伟大的实践神话:
揭穿10000小时法则
怎样才能成为某一领域的专家或表演大师?一万个小时的练习。这是一条普遍的经验法则，由马尔科姆·格拉德威尔在他的畅销书中推广开来《异类:成功的故事．它朗朗上口，容易记住，而且或多或少是完全错误的。
我们正在揭穿10000小时规则，并看看经过验证的练习、学习和精通的方法。
迈克尔·米勒
“挑衅性的概括。”就是安德斯·爱立信所说的一万小时法则。格拉德威尔引用埃里克森对专业音乐家的研究作为这一规则的基础。埃里克森说，这个规则过于简化了，而且在很多方面都是对他的研究的错误解释。1万小时法则:朗朗上口，容易记住，但它的科学基础并不牢固。
打破10000小时规则的神话
格拉德威尔用了几个例子离群值在介绍这个规则时:一个是爱立信的研究它主要针对柏林一所音乐学院的小提琴学生。研究发现，最有成就的学生到20岁时已经投入了1万个小时。格拉德威尔还估计，20世纪60年代初，披头士乐队在汉堡花了1万个小时练习演奏，比尔·盖茨在创建微软之前花了1万个小时编程。因此，一万个小时法则诞生了:投入一万个小时的练习，成为某一领域的专家。很简单，对吧?
但仔细一看，问题就出现了。
首先，爱立信说，10000这个数字完全是随意的。它朗朗上口，容易记住，但并不是真正基于任何实质性的东西。这是这些有前途的小提琴家在20岁之前投入的时间。到18岁时，他们的平均工作时间为7400小时。即使在20岁的时候，他们就已经很擅长拉小提琴了，而且很可能在他们的领域里处于领先地位，但他们还不是专家。
最重要的是，格拉德威尔误解了1万小时是平均水平，并不是所有最好的小提琴家在20岁时都能做到这一点。事实上，有一半的优秀员工都没有投入1万个小时。
既然一万小时规则并不是基于可靠的科学，那么我们对练习和如何掌握一门手艺又了解多少呢?有几件事我们可以肯定，不是所有的学习或实践都有同样的帮助，也不是每个人都从相同的地方开始。
学习与实践的顶级资源
1与世界著名神经科学家一起了解大脑如何最好地学习:
2是否有可能练习情商——这是否支持其他形式的练习?
3.加入免费的练习项目迷你课程，帮助你开始一个新的练习或帮助你保持在轨道上与你目前的练习:
一万小时的什么?并非所有的练习都是平等的
如果你想提高射箭技术，自己练习3个小时和向专家练习3个小时是一样的吗?专家会在姿势和技术上给你建议，让你变得更好。答案是不言而喻的。这就是“一万小时法则”的第一个缺陷:它关注的是练习的时间数量，而不是练习的质量——而且并不是所有的练习都一样有帮助。
格拉德威尔没有区分练习的类型，尽管这是一个非常重要的区别。在某件事上做得更好的最好方法是通过所谓的刻意练习，这基本上意味着为了做得更好而练习:做专家推荐的活动来培养特定的能力，发现弱点并努力纠正它们，有意识地把自己逼出舒适区。“针对特定目标的刻意练习和一般练习之间的区别是至关重要的，”埃里克森说，“因为不是每一种练习都能提高能力。你不会从机械的重复中获益，而是通过不断调整你的执行来接近你的目标。”
根据畅销书作家丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)的说法，刻意练习通常由专家、有经验的教练或导师指导，这些人“具有专家的眼光”。这些教练和导师会就具体的改进方法提供反馈，“没有这样的反馈，你就无法跻身高层。反馈很重要，注意力也很重要——不仅仅是工作时间。”
那么，如果这是与专家一起深思熟虑、专注练习的1万个小时，那么1万个规则还成立吗?不，它仍然没有。
熟能生巧，或者说25%的完美
最近的一次荟萃分析凯斯西储大学心理学家布鲁克·麦克纳马拉和她的同事发现，刻意练习和技能是有联系的，但远非完全相关。有意识的练习时间可以预测象棋等游戏26%的技能变化，音乐21%，体育18%。这是万万人法则的第二大缺陷:它导致了一种误解，即只要投入时间，任何人都可以成为特定领域的专家。但显然，由于刻意练习时间只能预测20-25%的技能水平，还有其他因素在起作用。研究人员已经能够确定其中的一些人，包括年龄和基因。
一个人参与某项活动的年龄似乎在他们精通某项活动的能力中起着重要作用。与语言学习一样，儿童时期可能有一个最容易获得特定、复杂技能的窗口期。认知心理学家费尔南·戈贝特和吉列尔莫·坎皮泰利发现，即使考虑到有意识练习时间的差异，早期开始下棋的棋手在成年后的技能水平也高于那些后来开始下棋的棋手。
当然，基因也起着一定的作用。很多关于基因在获得某些能力方面作用的最佳研究都来自对双胞胎的研究——你猜对了。心理学家罗伯特·普洛明在伦敦国王学院领导了一项研究，在英国找到了1.5万多对双胞胎，并让他们进行了一系列测试并填写了问卷，其中一些发现非常引人注目。同卵双胞胎的绘画能力比异卵双胞胎的绘画能力高度相关。由于同卵双胞胎的基因100%相同，而异卵双胞胎的基因只有50%相同，这些发现表明，人们在基本艺术能力上的差异至少部分是由基因造成的。使用相同的数据集，熟练和不熟练的读者之间的差异有一半以上是由遗传引起的。瑞典卡罗林斯卡学院的心理学家Miriam Mosing领导的另一系列研究测试了1万多对双胞胎的基本音乐能力，比如两个旋律是否具有相同的节奏，以及他们练习音乐的次数。他们发现，虽然基因影响了38%的音乐能力，但没有证据表明练习的量会影响这些能力。也就是说，经常练习音乐的同卵双胞胎并不比不练习音乐的同卵双胞胎更擅长这些能力。这并不意味着练习音乐没有意义。 There are certainly music skills that you can improve with practice, like reading music and playing a keyboard. But it does indicate that there are limits to the power of practice. Not everyone could become an expert violinist even with 10,000 hours of practice – and I think I am one of those. There is some innate ability necessary to become a master in a field.
毫无疑问，马尔科姆·格拉德威尔(Malcolm Gladwell)说对了一件事:要成为某个领域的真正专家，需要多年的共同努力和实践。虽然花时间练习很重要，但这并不是唯一的因素。你的基因构成、你开始学习的时间以及你学习的方式都决定了你需要多少小时才能掌握一门特定的手艺——或者是否有可能“精通”。
想想认知心理学家费尔南·戈贝特(Fernand Gobet)和吉尔莫·坎皮泰利(Guillermo Campitelli)对国际象棋大师的研究。他们发现，国际象棋选手达到某一特定技能水平所需的练习时间实际上存在巨大差异。达到“大师”级别所需的时间从728小时到16120小时不等，这意味着一些玩家需要比其他人多22倍的练习时间才能达到相同的技能水平。1万小时法则是个神话。
让我们把它重命名为728小时到16120小时的规则。
超越10000小时法则:3研究支持的实践原则
如果你想更深入地学习更多关于练习的知识，这里有一些推荐的文章:
1与几十年来“把情绪排除在外”的坏建议相反，研究已经非常清楚地表明:情绪在学习中起着至关重要的作用．为了最有效地练习和提高，你必须为学习设定理想的生物条件。学习的原因把情绪排除在外实际上是一场灾难,神经学层面的学习是怎样的。
2心理练习的力量惊人。研究发现，无论你是在学习和练习一项新技能，还是在准备一场表演，心理练习都是非常有效的。想要了解更多，请阅读想象成功:心理练习的力量。
3.练习、练习、再练习的最大因素是什么?动机。如果没有持续的动机，实践就会失去重点，或者我们完全放弃它。当目标与目的和长期价值相联系时，实践就具有了意义和相关性。想要了解更多如何为自己和他人保持动力，请看以下文章:
- 你应该知道的关于情绪的7个惊人事实- 2022年8月19日
- 伟大的实践神话:揭穿10000小时规则- 2022年6月20日
- 工作中的情商:2022年1月- 2022年1月21日
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事实是，在任何事情上取得成功都需要合理的时间、练习和努力。作者忘记了1万个小时是与个人目标相关的，而大多数目标都应该是合理的。假设我不能像鸟一样飞翔是合理的，现在成为足球明星对我来说也太晚了，显然，这是基因在起作用。但是，在开始任何努力之前，有必要了解自己和自己的局限性，并设定与你的价值观相符的目标。并不是每个人都想成为小提琴家或象棋大师。但也许有些人只是把精通视为生活中最好的自己。在任何领域都能跻身前20%这样的目标对我们大多数凡人来说都足够重要了。把自己比作天才是一种幻想，将来也永远是。
迈克尔,
至少有三件事你完全错了:
1)你的标题是完全错误的，10000小时代表平均水平，这是你自己和格拉德威尔都误解的刻意练习。1万小时是掌握技能的平均开始，而不是具体的目标。
2)语言学习的感性时期已经完全过时了，我教过成年人区分和清晰表达音素，你的错误信息会让你不可能分辨出它是真的。
3)心理练习总比什么都没有好，但与物理定律、
生理上的限制意味着你在这个问题上成为“专家”的幻想会在一个比你更了解这些问题的人面前破灭，就像4英尺0英寸的身高在现实世界中不可能灌篮，但在上述矮个子梦想家的心理练习幻想中是可能的一样。
蒂姆# bgreen吗?
这可能只是一些人想要的一篇文章，而不是制定训练或学习程序。事实是，如果你坚持专注地学习任何事情，你将在10,000个小时内掌握相当多的技能，有些可能需要更多的时间，但跟踪你的进步和保持一致性的简单行为可能会导致许多人达到某种程度的熟练程度，否则他们无法达到。
这篇“揭露真相”的文章实际上是在揭露自己。纯粹从数字上看，它引用了戈贝特和坎皮泰利研究人员的发现。他们研究了那些经过728到16120个小时的练习后达到一定精通水平的人。猜猜这两个数字的平均值是多少?是8424个，大约是10000个。
在适当的情况下，所谓的“10,000小时规则”更像是一个激励规则，而不是一个固定的目标。作为一名音乐家，当我在做某件事时，它提醒我需要挤出时间(一大块时间)。换句话说，每周反复练习几次和每天反复练习几次是有很大区别的。
从神经学的角度来看，1万小时规则所表达的内容与以下事实之间似乎没有巧合:要达到一定程度的精通(至少在音乐方面)所需的精细运动技能，必须经过许多许多小时的坚持不懈的练习才能获得。
你对异类的解读太狭隘了。格拉德威尔从未单独引用所谓的1万小时规则，而是将其与许多其他相关因素相关联。
我注意到，在我们的社会中，似乎有一种对动力(或成功)概念的强烈抵制，我简直无法理解。当然，如果每个人都能自我激励，那当然很好，但如果是这样的话，我们的社会可能就不会是现在的样子，我们很可能会有更少的不满意的不快乐，和迷失的人徘徊。不管我们说的是1万小时还是5万小时，大多数人都没有达到他们的目标，因为他们缺乏任何类型的一致性或有效的学习习惯。
说得好。“揭穿”这条规则断章取义。也许通过给它贴上“规则”的标签，让一些人把它当作宇宙的科学常数。
这篇“揭露真相”的文章实际上是在揭露自己。纯粹从数字上看，它引用了戈贝特和坎皮泰利研究人员的发现。他们研究了那些经过728到16120个小时的练习后达到一定精通水平的人。猜猜这两个数字的平均值是多少?是8424个，大约是10000个。
在适当的情况下，所谓的“10,000小时规则”更像是一个激励规则，而不是一个固定的目标。作为一名音乐家，当我在做某件事时，它提醒我需要挤出时间(一大块时间)。换句话说，每周反复练习几次和每天反复练习几次是有很大区别的。
从神经学的角度来看，1万小时规则所表达的内容与以下事实之间似乎没有巧合:要达到一定程度的精通(至少在音乐方面)所需的精细运动技能，必须经过许多许多小时的坚持不懈的练习才能获得。
我也有过同样的想法。格拉德威尔在书中试图用他“10000小时”的评论来表达的观点是，平均而言，要成为某方面的真正专家，你需要数小时的练习。那么需要多少小时的练习呢?10000小时。这个数字本身并不是一个有限的数字，而是一个灯塔，或者是一个粗略的估计，你需要多长时间才能掌握它。谁知道你可能是一个神童，花了728个小时，或者是一个学习速度慢的人，花了16120个小时。也许你不会成为下一个莫扎特或比尔盖茨，但如果你平均投入8424小时，你肯定会接近。
我患有双相情感障碍、焦虑障碍和多动症。一万个小时的时间对我来说没什么用，因为我无法集中注意力。我弹吉他已经快30年了，但还是“相当不错”。所以这可能是夸张的:“这将花费我一百万个小时来学习!”
即使是马斯克、盖茨、特斯拉、爱因斯坦等人也不是专家——要学的东西太多，时间太少。但凭借他们的智商和基因，他们花了更短的时间达到他们的水平，而不是我，或者其他数百万人。
我可以花和迈克尔·乔丹一样多的时间练习，但我只有5英尺10英寸，不会扣篮……所以不管我怎么练习，我都不能突破和上篮超过7英尺的人。
是的，这是非常随意的。但是，再一次，我把它理解为夸张。
我想知道作者是否真的花了那么多时间学习艺术/体育，并真正意识到发生了什么。
对我自己来说，在我的童年/青少年/亚成年时期学习音乐，我浪费了很多时间，但在我的学习中却取得了相当大的进步。20年后，我决定在大学里拿到钢琴演奏的执照。
每天8小时，每周7天，坚持了4年，让我达到了这个水平。
这不仅仅是一场小小的协调演习。这是一种勤奋的学习——不仅是精神上的，而且是身体上的——训练每块肌肉做所需要的事情。
我必须重新学习我的思维方式。一天结束的时候，我发现自己记不住学过的东西，于是我下定决心，每一分钟都要用心去学。这个级别的音乐非常难，但看起来一定很容易。
我花的时间不仅仅是学习音乐(我花了8个月)。其余的时间用来训练肌肉，训练我的纪律，训练我的情绪，读得更快更好，但记忆得更多，回忆得更好。
我和两位体育教练谈过这个问题，为了达到奥运会的水平，他们需要大约10000小时的时间来训练肌肉，还有大脑和情绪，让他们完全专注。
最后，我必须说这是一种轻微的概括。有些人比其他人学得快。但最终，我们的目标是什么——在家里用钢琴弹奏小曲，还是在音乐厅演奏。这两者之间有10000小时的差距。如果你(或任何人)没有接受过这样的训练，就很容易发表评论。如果一个人花了那么多时间一心一意地追求，但仍然没有成功，那么嘲笑他也同样容易。有人说，在钢琴演奏中，头10000个是最难的。之后就很简单了。问候
希望
哇，我认为Terence的评论比这篇文章更有洞察力!Thx T !
我同意。
我认为这位作者的观点实际上是一个人可以在不到10,000小时的时间内掌握一些东西。精通一件事物所需的时间取决于事物的复杂程度、动机、基因和精通者所获得的奖励，这是常识
我想这位作者并没有真正读过这本书。格拉德威尔的异常值的观点不是能力和基因不影响成功，而是有一个门槛。没有人会成为成功的“异类”，像埃隆·马斯克、甲壳虫乐队或比尔·盖茨那样没有经过数小时的练习。整个前提不是“任何人都可以通过练习做任何事情”。关键是，没有人不经过练习就能成为最好的。事实上，这本书的全部观点都是关于这样一个事实:我们有隐藏的优势和劣势，这些优势和劣势使我们更成功，这些优势和劣势比智商和基因更重要。比如我们的实际或情商。“一万小时”这一章是关于挑战我们都有的“超人”情结，我们都表现得像杰夫·贝佐斯、埃隆·马斯克、爱因斯坦等人一样，他们的成功都是“上帝的天赋”。关键是，康纳·麦克大卫和其他曲棍球运动员不是最好的，因为他们出生在1月、2月或3月。但他们需要花时间做到最好。 But that anyone who becomes the best also needs advantages of the time of their birth, or the month of their birth, advantages of their traditions and norms of their cultures. This article debunks Gladwell without getting to the point. It’s not that everyone becomes and expert if they put ten thousand hours in. But that without ten thousand hours no one becomes and expert.
托德，文章说有些人只练习了728个小时就达到了一个练习超过10,000个小时的技能水平，所以我不明白你怎么能说马尔科姆·格拉德威尔的意思是“没有10,000个小时就没有人能成为专家”。
不要从字面上理解每件事。“没有人”是一种修辞手法——有……异常者。1万个小时并不意味着你在第9999个小时就不是专家，你只需要再多练习一个小时就能神奇地变成专家。此外，在728小时后达到“大师”级别的人可能在大师排名中排名靠后。真正的国际象棋“专家”(以一种有意义的方式)花更多的时间研究游戏。所以，如你所见，这是相对的。
完全同意。
谢谢你提供的宝贵信息。其中一些是不知名的。让你的文章充满这样的真实信息
谢谢分享这篇文章。神奇的文章。很有帮助
谢谢楼主分享。我觉得我终于被理解了。我同意你的看法，我最近的经历现在很有意义!
保持好!
我女儿田径队上有个大一女生学了三级跳远两周后就赢得了州分区赛。这是她的基因。其他女孩练习多少次都不重要。他们要输了。
在阅读文章并形成部分同意的意见时，我们确实需要考虑到一些结论是不平等的。在生活中，我们的个人主义是掌握任何既定任务的关键。有天生的能力，也有训练出来的能力。我相信，那些天生就有能力完成运动技能任务的人，更有可能掌握包括体力活动、组装和可控拆卸任务在内的任务。同样的技能组合不适合完成智力或制定的任务。另一方面，那些天生有能力完成智力和/或制定任务的人可能不太适应手工任务。在任何一种情况下，训练都是一个关键的推进因素，需要进入等式。当一个人根据另一个人的经验学习时，培训师掌握任何给定任务的时间必须加到接受培训的人吸收这些技能所需的总时间中。如果我们看看天生的技能组合，与掌握该技能的人一起训练的时间，以及在实践中的技能组合，我相信小时数会更真实，更接近规则中的10,000小时。或者，10000小时的规则需要改变为10000小时的平均值。 10,000 experiments will lend itself to inconclusive hard results but establish itself to the law of averages. In individualism, passion, training, self-motivation and drive, or the lack there/of must be taken into consideration and be clocked. An individual that is passionate about something will not resist learning the skill to mastery but embrace it, on the other hand an individual that is not as passionate about something and resists the work that it takes to master a skill will under most circumstances take longer to acquire the desired end result. In this case as well as any other case where a RULE is established there will always be individuals that thrive on the challenge to prove the RULE wrong, inconclusive, or remove merit from the rule.
仔细研究一万小时法则，我意识到格拉德威尔只是想强调投入时间的重要性，为了实现我们设定的目标而“露面”。可以理解的是，为了实现我们的目标，还有其他变量在起作用，特别是自然在起作用，(遗传蓝图和环境因素)，但是，在所有变量中，如果没有教练、指导或个人强化练习(浸入式训练)，自然将主要处于休眠状态，并且很少，或没有后果，记住“熟能生巧”。情商的哲学之一是1、2、3意大利面，它鼓励“采取行动”，与实践一致，因此，1万小时规则。兰德兄弟在没有教练的情况下，尝试了几次，都失败了，才得以飞行;这就产生了我们今天所拥有的各种各样的飞行器。有必要认识到，即使有其他变量，一个人也必须投入时间和精力来完成任务。ADDIE模型(分析，设计，开发，实施，评估)对于需要有战略，需要在培训中投入优质时间是非常有指导意义的。
对我来说，即使是在写论文的时候，我也投入了时间和精力;有时在一个疗程中，我只是一遍又一遍地阅读，没有添加任何新的内容。它需要时间和精力去学习，去完善我们正在做的事情。所以，我不同意马尔科姆·格拉德威尔的10000小时法则是一种挑衅性的概括或过度简化，而是一种直观的工具，指导我们投入时间来获得技能的重要性。
迈克尔，我相信是莱特兄弟发明了飞行。
实际上是幼鸟发现了飞行……
那篇文章很有见地!然而，我觉得10000次实验规则属于10000小时规则。我不认为它们是相互排斥的。事实上，它们是重叠的!我敢肯定，如果你每周练习20个小时，但没有看到自己有任何进展，你会自动地尝试和探索不同的方法来提高你的练习。因此，我觉得他们属于同一类别。
如果你要重新命名它，那么它应该是10000小时的指导线:一个粗略估计的平均时间量，对于一个普通人来说，通过有意识的练习来充分掌握一项特定的技能。
有了这个新名字和定义，它明确了10000个小时的刻意练习，只是一个粗略的估计作为指导，你可能需要或多或少的时间来充分掌握一项技能。
或者干脆把这一万个小时的工作抛在脑后。
一万小时的刻意练习。杰伊·西:你说的都对了。刻意的练习包括聪明地去做;向导师和教练学习。这使得每个小时都有很大的不同，而不是花几个小时去做几分钟就能学会的事情。
关于双胞胎研究:
我们应该犹豫是否接受任何表明表现和遗传之间存在生物学联系的研究。对于涉及双胞胎的研究，有很多已知的批评，其中最重要的是父母可以，已经，并将继续混淆他们的同卵双胞胎孩子。当试图区分先天/后天的争论时，这就把水搅浑了。
我可以很容易地得出结论，因为同卵双胞胎比异卵双胞胎受到更平等的对待，他们的学习结果将比异卵双胞胎的结果更相似。
虽然你的评论是有道理的，但你如此努力地揭穿10000小时定律，我不禁感到有点嫉妒和痛苦。对我来说，这些规则只是说了一件事——做任何有价值的事情都需要很长时间和大量的努力。“三步就能成功”或“每天六分钟练出完美腹肌”是比一万小时更大的谎言。
嘿，你可以遵循1万个小时的规则，但永远不要追求8分钟的腹肌:((((((
虽然不反对10000小时规则过于简化，但格拉德威尔引用它来表达不同的观点，而不是这篇文章所暗示的。令人遗憾的是，这些信息在某种程度上似乎是格拉德威尔推动了这一规则成为某种标准，而这显然不是《异类》所强调的。
我认为这篇文章不值得花时间，因为它错过了格拉德威尔试图引用10000小时来提出的观点。
“直到他们20岁时才开始练习，也就是说，有目的地、一心一意地演奏他们的乐器，目的是变得更好。”你省略了这一部分，从这句话中，人们可以假设它涵盖了培训学校和教练等等。
在阅读了这本书和这篇文章之后，我发现了这篇文章选择省略的另一点，只是为了揭穿10000小时。
为什么?
所以我们只是继续接受错误，错误信息，甚至完全的欺骗，而没有向个人/犯罪者指出事件?为什么?我从来没有相信过10K法则，把它比作因果报应、救赎、帕累托法则和其他所谓的不科学法则。
我认识一些音乐家，他们没有投入1万个小时的时间，就达到了专业水平。作为名人，铁娘子乐队的艾德里安·史密斯第一次拿起吉他时还是个新手，仅仅两年后就在铁娘子乐队演奏了。现在，要么是史密斯拥有超越人类的天赋，要么是他在24个月内完成了10000小时的工作，要么是10000小时的信念是失败的——至少在阿德里安·史密斯的例子中是这样。
伟大的文章。可能还有其他因素会改变练习时间:睡眠质量对于巩固白天所学的知识很重要。也许体育活动也会影响你的大脑如何保持技能，尽管我不确定是否有科学证据。当然，如果你对自己所做的事情感觉良好，是你自己想下棋还是你父母逼你这么做的?
最后，一个人应该问问自己，这项活动对幸福有多重要。如果是的话，因为你需要一万个小时而放弃是愚蠢的。每多一个小时，你都会感激自己允许自己成为你需要成为的人，无论你最终会在哪里。
马尔科姆写了一篇文学作品来激励人们。谁在乎1万对不对呢?关键是，我们需要从某个地方开始，成长，挑战自我，学习新东西。我相信，首先要学会为自己感兴趣的事情或自然而然的事情而努力，然后用你的一生去做它。当你长大了，帮助孩子进步，让他们比你更好。这就是进化。
是的，要成为大师，除了花时间，还有更多的事情要做。时间不是唯一的要素，但时间是最能把握的概念观念。生活不是信息，生活是把人的能力变成能力，要做到这一点，就需要实践，然后致力于持续的工作，以获得成功。我的问题是，为什么不花1万个小时呢?如果你每天花2小时练习某件事，并且每年都取得进步，你就会获得近14年的经验。无论你是否精通，回报都是巨大的。有一件事我可以保证，无论如何，那些投入1万个小时的渐进练习的人，无论他们选择做什么，都会变得很好。努力去取得成果。如果你有兴趣，就去追求。你可能无法达到你的目标，但你将获得获得结果的经验，这将比你什么都不做的结果更有意义。
你需要大量的时间才能变得真正优秀，而要成为最优秀的人则需要10倍的时间……这是一场与其他人的竞争。不要欺骗自己，认为你会找到一些捷径，绕过其他人的经验。我想大概是10万个小时。
10万小时是连续练习11.4年，不吃不喝不睡觉，只是练习11.4年。如果你每天做8个小时，那就需要34.24年。这是一个很长的时间，虽然到那时你会非常擅长它，但你可能在此之前就已经掌握了它，除非你懒得去查阅如何做到这一点或找一个导师。虽然这取决于个人，但今天，所有的材料和物品都在我们的指尖，只需比10万小时少得多的时间。我相信这听起来令人印象深刻。
我刚听了一个和这篇文章相关的播客。它的范围:为什么多面手在专家的世界里成功https://open.spotify.com/show/2aoNkInl8NmE2X2xT1DOQQ．马尔科姆·格拉德威尔和大卫·爱普斯坦(《体育基因》的作者，批评格拉德威尔的1万小时规则)就1万小时规则的优点进行了一场生动的、发人深省的对话，以及如何协调他们所谓的罗杰与老虎之争。我强烈推荐!
声称情商是掌握一门手艺的必要条件，这和任意设定10000小时的数字一样是错误的。
迈克尔·菲尔普斯、鲍比·费舍尔、埃尔顿·塞纳、Pelé、迭戈·马拉多纳、格伦·古尔德、贝多芬、阿尔伯特·爱因斯坦、梵高、费尔南多·佩索阿……所有这些杰出的人在情商方面都接近于零。
不…下一篇文章。
我发现1万小时规则对练习吉他很有激励作用。
做完这些数学运算后，我开始连续几年每天练习8到12个小时。改善是稳定的。
当我穷尽了改进某件事情的方法时，我自然会找到其他事情来做。当我总共练习了1万个小时后，我把练习时间减少到每天一两个小时，而且我还在继续进步。
我相信每个人都有自己的进步速度，就像最初的小提琴研究所显示的总时间是平均的。然而，如果一万个小时的梗能激励一些人练习，那么为什么不继续传播这个想法呢?
嗨，肖恩，谢谢分享。太棒了，你投入了这么多的努力，在吉他上稳步进步——祝贺你!我很想自己学习弹吉他，我知道我必须投入很多时间来学习!
至于为什么不继续传播这个想法，我想说的是:如果人们认为时间是衡量技能的唯一或主要标准——“我只要坚持练习x个小时，我就会成为专家!”在现实中，决定一个人是否达到真正精通的因素有很多，包括基因、时间和教学类型。另一个考虑是，一万小时规则实际上是对学术研究的误读。但如果10000小时规则能激励人们，就像你的情况一样，那太好了!这是一个值得努力的伟大目标——只要人们明白工作时间不是决定最终成功的唯一因素。
一万个小时的把戏只是一堆废话——你太善良了!基本观点是，你练习一项技能越多(在训练有素的指导下)，你就会做得越好，这是正确的，但太平庸了，除非在教导或激励人们的时候，否则几乎不值得讨论。
当应用到天才和天才身上时，整个概念是颠倒的，因为他们的“数千小时”是由创造性驱动的，在某些情况下(但绝不是全部)将包括广泛的运动技能练习，以实现他们想象的想法。有些人几乎不做任何死记硬背的练习，因为他们的天赋或多或少已经完全形成了。没有天赋的人不可能成为天才，不管他们苦干了多少时间。约翰·柯川(John Coltrane)通过实验和有针对性的练习，无休止地、痴迷地探索新的音乐世界，而切特·贝克(Chet Baker)(他也是一个天才，但达不到特灵的水平)据称从未练习过。伊万·伦德尔是一台训练有素的网球机器，但他打高尔夫球的视频显示，他的身体基本僵硬，缺乏协调性，这意味着他永远无法成为真正伟大的网球运动员之一。
谢谢楼主分享。我觉得我终于被理解了。我同意你的看法，我最近的经历现在很有意义!
保持好!
我一直觉得这一万个小时既让人沮丧，又让人过于简单化。现在，当我试图自学编程时，1万个小时的想法经常萦绕在我的脑海里，“太晚了!现在就放弃吧!”虽然我读过卡罗尔·德韦克和芭芭拉·奥克利的书，并且有意识地知道我不应该听——直到我搜索了“揭穿10000小时规则”并发现了这一点，我才最终能够“驱除”格拉德威尔的恶魔般的“在你开始之前放弃的理由”。
我想下次如果有人断言“精通”某件事需要一万个小时，我会问问他们是否还在练习井字游戏，或者如何操作微波炉。
我同意10000小时规则过于简单化的观点。在任何领域做得更好或精通都取决于几个因素。在运动和音乐中，达到精通的两个非常关键的因素是运动技能和大运动技能。在体育运动中，大肌肉运动技能是最重要的因素，它们不需要一万个小时来掌握。另一方面，学习吉他、小提琴等弦乐器不仅需要运动技能，还需要肌肉记忆。例如，学习吉他的运动技能需要在相当长的一段时间内持续和有组织的练习。然而，这段时间是主观的。肌肉记忆形成的时间无法确定。这完全取决于学习者的方法。
因此，一个运动员或作家并不关心10000小时的规则，然而，乐器演奏家肯定需要投入无数个小时才能达到精通。
谢谢你这些有趣的见解，雷蒙德!
嗨,迈克尔,
好文章，我完全同意你的观点。这不仅在体育领域是如此，在其他领域也是如此。
你好，木仁，谢谢你的夸奖。我很高兴你喜欢这篇文章!
这篇文章是假的。实际的论文从来没有说过1万小时可以让你成为专家。它指出，有些人已经掌握了他们的手艺，估计每天x小时，每周x天，每年x周，x年，伴随着不断的反馈，调整和刻意的练习。
在实际的论文中，没有任何一行是这样说的，例如，练习罚球，没有适当的形式，1万小时，将使你成为一个优秀的罚球射手，等等。停止它!
这是一个很好的点击诱饵。
你读过这篇文章反驳的马库斯·白金汉的书吗?
作为一名吉他手和老师，我已经看到了大量的证据来证明上述观点是正确的。
事实上，当我学会这个“规则”时，我曾经数过时间。虽然这激励我每天疯狂练习8个小时，但它让我远离思考和计划如何实现我的真正目标，而不仅仅是一个数字。
在教学时，我注意到学生的进步水平只与学生练习的多少有部分关系。
他们的练习心态，他们如何练习，在较小的程度上，他们的基因构成影响提高和练习的数量一样多。
一个学生在短短三个月内就达到了令人难以置信的水平。他每天只练习1小时。
我想过这个问题，除了基因构成之外，我怀疑他令人印象深刻的进步的原因是，他在另一个领域(技术)已经是一个异类。
他之前也经历过整个掌控过程。
主观因素太多，万项规则没有考虑到。
嗨罗伯特!谢谢分享你的经验。这进一步证明，1万小时规则过于简单化了。要达到精通，有很多因素在起作用。我在做篮球教练时也有类似的经历——你可以练习100万个小时的投篮，但如果你从来没有学会正确的姿势，你的成功就会有限。当然，基因构成和其他因素也起作用。再次感谢分享!
如果目标是在你的实践中设定的，或者通过专家的指导等等，10000小时的规则会不管用吗?我完全同意盲目地在规定的时间内做某件事就像“在风中撒尿”。
随着时间的推移，随着我们更理性地审视、研究和收集证据，理论会不断发展，可能会变成神话。假设被建立又被摧毁。我喜欢这篇文章，因为今天正确的事情明天可能会受到质疑。变化是不断的。我们必须积极应对变革，以新的眼光看待变革。