实施“社会情绪学习”是开发情商技能的一种方法。为什么这很重要，如何实现?
健康的课堂环境取决于创造一种课堂文化，让孩子们发展情商和能力。情商(EQ)能力是由意识到自己的情绪和行为模式(自我认识)，有效管理消极或破坏性情绪(自我管理)，以及以提高学习和生活满意度的方式与他人分享积极的关系和经验(关系管理)的能力发展而来的。研究表明，生活满意度源于共情的前身亲社会行为的发展(capera et al.， 2000;Malecki & Elliott, 2002年)。
情商过程的第一步是意识到我们的情绪并命名它们。研究认为，为我们的情绪命名可以让我们“放慢”速度，并在行动之前考虑它们，这为情绪和前额叶皮层(巴氏, 2012)。杏仁核是一种反应中心，它经常导致我们反应过度，或者选择一种无助于解决我们面临的问题的行为。情感大脑必须被允许练习移情和理解的技能，从周围环境中接受反馈，并评估由于情感输入而做出的判断的正确性。
研究表明简单的命名感觉开始安抚杏仁核，减少我们的情绪反应(Lieberman et al, 2007)。讨论感受和理解不同的观点，让孩子培养情感大脑和理性大脑之间的交流。“六秒暂停”可以达到这个目的，让一个人的认知大脑搜寻六个想法，同时安抚情绪大脑。完成停顿后，一个人可以深呼吸，思考他或她感受到的情绪信息，导航情绪，并选择最佳的行动方案。
理解情绪的信息
罗伯特Plutchik的研究(2001)关于情绪描述了八种基本情绪。下图表示了这个模型。圆锥的垂直维度表示强度，圆表示度情绪的相似性。八个扇区的设计是为了表明该理论定义了八个主要的情感维度，排列为四对相反的维度。在爆炸模型中，空白区域中的情绪是两种主要情绪的混合。
(图经美国科学家
每一种情绪都有不同的强度，可以与另一种情绪结合产生其他的情绪。帮助孩子理解情绪的重要性，可以帮助他们在某种情况下关注自己和他人的感受。普鲁契克指出，情绪不仅仅是一种感觉状态:情绪是一系列复杂的松散联系的事件;这个链从一个刺激开始，包括感觉、心理变化、行动冲动和特定目标导向的行为。换句话说，感觉不是孤立发生的。它们是对个人生活中重大情况的反应，通常它们会激发行动。
此外，重要的是要教会孩子在同一时间可以感受到多种情绪。难怪有时候很难理解我们的感受!在突触学校(Synapse School)，自我科学课程教授孩子们有关情绪信息的知识，并促进他们在做决定时使用这些情绪信息。
8种基本情绪
八种基本情绪中的每一种都有一个信息，可以帮助人们做出正确的决定。停下来考虑一下我们的感受可以帮助我们把这个信息弄清楚。
- 恐惧:我们要传达的信息是，有些事情需要改变。
- 愤怒:信息是与问题作斗争。
- 乔伊:这个信息是为了提醒我们什么是重要的。
- 悲伤:这个信息是把我们和我们所爱的人联系起来。
- 验收:信息是打开我们的心。
- 厌恶:消息将拒绝不健康的内容。
- 预期:这个信息就是向前看，制定计划。
- 惊喜:信息是关注新的情况。
(关于这些基本情绪的更多信息，请看这个为孩子解码情感的文章,这一个成年人,还是这个关于情感素养的资源页面——或者我们90秒的视频）
情商能力的培养
情商的六秒模型描述了情商发展的三个阶段(Freedman, Jensen, Rideout， & Stone-McCown, 1998)。在突触的学校在美国，孩子们学习构成这三个阶段的八种情商能力。
了解自己:这里的重要因素是命名情绪的能力和培养一种情绪素养。这种能力需要练习，就像我们必须练习来发展我们的阅读和理解技能以成为有文化的人一样。与此同时，个人必须是“自我观察者”，以便收集关于行为模式的数据，这些行为模式已经成为个人行为库的一部分。
反思是这一过程的重要组成部分。写日记也是很有必要的，以便发现行为模式和他们的前因情况。一个值得信赖的朋友，一个情商教练，一个老师，或者一个不带偏见的家庭成员都可以帮助一个人反思自己的行为模式。进行情绪智力评估，如六秒情绪智力评估(SEI)或青少年六秒情绪智力评估(SEI- yv)可以在这个过程中提供有信息的帮助(Freedman和Ghini, 2005, Jensen和Van-Dijk 2009)。
选择你自己:对人类来说，选择就是一种控制感。掌控感增加了对自己能力和能力的信心。当务之急是让学生感到他们在课堂上有选择的权利;一个不允许学生自主选择的教室告诉学生他们没有能力。
选择也有助于乐观主义的发展，这是一种重要的情商能力，让学生觉得他们有能力克服障碍。生活中逆境无处不在;它可以被克服的信念在于乐观主义的发展(塞利格曼，1995)。紧随乐观的能力之后，内在动机是一种情商能力，当学生能够执行、评估并从所做的选择中学习时就会发展起来。允许学生做出选择的教室，鼓励他们思考选择的后果，并提醒他们把错误视为学习的机会，这有助于孩子培养自我效能感、乐观主义和内在动机。
给自己:与一个与学生的目标相一致的目标相连接会给学生追求这些目标的内在动力。课堂鼓励学生设定并实现目标，并理解学生选择这些目标的原因，从而激发这种联系。学生的满足感不仅来自于“工作完成得很好”，还来自于这样一种认识:完成工作能够满足一种超越自我的内在联系。
今天，许多学校要求学生完成一定时间的社区服务。服务学习是学校试图帮助学生发展追求崇高目标的情商能力的一个例子。组织中的领导工作也允许学生测试和发展他们在这一领域的技能。最后，上述情商能力的发展会产生对他人的同理心，这对个人健康的情感发展是必要的。“同理心粉碎了僵化的意识形态，摧毁了刻板印象”(Goleman, 1995)。培养出同理心的情商能力的学生会成为天生的领导者，获得同学和老师的尊重，并通过了解我们居住的世界的丰富性和多样性来促进自己的发展。
有八种具体的、可学习的、可衡量的能力支持这三个宏观领域。下图列出了八项能力:
实用的建议
为
课堂老师或家长
你如何帮助你班上或家里的孩子发展情商?以下是一些建议，可以让你的课堂或家庭开始意识到、命名和使用情感信息，从而做出良好的决策。
1.观察你的教室/家庭环境
每天花一点时间观察一下你的教室或家里的环境。哪些孩子看起来轻松快乐?哪些孩子不停地说话?哪些孩子害羞、不爱交际?了解孩子之间的行为模式，并记录下他们之间的关系。这些笔记将是宝贵的线索，他们的学习风格，学习方法，以及管理自己的情绪和关系的能力。
2.创造故事，使之成为你的教室/家庭结构的一部分
通过故事的背景，大脑的学习效果最好。故事能刺激多感官的整合，帮助大脑整理和定位它需要知道的事情。如果你回想自己的学生时代，你很可能会意识到，你记得的故事(关于老师、同学、朋友等)刺激了你的记忆，使你的学习更深入。创造课堂和家庭故事可以促进相互依赖和“我们”的意识，从而建立情商。研究表明，焦虑会降低短期记忆，但不会影响故事记忆(Cozolino, 2009)。
3.选择/鼓励连接
选择刺激内在动机(Fatum, 2008)。正是通过在一个安全的环境中做出选择并评估这些选择的后果的机会，我们才能了解自己。教室和家庭要允许孩子们做出与年龄相符的选择，在允许安全感的范围内，鼓励自我效能和独立。
4.强调情绪的意义/为情绪的重要性建模
我们的西方文化不承认情感理解和意义的重要性。行为主义的心理学传统和“科学”的研究方法给了个人一个想法，情绪是危险的，应该避免。事实远非如此(达马西奥，1994;利多克斯,1994)。正是通过理解我们的情绪信息，我们才有能力以与我们最好的判断相联系的方式行动。在课堂上和在家里，成年人必须通过确认孩子的感受，然后帮助他们探索对这些感受做出反应的选择，来模拟这种对情绪的理解。
5.营造积极合作的氛围
研究表明，竞争会产生压力，压力大的大脑很难学习(Medina, 2008)。教室和家庭鼓励合作解决问题的方法，让孩子们以冷静和放松的方式学习，打开了认知处理和记忆的大门(Vail, 1981)。
6.每天花点时间写日记和反思
大脑从反思中受益(Medina, 2008)。理想情况下，一天中每90分钟反思一次，让大脑有时间将新知识与旧知识整合起来，并将其编码到记忆中。练习新概念也很重要，让孩子们积极地体验他们正在学习的东西。随着新知识的不断学习，大脑会不断变化，随着新元素被存储在记忆中，并在学习的过程中不断练习，大脑也会自我重组。
7.重新定义错误
学习的一个重要组成部分是感到犯错误足够安全，并能够以一种允许学习发生的方式重新构建它们。让孩子们学会重新审视错误的家庭和教室，可以减轻压力，提高认知处理能力。当孩子们能够评估如何正确地使用他们的技能，以及决定哪些新技能需要发展时，重塑也能建立自我效能和内在动机。
8.庆祝的感觉
庆祝是一个非常重要的概念。我们的大脑天生就专注于负面因素。确实，这些就像魔术贴一样!!积极的事情往往以实事求是的方式处理，因为大脑不倾向于关注它们的生存。对成就的庆祝可以让孩子们以一种现实的方式建立乐观主义，并教会他们专注于他们做得好的事情。教育我们的孩子利用他们的优势来支持他们的挑战是很重要的。一个能说“我足球踢得很烂，但我很擅长艺术”的孩子，正在学习平衡他/她面对挑战的情绪反应，并重视他/她自己。
9.认真对待孩子的愿望
当孩子有了目标，支持他们去追求。追求个人目标会增加自我效能感和个人效能感。制定并监督目标进展的孩子建立了一种有效的终身技能，增强执行功能的发展。(这是一个相关的文章）
10.有意识地培养和教授情商技巧
认识到榜样的力量，从你自己开始。当成年人的行为偏离了他们所设定的期望时，孩子们会非常清楚地意识到一种认知失调感。成年人情商的提高似乎会影响儿童情商技能的发展。高情商父母的孩子学会信任自己的感觉，调节自己的情绪，解决问题(格雷森，2012)。
最终的想法
情绪影响孩子学习的方式和内容。不受抑制的情绪会提高个人的压力水平，压力大的大脑会发现很难学习(Medina, 2008)。在Synapse学校，老师们模仿本文中提出的概念，教孩子们培养情商能力。作为我们的创始人，Karen Stone McCown观察到的，“如果我们不帮助孩子在他们的情绪数据和他们的认知处理之间建立一个‘神经对话’，我们就限制了他们以健康的方式成长和学习的能力”(Stone McCown, 2005)。作为一所实验室学校，Synapse致力于引领家庭和学生学习情商，并将这些教育研究的最佳实践应用到我们的学校。我们邀请您来Synapse学校了解更多，我们期待您的到来。
情商很重要。在学术上和社会上，学习这些技能的孩子能更好地应对生活中的逆境，从错误中学习，重塑困难的处境，并适应生活中不断变化的环境。(Durlak & Weissberg, 2011)。
参考文献
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- 健康教室，情商和大脑研究——2013年5月29日
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这样的有趣的文章。谢谢你！
我认为情绪控制是学生成功的原因之一。
如果你冷静，你可以思考清楚，你可以解决问题没有任何困难。在大学的时候，我曾遇到过论文写作的问题，但在某一刻，我冷静下来并找到解决办法。所以，如果事情没有成功，不要放弃。冷静下来，好好想想。
精彩的文章
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Z世代与前几代人非常不同。谢谢芭芭拉的文章。引用您的文章《如果我们不帮助孩子在他们的情绪数据和他们的认知处理之间建立一个‘神经对话’，我们就限制了他们以健康的方式成长和学习的能力》，作为一名教育工作者，了解孩子的情绪状态和行为是很重要的。感谢你给了我更多的动力去理解和装备情商知识。
你好，林恩——你引用的那句话:似乎是情商的基本原则!加强逻辑和情感的桥梁，让它们真正相遇并一起工作!!
我希望我们能做到。作为一个团队，带领这个崇高的目标付诸行动!!谢谢你让这一切成为可能，瓦莱丽!!
芭芭拉，谢谢你分享了这么多信息。作为三个女孩的母亲，这给了我太多的工作!我希望更多的学校能够理解情商的重要性，并创造环境，使孩子们能够茁壮成长，成为一个完整的、聪明的、复杂而令人兴奋的人!
这就跟你问声好！芭芭拉，谢谢你的发帖，我喜欢你所有实用的建议，喜欢第一个，哇!观察你的教室、家里和工作环境。了解当下正在发生的事情变得非常重要，数据可以帮助我们做出改变，在环境中创造新功能。这样所有人都能学会理智地处理情绪。谢谢你的发帖。
我同意Aratisuryawanshi ! !观察是自我意识的重要组成部分!
感谢芭芭拉提供了一篇内容丰富、内容全面的文章。我有很多新的见解，强调情商的作用，特别是在年轻的时候。如果家长和学校遵循这一指导方针，我们可以为子孙后代创造一个更美好、更安全的世界。
我很高兴你觉得它有用。我也希望我们可以用这个美好而崇高的目标改变世界!!