社交情绪学习对学生的学业和生活成功至关重要，但大多数教授觉得他们没有时间去做。这里有5个快速、简单的“签到”活动，可以将社交情绪学习带入课堂。
丽莎·约翰逊博士，教育学博士。迪比克大学(University of Dubuque)个人赋权主任、情商发展研究所(EQ Development Institute)创始人
不是一只手
我在大学的社交情绪学习课程开始时都会做同样的调查，每学期都是这样:
“如果你接受过关于如何识别、理解、管理和有意使用情绪的深入教育，请举手。”
通常情况下，没有人举手。尽管有大量证据表明，社交情绪学习对学业和生活的成功至关重要，但它很少成为从幼儿园到大学的课堂重点。
情绪签到是一种快速、有效的将社交情绪学习带入生活的方法。这里有一个概述，什么是签到，为什么他们是重要的，以及5个实用的签到活动，你可以尝试。
SELDAY的特别活动
“签到”是什么?
签到是一个过程，学生被邀请停下来，暂停，探索，并欣赏他们的情绪。它使谈论情感正常化，并使学生能够将他们的情感视为资产。根据加州大学洛杉矶分校米歇尔·克拉斯克博士领导的研究在美国，承认自己情绪的简单行为有助于平静杏仁核，并降低我们所感受到的情绪强度。通过说出我们的情绪，我们觉得自己更能掌控。当我们说出自己的感受时，我们不太可能经历情绪劫持，学生可以创造空间，故意选择如何前进。
出于这个原因和许多其他原因，简单的签到活动对从幼儿园到大学的每个教室都是至关重要的练习。签到帮助我们学会识别自己和他人的情绪，并提供了练习驾驭情绪和建立牢固关系的机会。另外，也许最重要的是，签到为学习设置了理想的环境。在每节课开始的时候留出少量的时间来签到，这将对学生的整体学习和表现有很大的好处。
这里有5个实用的签到活动，你可以在课堂上尝试一下:
5实践性SEL签到活动
1.探索情商情感表
帮助学生交流情感的一种方法是使用情商情感表知道，选择，给予练习册）.下载此免费资源并为每个学生提供一份副本。接下来，让学生配对，用情商情感表互相确认。提供以下问题供学生讨论时使用。
你现在有什么感觉?
这些感觉从何而来?
你还有什么感觉?
全班同学一起回来，让一些学生分享他们注意到的事情。
2选择情感表情
使用表情符号可以是一种有趣的方式来表达学生的感受。让学生根据自己的感受画出或分享一个表情符号。作为一种选择，学生可以使用手机搜索表情符号，或者提供一张包含表情符号的表格供学生选择。接下来，请志愿者根据他们的感受分享他们的表情符号。
下载EQ情感表
想尝试一下情商情感表吗?只要填好表格，我们会给你发一份PDF版本的打印出来给学生:
3 .进行身体扫描冥想
将冥想或正念融入课堂可以带来平静和意识，甚至最大限度地发挥学生的潜力。这里有更多的信息和样本身体扫描冥想来自Headspace，这是一款由一名专攻冥想的前僧侣开发的应用。
4 .去画廊参观
在这个活动中，同学们可以挑选这句话表达了他们当时的感受。〇显示8个引号这是Goodreads上的随机样本-围绕教室创建八个站。让学生分散在教室里阅读每一句引文。一旦学生读完了所有的8条引语，让每个学生站在反映他们感受的引语旁边。作为一种选择，让学生创建或选择他们自己的引用，如果没有一个与他们产生共鸣。接下来，请志愿者分享他们的名言，以及这些名言如何反映他们当前的感受。
“我的情绪是什么?”“游戏
使用情商情感表，让学生确定他们个人的感受。接下来，让一名学生仅通过肢体语言和面部表情来展示他们的感受。看看全班同学是否能猜出那个学生的感受。
5个创意签到问题
如果你没有时间做某项活动，试试这些简单的SEL问题。这些来自于六秒情商教育课程：
- 你能想一下你见过的最善良的人吗?是什么让这个人如此特别?
- 篝火有很多部分，像石头、木头、火柴、火……哪一部分符合你今天的感觉?
- 你冰箱里的什么东西代表了你此刻的感受?
- 如果你把面临挑战的时刻想象成你在河的一边:河的另一边是什么?
- 如果你有一位老师或其他真正支持你的人，他们做了什么对你如此有效?
如果你在课堂上有社交情绪学习的问题或活动，请在下面的评论区分享!
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我相信，如果我们给学生分析自己的感受的机会，他们会发展自我同理心和自我意识，从而形成社会同理心!