为什么新年决心几乎总是失败?我们能做些什么来让他们坚持下来，形成新的习惯呢?
缺乏信息或数据并不是不能坚持新年决心的原因。我们知道沙拉比薯条更健康。我们知道健身房在哪里(也许我们买了会员卡)。它的情绪。这是关于根本动机的。大多数新年决心的问题是，他们把情感动机搞错了，因为他们被恐惧和失败所驱动。
由约书亚弗里德曼
恐惧和失败的死亡螺旋
大多数新年决心都是建立在恐惧和失败的基础上的，主要有三个问题:
- 它们是关于我们的问题
- 他们是绝对的,…
- 我们设定了不可思议的高标准．
新年决心的关键是要有正确的情绪，这样你才能保持动力——因为情绪是驱动力。
“我终于要恢复身材了。“今年我要写一本书。”“我要每周都给我妈妈打电话。”满怀期待，期待着又一年的到来，我们期待着:今年会不一样。
然后，生活发生了变化，我们滑倒了。我们证实了我们最担心的事情:“我就知道。我只是永远不会去_____。”面对我们的“决心”的绝对主义，我们处于一种持续成功或立即失败的二分法中。每天都是突然死亡季后赛所以我们的压力增加了。我们的肾上腺系统开始工作。我们变得更加恐惧。
我们关注问题时产生的感觉，如恐惧、愤怒、嫉妒和羞耻，确实是强大的动力。它们与生存有关，并触发我们的大脑和身体关注问题。他们激励我们保护和生存短期威胁。
如果你的目标是在你的心脏周围筑起一堵墙，这是很有用的。从同情后退到自我保护。为了生存而缩小你的视野。这就是为什么那么多政客喜欢煽动这些情绪:它们让我们，无论是个人还是集体，变得软弱和可操控，因为它们激励我们远离创新、风险和合作。然而，如果我们想张开翅膀，独立地、共同地成长，这些不正是我们最需要的资源吗?
然后，当我们经历失败时，我们会加深我们的失败感。“我不仅超重，我甚至不能坚持一个简单的新年决心。”我们增加了自己的痛苦，然后在第二年，支付更昂贵的健身房会员资格。
从恐惧到展望未来:如何坚持决心
既然基于自惭形秽和害怕做得不够好而制定的决心会让我们陷入狭隘的眼光陷阱，也许我们需要相反的做法。与其关注错误和不足，不如关注我们最想要的东西?如果我们摆脱自我孤立，走进需要我们的更大的世界呢?
环顾四周。不是看新闻，而是看真人。不是"在某个地方"而是在你自己的街道上。听听《海洋奇缘》里的这首歌，然后问问自己:是什么在召唤你?嘿，现在是新年，给自己一点时间梦想更大。如果什么?如果世界需要你，它需要你做什么?如果你能让一件事变得更好，会是什么?
现在，深入研究一下这个愿景。画一幅图。像杰里·麦奎尔一样通宵写作。在你的屋顶上唱。和老朋友喝杯咖啡，告诉他们这个故事。做一个比喻。在海滩上散步，和你的狗狗聊聊天。没有秘方，没有诀窍。这只是一个强化、澄清的过程:感觉愿景在成长。不断地问自己，为什么? Why does this matter? What will it look like, feel like, sound like to make this difference?
这个过程就像给未来的自己上发条。通过让愿景足够清晰，你就赋予了它力量。在RadioLab关于改变的精彩节目，神经学家大卫·依格曼谈到了这个与未来的自己做交易的过程。本质上，他认为情绪会刺激我们的行动，如果情绪更强烈地推动我们选择A，我们就会选择A。但如果我们想要实现选项B，我们需要提高情绪能量——增加这种愿景的“效价”。
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探索三个基本的激励问题和指导自己的技巧
刻意练习:如何向前迈进
然后，不要制定像“我每天要做X件事”这样的决心，而是问自己一些开放式的问题，比如:
- 实现这一愿景的基石是什么?在这一过程中有哪些微小的步骤?
- 我可以采取哪些步骤来实现这个愿景?
- 我能成长或强化自己的什么东西来支持我去支持这个愿景?
然后考虑机会:我在什么时候、在什么地方有机会向那个方向学习?
马尔科姆·格拉德威尔(Malcolm Gladwell)曾写过一篇关于10000小时练习的力量的著名文章。不幸的是,他错误地引用了研究小时数也没有什么神奇的。但实践的方式非常重要。这不是说，“今天我的决心失败了”，而是，“我有两分钟:我现在该怎么好好利用它?”
视觉催化改变:我们实践的视觉
当这个愿景变成现实，当你单独或一起都能感觉到它在拉着你时，会发生什么?在几年前的《六秒》中，我们采用了一个新的愿景:我们正在努力实现到2039年10亿人练习情商的目标。一开始，它引发了一些大问题，反过来，这些问题激励着我们去转变:
- 什么是情商?你是如何实践它的?
- 这些人是谁，他们需要什么?
- 什么样的组织可以在这种实践中支持人们?
正如经常发生的那样，当我们看到不同的东西时，变化就会展开。这一愿景改变了我们的组织。举个例子:我们关闭了全球所有以盈利为目的的办公室，重新致力于建设国际社会．我们重组了我们的角色和团队，创造了参与的机会，比如我们的志愿者网络领袖全球自由合作，比如联合国世界儿童节．我们重建我们的产品来创造简化的情商认证培训．我们重新我们自己的实践和学习．但这些都不是“决心”。没有一句是，“我们做错了什么，我们必须纠正自己。”他们都是练习的例子，被一个令人信服的愿景所激励。
解决
以下是我对大家的新年愿望:
陶醉在可能性．如果我们每天都能更清楚地看到未来会怎样?
实验．当你搞砸了，不要自责，我们都在这里和你一起练习，我们是一个实践者社区。
把学习当作一段旅程．希望我们都能有很多机会再试一次，所以每一天，都要多学一点，仔细练习，不断成长。
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情商有什么新动向?
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哇!当指导起作用时，新的可能性就会产生，客户会感到一种难以置信的自由和支持。但即使是优秀的教练也不总是能得到这样的结果，这通常是因为他们错过了3个“必须”问题中的一个:3- d图:3个问题……
工作中的情商:4种衡量情商表现的方法
对领导者、团队和整个组织进行可执行的、增长导向的评估。
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当人们面对情感上的挑战时，那是……嗯……情感上的。人们很容易被巨大的恐惧和沮丧情绪所淹没，虽然有时需要心理帮助，但大多数时候一些基本的情商指导技巧会产生很大的影响。这是如何。
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4步指导女性获得清晰和自信的情商。
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情商评估是有影响力的，甚至是有转变作用的，但是你怎么知道一个测试是否准确和可信呢?
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这就是为什么我们把老板、同事、客户、配偶和爱人，甚至我们的孩子变成敌人——而且是一种更好的方式。它从我们的大脑开始，沉迷于正义的快感。
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今年将有所不同。
阅读这些文章已经是一种学习，那么评论可以开阔视野。这也创造了一个新的开始。谢谢大家。
美丽的文章。
我相信每一天都是新的一年的开始，一个新的开始。通过实践我们的愿景，并实践这个愿景的外观、声音和感觉，我们可以让它更加生动和引人注目。通过明确所有需要的步骤，这条路感觉更触手可及。
我喜欢你写的东西，阿米娜-是的!就像月亮刚刚升起，大到你几乎可以摸到它
下定决心和设定目标是一样的，所以实现决心的第一步是确定可实现的决心或目标。对你的目标保持沉默更容易，这样焦虑就不会阻碍你的进步;就像我的人民说的:“一个人想做的事在他的内心深处”，他只是默默的在做!
杰克,
我喜欢阅读每期6秒的内容。
今天我想和大家分享一下我的新年决心，因为对大多数人来说，新年决心是无效的，也是一个错误的称呼。“决心”这个词实际上是“坚决”这个词根的行动阶段。它是Resolute的应用程序端。“坚决”是一个航海术语，意思是“坚持航向，紧紧抓住路线或目的地，不偏离或改变航向。”所以我发现人们没有坚决的精神(一般)来坚持他们开始的路线。所以从本质上说，决议是不真实的，因为它缺乏坚持到底，直到完全走完全程(使用拳击术语)。这并不是说他们的意图是好的，他们的意图是好的。然而，它们很容易偏离轨道，无法到达目的地。这是许多夫妻和个人放弃咨询、工作、感情或言语的原因之一。
这类似于承诺。承诺让对方感觉良好，或者继续相信他们和这个人。它们还能帮助人们做出承诺，让自己至少在一段时间内感觉良好。想想那些你承诺要做某事或帮助别人甚至自己的时候，当马克(如果你愿意的话)被叫来的时候，人们在书中有每一个借口不能完成承诺。这和新年决心类似。情商可以帮助她。因为不坚持到底，不坚决，会造成情绪混乱。培养“言出必行”的技能之一。我相信这对情商(EQ)很重要，要成为一个坚定的人，一个言出必行的人。
我想跟你分享一下。
情商
5生活协议
共识1:言出必行
当你站在一边，遵守你的诺言(而不是承诺)，你就建立了正直，可信，更重要的是可信。
记住你的言语和行动/不作为有:
1)电源- A)内部B)外部
2)影响- A)内部B)外部
你做什么、不做什么、不说什么，不仅会影响你自己，还会影响你周围的人、地方和事情。即使你没有看到。这是连锁反应。
年龄2:不要把任何事情放在心上
A)不是所有事情都和你有关。这很有可能是你的行为方式，或者是其他人试图投射到你身上的东西。
B)人们对你的行为做出反应，而不是你是谁。
C)当你把事情个人化时，你就承担了不属于你的责任。
"你所走的路，知道你的心"
共识三:不要做假设
A)为自己和他人的冲突和混乱做假设集。这和期望没有什么不同。
B)假设只不过是错误的感知和信念。你通常会采取行动制造冲突和混乱。
共识四:永远做到最好
你的最大努力首先是为了你自己而不是别人，他们是你最大努力的光荣接受者。
A)你的最佳状态会随着不同的情况而变化，因为你会从每次经历中学习，
B)你的最佳状态会随着时间的推移而改变。
C，尽你所能并没有赋予别人权力或控制自己的能力。
共识五:保持怀疑，但要学会倾听
A)在你听过别人的话之前，不要相信自己或别人。我们的大部分知识都是建立在错误的信息、信念和认知上的。问自己问题，询问更多信息。甚至你做的决定也会有一点怀疑(这被称为事后怀疑)。
B)在我们的法庭上使用合理怀疑是一种保持怀疑的好方法，而不封闭他人或显得粗鲁。
C)不要只听话语，还要听话语背后的意图。动作或行为与语言和情境相匹配吗?
D)所有的信息都有一个真相和洞察力的核心，但从那里任何事情都可能发生。
“只要我们允许，生活(外在的)只会侵扰我们”。
尤金·卡明斯姆，医学博士，硕士，硕士
阿门,!练习是我们生活的乐趣!谢谢Josh -新年快乐!
是的!言行一致
这句话说得很漂亮，也很正确，新年就是我们想要不断在自己内心创造的改变，让自己感觉更好，为自己和他人做得更好。新年快乐
是的，世界各地的许多人采取行动为社会或社区做一些事情。
我得到了结果
1)完成我的书，然后出版。也可以用多种语言撰写和出版。
2)对我的Enclopydia
谢谢你，尼哈德——我们能在内心创造的东西不是很神奇吗?