自我科学：课堂情绪智力

自我科学是社会情绪学习的先驱之一。它于1978年首次出版，并不断更新，成为在学校建立情商的一种强有力的、基于证据的方法。Anabel Jensen博士解释了为什么它是有效的，以及Self-Science是如何工作的。

大约41年前，我第一次听到“自我科学”这个词。我没想到这个新学期会对我的生活产生如此深远的影响。

这一年是1979年，事情发生了一些事情：

• 英国选出了首位女首相玛格丽特·撒切尔(Margaret Thatcher);
• 索尼以每部200美元的价格发布了随身听;
• 在反应堆火灾后发生了三英里岛核事故;
• 撒哈拉沙漠经历了30分钟的雪;和
• 中国制定了一项计划生育政策，以帮助控制激增的人口。

最初，我认为“自我科学”提到学习科学，技术和健康概念，技能和态度的重要性。任何上述物品都可以为我们的生活中的重要性提供强有力的材料，并需要在学校以热情和奉献精神教授学校。

然而，事实证明，《自我科学》并没有涉及恐龙、遗传、DNA甚至生理学的研究;这些科目构成了当时科学课程的主干。相反，我学到了“自我科学”研究的是我们在生命中的每一刻所经历的内心世界。实践“自我科学”的人相信，知道我们是谁、我们是什么是非常重要的——最重要的是，我们要为此做些什么。

作为河湾地区私立学校（NUEVA）的新心理学家，我被邀请访问自我科学课程，并在实践中观察硕士 - Karen-Stone McCown。我还记得头等舱;课程的标题是：帽子里的恐惧。

凯伦开始定义恐惧;她提到她害怕黑暗和6^th年级的学生都笑了，因为他们年纪太大了，不会害怕这个话题。

凯伦然后让学生建议有人可能害怕的其他一些事情。我志愿蛇和几个女孩咯咯地笑了，但同意了我。“不，”男孩们说。

一个年轻的女孩被承认说她害怕和她的父亲住在一起。确实是奸诈的水域！

Karen然后分布索引卡并要求学生绘制或命名他们所拥有的恐惧，但他们想征服。大约三分钟，手和铅笔忙于他们的插图和描述，总沉默。

Karen然后让学生用恐惧将卡片放在他们身上的恐惧中，进入一个大，黑色的顶帽子，这看起来像魔术师的帽子。她告诉他们这个特殊的帽子有强大的财产（学生在这个评论中翻过眼睛），这可能有助于他们减轻他们的恐惧。（注意她没有告诉他们他们会被淘汰。）

然后，学生们被要求每次抽出一张卡片。他们决定在这个活动中加入一些乐趣和刺激——他们会根据自己的理解把恐惧表现出来，然后我们所有人一起头脑风暴，想办法减少、控制或征服恐惧。

反思情绪

因为学生们主要是从帽子里引出别人的恐惧，所以他们更容易表现出来，而不会感到尴尬，同时也能想出至少一种可能的方法来处理这个问题。

例如，Arthur阅读一张牌，说他害怕在晚上驾驶他的车道和进入他家的陌生车。他住在一个被几英亩的树木和灌木丛中环绕的大房子里。

其他学生用类似的故事和建议汇集了他如何处理问题的建议。有人建议他可能会播放音乐，以便他不会听到房子的吱吱声和呻吟声。有趣的是，在开始时的令人恐惧的黑暗中，学生首次嘲笑的开始，现在正在接受思想和关怀。

另一名学生建议他离开夜灯，所以当他醒来时，他能够更清楚地看到并不那么迷失方向。第三个人想知道他是否有一只狗。她说她每晚都睡得很好，因为她的狗们致力于她，永远不会让任何事情发生在她身上。

随着课程的进步，有趣的是，在课程开始转向咯咯笑时，有趣的是。有人甚至建议在半夜告诉自己一个笑话可能会让你感觉更好。

一个女孩表明，她以前认为她曾经担心过她的恐惧，因为她的姐姐告诉她“长大”。现在，她知道不同，并愿意尝试一些提出的建议。

一个特别有洞察力的孩子说：“我想知道我们的恐惧是否减少，因为我们愿意为他们命名。”多年后，神经科学将澄清，让我们的情绪平息asygdala。嗯，不是那么有趣吗？

凯伦对恐惧进行了一些摘要陈述，并询问了两个或三名学生是否愿意识别其特定恐惧的一些具体行动，然后在下周报告他们的进展。我希望我去过那里观察后续数据。

学生期待社会情绪学习

学生喜欢自我科学课程。在多年来在NUEVA最喜欢的课程上收集一些比较数据到未来，80％的毕业生报道这是他们最喜欢的课程。此外，Marsha Rideout，Synapse的自我科学专家，一再听到与Synapse学生的相同。

以下是研究自我科学的一些目标：

• 既识别并适应优势和劣势
• 提倡特定的需要和欲望
• 学习和实践团队成员的技能
• 认识到选择有结果
• 在日常生活的逆境中练就乐观主义
• 设定目标，从而实现梦想

除了态度外，学生还吸收一些迷人的神经科学数据，如：

• 笑可以降低压力荷尔蒙的水平，增强免疫系统
• 情绪与普通感冒一样具有传染性
• 平均成人每天笑10-15次;平均孩子300或更多次
• 获得您喜欢的事情的报酬可以让你更少的创意

一个情感聪明的世界？

我惊讶于自从我观察到这一阶级的时间里的事情发生了变化。凯伦和我参与了几家启动机构：一个是六秒钟，是一个致力于在世界上发展情绪智力的组织。目前的目标是在我的100岁生日之前拥有1000,000名从业者。我们目前均为350,000。我想我们会成功。

我们也开始了突触这所学校的使命是培养变革者。六年前，我们在后院的宝塔里开始了我们的五个孩子。明年我们将拥有170名学生。我们的目标是用各种各样的好地方来接管整个街区:一个早期学习中心，一个高中，一个为教师，管理者，家长等提供的继续教育中心，然后在全球范围内启动Synapses。

改变始于我们每个人的内心

但是，对于我，所有这些苍白与我在34年前的那天所了解的内容相比：

我了解到，恐惧关闭了创造力，可以伴随着一个人的能力缺乏信心。

我发现这种恐惧可以通过好氧运动和冥想来减少;我成了一个健康。

我了解到乐观主义可以提高创新和生产力;我将自己描述为恢复悲观主义者。

我了解到，即使在晚年中，我的脑神经元也会继续增长;我每天都在学习新的东西。

我发现了创造力的同理心力，销售教学，为建立更美好的世界的创造力。

我每天都有一个有意识的善举。

实质上，我征服了一些恐惧。

更重要的是，我开始欣赏自我科学作为自我研究的科学方法。我每天都用它来做决定，解决问题，过我的生活。

例如，我通过问自己我的感受和理解来考虑每一种情况，然后考虑可用的选项，最后选择一个或多个，创造一个双赢的情况，推动我向我的崇高目标——一个更道德的世界。

自我科学始于评估，点燃选择，并转变为自我实现。想象一下世界的积极变化，如果每个人都练习情绪分析，选择和行动的原则。

有关自我科学的更多信息，请参阅......

关于自我科学过程指南的信息：自我科学：开始情绪智力

六秒钟的社会情感学习方法概述：教育中的情绪

Karen McCown的演讲，为什么她创造了自我科学：情商:积极改变的基石