我想开始写这三封关于完美主义的邮件，因为我非常关心这个话题，但是，老实说，这很难。
我感到困惑和犹豫。几个星期以来，它们一直在我的待办事项清单上，但我似乎无法开始做它们。当我打开电脑写作时，我发现自己会浏览Facebook或电子邮件，紧张地避免草稿上的空白。当我需要做一些我关心的事情时，我又回到了我经常使用的旧思维模式。我想:恐怕我做不到。我给自己施加了很大的压力，让自己不犯错误，完美的．
我刚才给你们描述的，当然是拖延症典型的坏习惯完美主义。
完美主义是对犯错的过度恐惧。研究表明，它增加了各种悲伤+有害危害的可能性:从拖延症来皮质醇(压力)水平升高来自杀．
本周，我邀请你关注完美主义，或者害怕犯错，是如何在你的生活中出现的。
1:想象一个你可能会犯错的事件
它可能是在生产一些东西，就像我处理这些邮件一样。也可能是社交性的(比如，‘我终于要和孩子谈谈他的成绩了;我希望我不会搞砸!”Or ‘I better wear the right thing to that party!’)
2:写下你对即将到来的事件的想法、感受和行动
师:
例如，我的首字母的想法在写这一系列邮件时，人们会在“我花了太长时间才写这个!”和“这太重要了!”我必须把它做好!”
F:
例如，对我来说，我的主要感情既紧张又兴奋。
答:
比如，我的初选行动是拖延!我还可以加上过度思考。
如果你想更深入地研究你的完美主义习惯，在活动前一周(和期间!)跟踪你的TFAs。
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如何害怕犯错出现在你的生活中?来自这种恐惧的想法/感觉/行为是什么?
你会给自己贴上这样的标签吗完美主义者？为什么或者为什么不呢?
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谢谢玛丽亚提出了一个重要的话题，让我可以看到自己的影子。通过观察你提到的症状，我在某个阶段意识到自己是一个完美主义者，并努力摆脱它。这真的需要持续的努力，因为我们往往会陷入固有的思维模式。了解并接受“人孰能无过”是至关重要的。
的确，陶奇尔。“人孰能无过”。我喜欢这样。谢谢你！