如何用情商过有意义的生活:目标驱动的生活的10个建议

我们都有因为沮丧而做出反应的时候。然后我们说:那不是我想成为的人。情商可以帮助你过一种真实的生活，与他人和你更大的目标联系在一起，更经常地做最好的自己。

这就是为什么在Six Seconds，我们的愿景是到2039年有10亿人练习情商技能。为了帮助解决这个问题，我询问了我们的全球认证从业人员网络:你有什么建议可以让人们过上更有目的性的情商生活?

答案是根据下列内容整理出来的六秒情商模型，哪里是第一步提高自我意识，第二步是更加有意识最后一步是更有目的性。下面是与最后一步相关的建议——与你的总体目标联系起来，用同理心有目的地与人联系。我们称这一步为给自己因为你外在关注的是你如何为周围的人和世界做出贡献。有两项技能可以帮助你做到这一点:

• 追求崇高的目标-将你每天的行动与你的整体目标感联系起来。

• 增加同情心-运用同理心与他人建立有意义的联系。

1.抓住问题的核心!

说到底，你为什么还在这里?你将如何运用你的天赋和才能让世界变得更美好?

这个更大的目标被《六秒》称为高尚的目标。它是你努力带给这个世界的东西，是你想看到的改变。它从我们每个人开始，每一天。我的使命是激励人们去发现和欣赏生命的奇迹。我朋友的目的是激发慈悲的智慧。什么是你的吗?

你想为世界做什么贡献?

如果你不确定，下面这些建议可以帮助你缩小范围。

2.“迈克尔是一个以……出名的人。”想象你在自己的葬礼上。你爱的人都聚集在你身边，悼念你，也庆祝你的一生。你极大地影响了他们中的许多人，他们想对你说声谢谢。他们彼此议论，为什么记念你呢?他们的生活如何因为认识你而变得更加丰富?

我希望他们说，我把每一天都当作奇迹来生活，而且我很快就发现了这一切的美好。我帮助他们珍惜生命中的每一刻。

这可以让你深入了解自己的崇高目标。你希望别人怎样记住你?

3.清晰、简洁的崇高目标。把你的崇高目标浓缩成一句话真的很有帮助。如果它太模糊，就很难提及，但是当它是一个简短，清晰的句子时，它真的可以作为北极星。当你做出大大小小的决定时，你会参考这些东西。这会让我更接近我的崇高目标吗?

你通常以动词“To”开头空白，然后是名词。比如，“激发慈悲的智慧”，或者“支持自己和他人活在真理中”。然后调整它，稍微改变它，扩大它的视野，改变一两个词。

要成为一个高尚的目标，确保它符合以下5条:

1.在你的一生中不可能完成-它是持久和鼓舞人心的，超越了日常的挣扎。这有助于你保持长期的关注，这样你就可以避免短期思维的混乱。

2.尖向外-虽然你会受益，但重点是别人。这有助于你保持开阔的视野。

3.集成不同的领域-它包含了你生活的方方面面;在一个领域(比如工作)实现你的崇高目标会支持你在所有其他领域(比如家庭)。

4.让你从床上爬起来-在深层次上激励和激励你;这有助于你在遇到困难时保持精力充沛。

5.没有人赚得更少为了追求你的崇高目标，没有人是“不如”或“错”的;这有助于你远离自我和权力斗争。

如果你有一个强大的使命，但它是一个特殊的，可以完成的目标，阅读这篇文章关于如何在这背后找到更伟大的真理——这可能是你的崇高目标。

4.参考你的北极星。一旦你拥有了它，就好好利用它!这不是你在做重大决定时才应该回顾的东西。即使是最平凡的任务，也是把你想要的未来带到现在的机会。

当你扫地或洗碗的时候，你怎样才能把你崇高的目标带进当下呢?对我来说，热水能从水龙头里流出来难道不是一个奇迹吗?还是说我要扫地?这些想法让我更加感恩，更加意识到我所拥有的一切。

然后把它应用到所有事情上。

当你买午餐的时候，你怎么做才能支持你的崇高目标呢?或者当你被堵在路上的时候，你能想到什么能帮助你实现崇高的目标呢?

要了解如何利用崇高目标的力量，请查看这篇文章，如何成为一个伟大的领导者:利用崇高目标的力量。

5.退后5年，10年。如果你已经完成了你的崇高目标，但仍然觉得卡住了，这里有另一个建议:把注意力放在更长的时间轴上。一年、五年甚至十年后，你会如何回顾你所做的决定?还是你现在感受到的压力?

这是我最近生活中的一个例子。我的伴侣即将接受手术，想到即将到来的康复，我有时感到不知所措。然后我问自己:一年后我将如何回顾这件事?到那时她就会完全康复，而且很高兴能完全康复。即使是一年后的想法也让我有了新的视角。它提醒我，这是暂时的，这是保持乐观的一个重要组成部分。

所以下次当你觉得被困住的时候，试着后退一大步。

6.不停地问:“为什么?”我经常问自己要做什么，怎样做。我想要什么?我怎样才能得到它呢?这个周末我该做什么?我怎样才能最大限度地利用我的休息时间?但我很少问为什么这样的问题，而这些问题可能是最重要的。因为当你问自己为什么时，你会很自然地将当前的决定与更大的前景联系起来。你把它和你的目标，你真正想要的联系起来。

看看这次TED演讲来自励志演说家西蒙·斯涅克关于问为什么的力量。

给予自己是关于联系的。到目前为止，所有的建议都是关于你的原因，你更大的目标。但联系还有另一部分，那就是你与他人联系的能力。这些技巧都是关于其他组件的。

7.多些问号，少些句号。要与他人建立联系，同理心是必不可少的。换位思考的能力是与他人建立联系的核心。但同理心是你可以提高的吗?

根据研究人员的说法，答案是肯定的。同理心可以通过练习来增强;这是一种技能。这里有一篇很棒的文章如何增加同理心的技巧但在这里我想重点讲一点:激发你的好奇心。用问题代替陈述自然会让我们产生同理心。

这里有一个经典的例子。前几天我和我的搭档去看了医生。这是她在前交叉韧带重建一周后的第一次随访。外科医生不在城里，所以是办公室里的另一个医生。长话短说，他非常粗鲁。但我想关注的是我自己的反应。

我的第一反应是:“真是个混蛋。”

但我又问自己，他怎么了

首先是一堵墙，一个确定的宣言。第二是一种脆弱的意愿，愿意更深入一些。当然，这是一条双向的道路。问我自己这个问题并没有让他变得不那么粗鲁，但这让我不太可能升级，如果他愿意的话，我更有可能和他联系。

8.成为一个倾听大师。同理心的先决条件是倾听。倾听别人说的话是很好的第一步，但优秀的倾听者包括更多的感官:深度倾听是关于注意非语言线索:一个人的姿势，肢体语言，语气，语调变化。因为事实证明，我们通过所有这些方法来传递情感信息。所以，如果你想真正听到别人在说什么，了解他们的感受，你需要寻找所有这些语言和非语言的线索。

9.越走越深。你想要更深层次的联系吗?我知道我喜欢。有时闲聊很好，但通常我想更深入地了解一个人。

我喜欢乔什·弗里德曼的这个故事跟他爸爸谈论越南的事它强调了与某人深入交流的一些非常重要的关键——你必须选择合适的时间和地点提出更深入的话题，并逐步深入。点击这里查看详情！

10.练习仁爱冥想。冥想已经被证明可以增加同理心，尤其是一种被称为仁爱冥想的冥想。我强烈推荐它。

如果你想要一个关于仁爱冥想的美丽描述，以及如何自己练习，看看玛丽亚·杰克逊的书幸福的12天特别是第二天:移情。