无意识偏见的科学:什么，为什么，如何

囚犯假释申请:无意识偏见的一个令人震惊的例子

有多大是那座山吗?无意识偏见和饿怒

想象你有一群人在山脚下。如果你想办法让他们描述山的大小，他们可能都会说类似的话，对吧?毕竟，他们盯着的是同一座山，而它是一个特定的大小。但事实并非如此。每个人对这座山的看法都不一样这取决于每个人当时所拥有的资源。

在一个研究在弗吉尼亚大学，研究人员根据受试者摄入的葡萄糖量将他们分成几组，然后对他们爬山的难度进行打分。葡萄糖是一种单糖，是身体进行体力活动时首选的燃料，它的存在与否决定了每个人的“山”有多大。他们摄入的葡萄糖越多，山丘看起来就越小。葡萄糖越少，山丘越大。这怎么可能呢?

归根结底，大脑更关心的是生存而不是客观。对我们的大脑来说，山到底有多大并不重要，更重要的是它有多大相对于我们的资源。在一个非常基本的生物学层面上，我们都是通过有偏见的镜头来体验世界的。我们的大脑偏向于确保我们的生存高于一切，甚至是真相。

你看不见那？无意识偏见和情绪护目镜

在我们的眼睛、耳朵和鼻子每天接收的所有刺激中，我们有意识地接收了大约1%。我们总是在过滤;我们必须这么做。但最疯狂的是，我们倾向于注意那些与我们已有感觉相匹配的事情。我们的大脑喜欢确定性，知道发生了什么。所以当我们焦虑时，我们更有可能看到威胁。当我们感到平静时，我们更有可能看到世界美好的证据。结果就是我们已经感受到的感觉被一次又一次地强化。多年来，我一直在与抑郁症作斗争，我感受到了这种倾向的极端:当你抑郁时，你会看到周围的障碍和绝望。

更重要的是，这些感觉就像饥饿的身体感觉一样，在很大程度上影响我们的决策。恐惧滋生不确定性和有限的视角。愤怒会灌输信心和比正常情况下更大的风险容忍度。悲伤往往使人更善于分析。甚至幸福也会让人更容易上当受骗。如果我们没有意识到这些偏见，我们可能会做出一些非常不理想的决定。我们的情绪会发生变化，我们会想，“天哪，我为什么没有更仔细地分析呢?或者为什么我过度分析了当时的情况?”

你是否曾经做过一个决定，回想起来可以清楚地看到是受你的心情影响的?如果有，请在下面的评论中分享。

考虑到这一切，我们如何确保我们没有做出有偏见的决定呢?

克服无意识偏见的5种方法

我们每个人都存在无意识的偏见，那么我们能做些什么来克服这种限制，做出最佳决策呢?

没有万无一失的方法，但以下5个步骤可以帮助你检查自己无意识的偏见:

1.检查你的基本需求。我饿了吗?渴吗?累了吗?我需要去洗手间吗?你可以不仅想想这些事情是不是真的，但也要想想如果是真的，它们会如何影响你所做的决定。例如，如果我饿了或累了，而一位同事让我接受一个额外的项目，这将如何影响我的想法，当我去回应?这个问题的答案很明确:饥饿和疲劳意味着我没有资源，我更有可能拒绝或感到不知所措。这很好，除非你认为这些是多么容易改变，然后我可能想推迟几个小时，或几天，在回应之前。所以，在做任何决定之前，一定要检查一下你的基本需求。

2.测量你的情绪温度。问问你自己，我的感受是什么?这将如何影响我所做的决定?写下你的感受，并将其与影响你决策进程的研究进行比较。在今天的科技时代，发送我父亲所说的“电子邮件导弹”比以往任何时候都更容易、更普遍，这是一项非常重要的技能。我很生气，这可能会让我过度自信，并将我这样做所冒的风险降至最低。或者对我来说，更多的时候，我很悲伤，这可能会让我过度分析一个决定，即使是像如何写短信这样简单的决定。识别这些模式在你做决定之前，这是一个改变游戏规则的决定。

3.把重大决定分几次考虑。因为疲劳，情绪，饥饿，一天中的时间，还有甚至是房间里的灯光都被发现会影响我们的决定，最好是在不同的时间和不同的地点考虑重大决定。这样你就可以确保你从几个不同的角度来看待它，并在某种程度上对冲你的赌注，以避免做出有偏见的决定。

4.假装是别人。越来越多的研究表明，我们无意识偏见的一种方式是，对别人的问题保留明智的推理，而对自己的问题却不适用。这就是著名的所罗门悖论。要了解更多，我强烈推荐这篇文章。为了对抗这种趋势，从第三人称的角度来看待你自己的问题，就像你在审视自己的生活一样。它可能会发现一些以前没有发现的偏见，你是如何看待这种情况的。为了有效，你应该先照顾好你的基本需求，否则你可能会认为你朋友的情况比实际情况更糟!

5.在时间中向前旅行。同样地，我们经常根据与时间相关的限制和压力做出决定。所以，下次你要做重大决定时，问问自己:5年、10年或15年后我会怎么想?放眼未来可以帮助我们消除一些无意识的偏见，并帮助我们将决策与真正对我们重要的事情联系起来。