当我们感受到高度的威胁、挑战或风险，而没有足够的资源或支持时，压力就会产生。压力是我们身体威胁反应的一个广义术语，物理影响包括肾上腺系统的激活，四肢毛细血管的关闭，为了长期健康而关闭身体系统，以及情绪神经激素的分泌，使我们更不稳定(容易战斗，逃跑，冻结)和不平静。
压力管理意味着了解痛苦的触发因素，并建立健康的方法来对抗这些触发因素。许多压力因素(见下文)都是情绪上的，所以提高情商是压力管理的一个关键方面。
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