的经济成功。人际关系的温暖程度与经济上的成功高度相关，而不是认知能力——这一发现与其他研究一致。智商在110左右的人和智商在150以上的人在最高收入方面没有显著差异。但那些在“温暖关系”测量中得分最高的人，在他们收入最高的年份赚得比其他人多得多。
总的来说，研究发现“男性的富裕生活与他们与家人、朋友和社区的关系之间有很强的相关性。”47岁男性的人际关系比其他任何变量都更能预测晚年的生活适应能力，除了适应能力。当然，适应和人际关系是不可分割的。根据“六秒”的情商评估数据，SEI在美国，高情商的人在人际关系中获得高分的可能性是其他人的38倍。同理心、自我意识和冲动控制都是人际关系技能，拥有这些技能的人往往会与他人建立牢固的关系，并从这些关系中获益。
Waldinger是这项研究的现任负责人，他说这些发现改变了他自己的行为:“人们很容易被孤立，被工作缠住，不记得，‘哦，我很久没见过这些朋友了，’”Waldinger说。“所以我试着比以前更关注我的人际关系。”
“知道这是一个值得做的选择是有用的。”
格兰特研究:G2
在该研究负责人罗伯特·瓦尔丁格(Robert Waldinger)的带领下，科学家们将研究范围扩大到这些人的后代，他们的后代目前有1300人，年龄在五六十岁之间。十多年前，研究人员开始在格兰特和格鲁埃克的研究中纳入妻子，纠正了最初研究中最明显的缺陷，即只研究了一组白人男性。
今天要详细了解这项研究，它的挑战和潜力，请查看这篇文章来自华盛顿邮报。
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