临床心理学家Warren Phillips说变革的工作场所解决方案六秒首选合伙人，在阅读后提出了一个很好的问题命名和重构:2种简单的焦虑导航策略．他问了以下问题:虽然在某些情况下，比如在面试前，把焦虑重新定义为兴奋是有效的，但在其他情况下，这是不是一个错误?

答案是肯定的。

他举了几个很好的例子:

想象一下，你要去和你的老板开会，你知道你做错了什么，所以你感到焦虑。

还是……

想象一下，你在回家的路上，担心你的伴侣喝醉了，他正与酒精作斗争。

在这些情况下，给情绪命名可能还是有用的。但要把它重新定义为兴奋?没那么多。这些时候感到焦虑是适当的、必要的，甚至是有益的。你的焦虑告诉你一些有价值的东西。你能在生活中举出一个例子吗?当你感到焦虑时，把它重新定义为兴奋是不合适的?

在这些情况下，把它重新定义为兴奋并不是答案，那么有什么高情商的方法来驾驭焦虑的感觉，并利用它来采取有目的的步骤呢?

焦虑想告诉你什么?

在我们讨论如何应对焦虑之前，让我们回到一个基本的问题:焦虑的信息是什么?

风险尚不明确。

当然，有时那种焦虑的感觉是很准确的。我们关心的事情是处于危险之中。

当你应该焦虑，你能做什么?

因此，当我们感到这种不应该被重新定义的焦虑时，菲利普斯和六秒首席执行官乔什·弗里德曼建议问另一个问题:“这种情况对我来说什么是重要的?”

或者，“我真正想要的结果是什么?”

然后，焦虑可以被重新定义为一种警报，菲利普斯说，一些重要的事情正在发生。”他在电子邮件中告诉我，“我喜欢《六秒》的一部分，就是对情感的探索，以及它们与我们分享的重要信息。情绪帮助我们确定生活中什么是重要的，这样我们就可以探索如何实现目标，或者我们想要采取什么方法。”焦虑是评估优先事项的信号，并开始经历KCG过程考虑你真正想要的是什么以及你所有的选择。情绪，甚至像焦虑这样具有挑战性的情绪，都是数据，可以成为积极成长的催化剂。

实际情况是怎样的呢?

举个例子，当你没能完成一项重要任务或失去一个客户时，你要去和老板开会。

菲利普斯说，在这种情况下，他会通过四个步骤来帮助客户克服焦虑:

1. 帮助他们注意并指出焦虑。

2. 鼓励他们考虑与他们分享的感受或想法所传达的信息。(“也许这份工作对我来说有多重要，我有多喜欢或不喜欢它，有条理有多重要，是什么自我限制的信念让我在不堪重负时不去寻求帮助，等等。”)

3. 利用这些信息，下次更好地处理这种情况。

4. 利用以下方法引导焦虑情绪(如正念、深呼吸、保持距离的方法或自我同情)，尽可能集中注意力和清晰地进入会议。

情绪没有好坏之分。情绪是数据。

非常感谢沃伦分享他的见解。将焦虑重新定义为兴奋确实有效，在某些情况下，这是正确的方法。但在其他情况下，你的焦虑试图告诉你一些有价值的东西，它应该被接受，并成为帮助你学习和成长的催化剂。

看看六秒首席执行官乔什·弗里德曼的这段视频，看看大脑在压力下会发生什么。它进一步证明了为什么当我们感到焦虑时，经历这个积极地看待大局和认识到选择的过程是必要的。