5个问题
开发你的同情心:

同理心是与他人发展健康关系的最重要技能之一，也是情商的关键组成部分。在这段视频中，六秒首席执行官约书亚·弗里德曼解释了5个问题，你可以问自己或别人来培养同理心:

以下是视频要点的总结:

同理心是什么?

《六秒》将共情定义为识别并适当地回应他人的情绪这是一个完整的定义．这是人与人之间的情感联系;一个你与他人共同创造的空间。同理心是与他人建立健康关系最重要的技能之一。

共情分为三个部分:认知部分、情感部分和行动部分，这5个问题通过引出每个部分，帮助我们培养对自己和他人的共情。

培养同理心的5个问题

问你自己或你的客户这5个问题，以引发认知和情感上的同理心——并采取同理心的行动。这些问题来自情商教练卡片组，你可以在这里找到:https://products.6seconds.org/shop/eq-coach-cards/．

1.你现在是什么心情?

典型的模式是试图把我们的感觉归结为一件事，例如，How are you?但这并不符合大多数人的情感现实，情感现实往往是多层次和复杂的。当你问自己:“你现在有什么复杂的感情?”，你就会对那个人正在经历的一切保持开放和好奇，从而能够更有意义地联系。

2.情感的背后是什么需求?

真正的同理心的一个关键部分是要明白，有比表面上可见的更多的事情在发生，如本文所述。当我们更深入地挖掘驱动情感的需求时，我们就认可了那些情感——我们自己的或别人的——并开放自己去发现到底发生了什么。

3.你有选择吗?

从多个角度看待一个情况的能力是同理心的关键组成部分。问问自己或他人:你有选择吗?还有其他的观点吗?还有其他的方式来看待它吗?这种不评判的立场让我们有了同理心。

4.为了达到你的目的，你需要别人吗?

这个问题将我们与他人的关系与我们最深层的目标联系起来。当我们意识到我们需要别人帮助我们去做我们真正想做的事情时，我们就会以全新的眼光看待同理心——这种联系的驱动力。

5.你能给自己什么样的同理心?

不要只把你的同理心放在外在。我们从自己在Six Seconds的研究中了解到，当人们更多地接触自己的情感时，他们就能更有意义地与他人建立联系。正如前面提到的，同理心不仅仅是你给予或获得的东西;这是一个共享空间。在你的生活中，有没有一个领域值得你更多的同情?

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