发展情商最有效的方法是通过自我反省和更深思熟虑地解决现实生活中的挑战。情商教练是你看清自己和他人的伴侣。情商教练是一套强大的问题与美丽的，象征性的图像，基于惊人情商教练卡．

只要点击其中一个按钮，就可以得到一个问题来帮助你提高意识，选择，目的。

这款应用包括64个情商问题，售价仅为1.99美元。滑动以翻转卡为更多的深度。滑到上面来了解问题背后的情商技能。

还有简单的注释工具（写作或语音）来捕捉您的见解。

指令

面临的挑战?需要了解吗?从主屏幕(如图所示)，点击以增加您的意识，扩大您的选择，或明确目的。

当你点击3个大按钮中的一个，会出现一个问题让你自我反省。

还有一个帮助图标(蓝色?(底部)附有详细说明。

右边是一个“意识”问题的例子。

一旦你完成了这个问题，你可以：

1. 单击Home图标返回第一个屏幕。
2. 点击New Card图标(home旁边，在底部)，你会在这个类别中得到一张新卡。
3. 将你的手指向左滑动来“翻转”卡片，并得到与此相关的更深入的问题。(或者点击Flip图标，从左数第3)。
4. 将手指滑动以阅读更多关于这种情绪智力能力的更多信息（或点击I图标，左侧＃4）。
5. 如果您已购买完整版本（仅需1.99美元，包括所有64个EQ Coach卡），那么您可以单击说明图标（左侧的＃5）来写或记录您的思想和感受。
6. 最右边的“帮助”图标让您了解本节（在这种情况下，意识）。

每张卡都有一个“翻盖”，更深入的问题和解释。 如果卡对您有用，则“翻转它”进一步进入勘探。

卡片在六秒的情绪智能模型上构成，因此有八个能力。您可以“向上滑动”任何卡（或单击I图标）以读取竞争力，以及为什么重要。

完整版本包含一个方便的笔记跟踪器，因此您可以跟踪您的反射。每个音符都可以是录制的备忘录或文本，您可以通过电子邮件向您或其他人发送电子邮件。

帮助

问:我如何使用应用程序?

答：思考情况，问题，决定或机会。接下来，考虑：

• 它会帮助您了解更多关于您自己的感受和反应吗？（点击意识）
• 您想澄清您的选择和含义吗？（点击选择）
• 你想了解更多关于你自己的目标，以及你的选择如何影响他人吗?(点击目的)

然后你将收到一个问题(从我们的EQ教练卡中选择)。考虑这个问题。如果你想要更深入地了解问题，你可以用手指在卡片上滑动，或者点击最下面一行的第三个图标(从左到右)。

您可以探索所有这三个领域，继续研究这三个领域可能会很有用。或者，你可以深入探索，或者....由你决定!

问:我能得到更多的帮助吗?

答：当然！您可以在此页面的“评论”部分上发布关于该应用程序的问题，我们会很乐意回答。你也想加入我们的脸谱网或linkedin团体有关这一重要主题的更多讨论。

“意图”是一种简单而有力的方式来集中你的意图。

它在应用程序商店是免费的

意图是一个非常简单的工具，可以帮助您遵循您的意图。敲击“随机强化”的科学，意图通过以随机间隔给您定制的温和提醒来帮助您采取行动。

意愿对致力于创造积极改变的人来说是理想的-个人的或专业的。我们都知道设定目标很容易，但坚持目标却很难。意愿是你的盟友!你可以从频繁(随机)提醒开始，然后逐渐减少提醒的频率，直到你将这个习惯内化，然后再转向另一个目标!

加入研究

请使用意愿一个星期，然后进行这个简短的调查，以帮助我们研究工具的有效性。

1. 使用意愿1周。一周专注于一个目标。每天至少使用2小时。睡觉时不需要使用。
2. 完成5分钟意愿调查研究

3. 你也可以在调查结束时输入你的电子邮件，我们会把结果发给你。

更多说明书

三个非常简单，但非常强大的改变步骤。

首先，获取App Store的免费应用程序

1.开始(做)

首先，设置你的意图。

你想改进什么？做更多吗?少吗?选择一个特定的焦点。有很多选择，下面是一些例子:

• 站起来。
• 倾听自己。
• 倾听别人的意见。
• 微笑。
• 深吸一口气。
• 暂停六次暂停。
• 我的肩膀。
• 欣赏某人或某事。
• 重申的承诺。
• 一口水。
• 返回一个电话。

点击设置图标，输入短消息提醒自己的意图。

设定一个频率:通常你会从左边开始，然后逐渐将频率移向右边。

选择声音。

单击“开始”。

2.登记（激活）

接下来，等待警报(或者没有，您可以随时执行此步骤)

当声音播放时，您将看到您的消息。采取行动！

你可以忽略这个通知，也可以按照你的意图去做。

左边的屏幕将显示。如果你愿意，你可以用笑脸来评价你的进步:

皱眉:我在破坏我自己的意图(后退一步)

中性的：Meh。

微笑：我跟着我的意图。

您的评级将记录在绿灯进度栏上：

笔记：
如果你的iPhone被锁定，你会在锁定屏幕上看到消息。(示例如图所示。)同样，你可以忽略它，或者暂停6秒钟，跟随你的意图，然后继续工作。如果你愿意，滑动解锁你的手机，你会看到评级屏幕。

3.庆祝(反映)

当你在进度条上达到12个绿灯时，你会看到庆祝屏幕:

给自己一个认识到这一进步的礼物。

注意向你的目标迈进一步的感觉。

现在，您可以单击重复以继续具有相同的意图，或者，您可以设置一个新的意图，或者，您可以休息一下。

如果您点击重复，请参阅下面的说明。

提示：把它关掉！

请注意，当应用程序运行时，运行图标（左下角）是“点亮”。您可以单击它暂停（例如，如果您不想打算在睡觉时发出提醒！）

当应用程序暂停时，运行按钮不会被点亮：

只要再次点击Run按钮，计时器就会开始。

支持

打算只有3个设置：

消息：你的意图 - 给你自己的消息。

频率你多久需要一次提醒?它是随机的，但你可以设置范围。在最左边，1-5分钟。中间是1-3小时。右边是3小时，3天。

声音你想听什么来提醒你?

问：我没有提醒。

答:在设置中查看你的iPhone通知。确保所有的通知都打开了。

问：我应该设置频率多长时间？

答:从最频繁的开始。

学分

意图是由Joshua Freedman设计和创造的。上面的三个步骤过程基于变化图，该过程中解释的转换过程内部的变化由Joshua Freedman和Massimiliano Ghini（见更多Amazon.com）

Nabhas SY的应用开发

JeanieFreelance的图形

音乐:Kevin MacLeod (incompetech.com）