控制改变过程的最重要的情绪之一是恐惧。这个词有如此负面的含义，以至于许多人都不敢谈论它。我们可以说，“担心”或“怀疑”或“未解决的风险因素”，它们都是恐惧的变体。2020年，数百万人正在与不确定性(恐惧的另一种变体)作斗争，我们正在学习如何在恐惧中生活和领导。

虽然有些人认为恐惧是某种不合理的弱点，但它实际上是一种力量的形式，与我们的天生驱动有关的力量。挖掘这种强大的情感，事实证明，承认和理解恐惧是最强大的导致变革方式之一。

为什么恐惧是变革的一部分？

想象一下，一个长长的懒人时间前，两个人正在穿过丛林中享用一些午餐（通过用大俱乐部打它）。一个人说，“让我们去丛林的一部分，没有其他人去，会有更好的狩猎。”另一个家伙说：“你绝对疯了。那太危险了 - 我在那里有一个巨大的恐龙。“

什么是令人着迷的是，他们都可以是正确的。神经科学提示：我们的大脑被连接到听两个参数．

然而，为了生存，这些年来，人类的大脑已经认识到，第二个家伙的“让我们小心”的论点更重要。为了帮助我们生存下来，我们的大脑会通过生成一个测试来抵制“让我们去冒险”的想法:它被称为恐惧。

变化的大问题不是变化本身。这是我们没有人知道接下来会发生什么。在其核心变化，从未知而移动。它正在进入丛林的那个地方，在那里可能有机会......可能有恐龙。

恐惧坏了吗？

我们很容易把恐惧看成是“坏人”——它让人非常不舒服，它阻止我们前进，所以它一定是“坏的”，对吗?一个更有用的观点是，恐惧就像所有的情感一样，是一种信息。阅读消息需要情绪智力 - 或“eq”——即深思熟虑地利用来自我们感觉的数据来做出更好的决定。

人们经常把恐惧说成是一种“不好的感觉”或“负面情绪”——甚至是一种弱点。事实上，恐惧是一种健康、有用的保护感。它帮助我们评估风险。使用情商最有效的方法之一是考虑:所有的情绪都很有用．当人们遇到大情时，对自己说：“这很有意思 - 他们正在感知一些重要的东西”然后工作要了解它。

当你在改变过程中，调整恐惧是非常有帮助的，因为它给了我们关于我们（和他人）的线索是识别这种情况的。

关键字:感知。恐惧与事实无关。而是我们看待问题的方式。你是如何感知这个变化的?别人是如何看待它的?我们常常试图为自己的恐惧找借口或辩解:这不起作用。即使你认为理由不合逻辑，也要把恐惧当成真实的。

恐惧的许多信息

我们担心的原因是保护免受危险。恐惧用作警告：你在乎的东西有危险。我们通常不确定我们关心的是什么（完全），我们令人认识的风险是什么（完全）。然后恐惧变成焦虑，一种广义的压力感，并且几乎不可能确定感知挑战。

另一方面，当我们能够识别恐惧的来源时，我们就会得到洞察力。我们可以确切地理解我们认为是威胁和反对的东西？这些不是我们可以在理性层面回答的问题，如果我们尝试，我们注定要错过真正的洞察力。恐惧是一种觉得经历，这是一个比逻辑更古老，强大的智慧（尽管有时缺少精确）。

在变化中，恐惧有许多可能的原因。会工作吗?人们会来吗?我会失去现在的地位吗?我会被排除在外吗?我会被责备吗?有很多可能的缺点，但是我们每个人都会感知和关心不同的。通过倾听恐惧而不是逻辑地猜测，它可以帮助我们提前找出风险，并计划他们。例如：

• 害怕未知 - 消息是识别下一个可能发生的内容的选项。
• 担心球队不会很好地运作 - 这条消息是澄清谁留在团队中并与他们重新连接。
• 害怕人们会以消极的方式做出反应 - 这条消息是计划沟通，即异常和支持。

而不是关闭恐惧，承认在改变过程中有“正确的”感觉，并听取它。通过倾听，您可以获得洞察力，然后可以更清楚地规划下一个改变的步骤。

从恐惧行动

从某种意义上说，恐惧是你大脑的要求方式，“你确定吗？”在在领导力的核心我描述了站在非常陡峭的滑雪坡道顶端的恐惧。你低下头，盘算着自己开始跑步。根据你过去的经验和技能，以及你那天的感受，你可能会感到有点害怕，也可能非常害怕。但一旦你冒险开始滑雪，你会感到兴奋。否则你会摔个狗吃屎。恐惧的时刻是一个问题:你真的想这么做吗?

罗莎公园，黑人美国女子，他拒绝坐在隔离期间坐在隔离期间的后面说：

“我已经学到了多年来，当一个人的思想是弥补的时候，这减少了恐惧;知道必须做些什么让人害怕。“

信念和清晰度送恐惧是一条消息：“谢谢你的担忧，但耶，我真的很确定，所以我现在不需要你。”当然，有很多次我们并不是那么肯定的，我们的思想没有弥补，因为前进的道路刚刚明确。这里的诀窍不是试图推过恐惧或“假冒它”直到你做到。“里面你知道这是一个谎言，这只是努力做那些精神体操。相反，试试这个：时间旅行。

人类想象力的迷人力量之一，是我们跳出当下思考的能力:“如果我沿着这条路走下去，会是什么样子?”想象力给了我们转换视角的能力。从不同的角度看问题。事实上，我们所有的情绪也会这样做……恐惧只是简单地说，“从风险的角度来看这个情况。”当我们这样做时，我们可以看到故事的一部分，然后我们可以做“透视”(从不同的角度看)，然后看到故事的其他部分。

重要的是要记住，特别是在压力情况下，我们向别人寻找关于如何回应的线索。在一个迷人的地方文章从美国科学家对恐惧的神经科学家，我们看看别人的行为，帮助我们知道该做什么 - 并且恐惧是具有传染性的。所以特别适合领导者，这是一个重要的声誉，听取它，并致力于关心。

恐惧是有价值的，我们需要倾听——但我们不需要让它使我们瘫痪。恐惧可能是一个有用的朋友，但也是一个糟糕的老板。作为一个顾问来倾听它，帮助你评估，但不要让它负责。

有时候我们会害怕去做

在我们的EQ Livestream关于这一时期的情况下（在Covid不确定性和抗空间起义中），Ayer的史密斯公主结束了与显着的悔改的深刻对话：“有时我们会害怕”（以下是“必看”的最后几分钟）。

这个框架是变革的，因为它承认了许多重要的事实：

• 能够害怕意味着我们在乎，这是一种祝福。
• 有选择是一种天赋。
• 为了有机构，看看我们能够前进，是一种持续远远超越这一刻的力量。