3个将动荡的情绪转化为资源的方法

“你好吗?”

问题很简单，但你想不想细答案还是更难的?我不会在看音乐节时被枪击，也不会在没有电力的岛上溺水。我不会被发誓要保护我的警察殴打，我也不会因为我的政治信仰而被轰炸，所以真的，“很好”就足够了。

但我不是。

我知道，对于许多，大量的人来说，这更糟糕，他们面临着真正的创伤。我很安全，很舒服，我想被关心，我想有所作为。我的痛苦与那些站在世界各地冲突前线的人相比微不足道。我觉得每天的头条新闻都在攻击我。拉斯维加斯，缅甸，叙利亚，波多黎各。在日本的导弹。加泰罗尼亚的警察暴行。我的第一反应就是闭嘴。我不想再想了。我只想关掉新闻推送。远离社交媒体。待在我舒适的泡泡里。

你过得怎么样?好吧。我舒服。这还不够好吗?

当我们面对冲突时，我们的大脑呈现出一种特殊的挑战。我们的大脑喜欢舒适。随着压力的增加，我们自己的大脑推动我们否认事实，坚持正义。我们找到和我们意见一致的人。出于保护的原始动机，我们退回到一个更小的圈子里。

我的第二个反应是愤怒。我想诅咒，想停下来，想给这个动荡的世界一点理智。是不是该成熟点，好好表现了?但后来我意识到，我的愤怒隐藏着更深的东西。下面是潜伏的黑暗。无助，绝望，无力，就像入侵者烧毁了村庄。

今天早上，在我曾经觉得很有趣的“社交”媒体上，在铺天盖地的故事中，我看到了达赖喇嘛的一句话，也许是这句:

“……用我们在这里的短暂时间过有意义的生活，通过我们与他人的联系和为他人服务的感觉来丰富我们的生活。”

我的第一反应，今天早上?不。

但仔细一想，我的第三个反应是肯定的．这就是我所信仰的世界。这就是我一生所追求的世界。

你感觉怎么样?我感受到了变化的雷雨。

是的，我很震惊拿着火把的暴徒，对周围日益猖獗的暴行感到震惊。害怕看到人类的堕落之深。绝望。我感到愤怒。我觉得无助。但与此同时，我觉得自己很凶猛。我感到决心在上升。我感到那些声音在我的脑海和心中回响:我再也不会见你了。

今天我走在海边，现在我感受到了海浪的冲击。强大的，不间断的，甚至是残酷的——然而海浪是美丽的，就像光在水中闪烁一样。这就是情感的悖论。这些感觉并不会相互抵消。他们共存;从字面上说，它们是化学物质，在我们体内混合和搅动，让我们准备应对，或至少尝试。

我压力太大了

为了简化，我们经常把这种暴风雨般的感觉用一个词来表达:压力。我喜欢Kelly McGonigal在她书中的定义，压力的好处．当我们感知到的挑战大于我们感知到的资源时，就是压力。面对这些激烈的、残酷的、不可能的挑战，我感到力不应手。我没有解决问题的资源，瞧，压力来了。

麦戈尼格尔和其他人的研究揭示了情感的一个基本真理。感情的力量。她写道我们是如何认为压力改变了我们对它的反应。压力和兴奋是双胞胎。也许绝望和决心也是如此?

如果压力意味着，“问题比我的资源更大”，我们需要要么缩小问题，要么增加我们的资源。如果情感本身是一种资源呢?如果我们的恐惧是一种清晰的声音呢?我们的愤怒是一种信念的声音?我们的无助是团结的声音?如果所有这些躁动的情绪，这种情绪的雷雨，都被利用起来向前走呢?

我们如何将动荡的情绪转化为资源?

1.停止躲藏。
有强烈的情绪是正常的。大感情意味着有大事发生。

2.得到真实的。
我们的感觉建立在我们对世界的感知之上。不要接受来自iPad的一小部分数据。外出。倾听真实的人。看到你的邻居和他的儿子争论草坪应该如何修剪，看到杂货店的装袋工和收银员调情。专家和政客的世界是虚构的，真实的世界就在我们身边。

3.变得活跃。
把精力用在有价值的地方。去散散步。和朋友聊天。写一封信。但最重要的是，找到可以支持的人。

小行动的巨大涟漪

在头条新闻的世界里，我们可能是无能为力的，但真实的世界是不同的，这是我们的世界。也许我们无法改变历史的进程，但我们可以改变彼此生命的进程。在史诗中，有伟大的恶棍和英雄，伟大的是，放大。在现实世界中，反派是渴望爱和尊重的普通人，但在内心却找不到，所以他们试图让人们尊重他们。他们是嘲笑被推倒在地的孩子的小人物，或者是当没有人排队时却说“请排队”的官僚。英雄是我们所有人，生活在平凡的时光里，在地铁上帮助别人提箱子的普通人。

娜塔莉·汉普顿在中学时被欺负，被攻击和骚扰，直到她的压力和抑郁变得残酷。转学后，她获得了再试一次的机会。回忆起午餐时一个人躲起来的绝望，她想帮助其他遭受这种孤立的人，所以她创建了一个App，和我们坐在一起．这是我们去年对她的采访．

娜塔莉的工作已经发展到几个星期前她在联合国发表讲话的地步。这个周末我们找到了她，她和我们分享了一个青少年的故事，这个青少年面临着类似的挣扎，这导致了Sit with Us的创建。娜塔莉自发地邀请这个女孩在午餐时“来和我们坐在一起”。多年以后，这个女孩大概告诉娜塔莉:我开始伤害自己，甚至想过自杀，但那次小小的午餐邀请改变了我的一切。娜塔莉最近在一个非常可爱的TEDxTeen演讲中讲述了创建“与我们一起坐”的故事．她总结说,

“我们在生活中并不总是意识到我们周围的人。所以，如果你花一秒钟的时间变得更敏锐、更善良，想象一下你能做什么。”

她说这话并不张扬，但这是深刻的真理，来之不易。我们最大的力量只需要片刻的关注，片刻的同情行动。在现实世界中，我们遭受的不是“假新闻”，甚至不是总统的琐碎。在现实世界中，我们受苦是因为今天我们感到迷失、孤独和无助，而一个小小的行动就改变了这一刻。这个时刻波及到另一个时刻，再一个，我们的生活被人类最基本的正派行为所改变。人类的连接。

打电话给你妈妈

我们团队的作家、equ.org图书馆的编辑迈克尔·米勒(Michael Miller)告诉我，他的父母周末在拉斯维加斯。当他看到新闻时，他给她打了电话，他们安全了。令他震惊的是:我给妈妈打电话的次数不够多。

这听起来微不足道，却很像娜塔莉的故事。这一刻包含了整个世界。虽然我们大多数人都属于不同的圈子，但我们会觉得自己与外界脱节。朋友圈，家人圈，邻居圈，教堂/犹太教堂/清真寺圈，保龄球俱乐部圈，同事圈。这些是我们的势力范围。这是我们最强大的力量。

当然，如果你足够幸运，住在一个可能这样做的地方，你可以给你的民选官员打电话。但如果你真的想改变世界?打电话给你的妈妈。打电话给你儿时的朋友。给那个在七年级时和你一起跳过舞，后来却没有勇气打电话的人打个电话。通过这些小小的行动，我们蔑视那些企图分裂我们以加强他们自己权力的政客。我们蔑视如此多媒体如此热烈关注的微小差异。

统计数据表明我们比历史上任何时候都更孤独和害怕。我们几乎没有能力影响75亿人。我们几乎没有能力改变全球变暖的进程。我们几乎没有能力阻止飞来飞去的子弹。但我们几乎有无限的能力去分享爱和同情。

我听说我们的文化对“英雄”更感兴趣，因为他们是那些骑马去对抗冲突的人。我们很少花同样的精力去认识到成长、治愈、照顾、教导和创造这一更为耗时的过程。摧毁一个东西需要片刻，创造一个东西需要一生。让我们用我们的一生在现实世界中创造，用我们每个人都拥有的巨大力量去连接。一个微笑。一次午餐邀请。片刻的慷慨服务。一个拥抱。然后另一个。