压力。它是大的。
但压力真的都是坏事吗?以下是如何利用情商来驯服压力怪兽的方法
压力增加了4倍?
大流行一年多以来，调查显示令人担忧的趋势．美国人口普查局发现，经历痛苦的人数从2019年的11%增长到2020年的42%，增长了近4倍。美国心理协会的一项新研究发现，2021年压力将进一步增加。
即使“早在2019年”，压力也与6个主要死亡原因有关。压力会导致高血压、心脏病和其他无数问题。也许这就是原因压力和情商这是本网站访问量最大的话题之一。
这有好处吗?
根据Kelly McGonigal在她书中的研究，压力的好处在美国，这个坏消息只是关于压力的一半。她以证据为基础的论点归结为:你如何看待压力很重要。McGonigal说:“当你改变对压力的看法时，你就能改变身体对压力的反应。”
关于压力的压力
根据威斯康辛大学的一项大规模研究在美国，我们对待压力的态度使它成为一个杀手。在这项研究中，3万人的样本报告说他们感到压力很大，并对压力持负面看法(报告说压力对他们的健康影响很大)。在这一组中，参与者过早死亡的风险增加了43%。事实证明，压力使压力成为美国第12大杀手，超过凶杀。
与压力交朋友的关键:记住这是一个信息
压力是一种身体和情感信号。压力意味着我们关心某件事，而它处于危险之中．这种感觉本身没有好坏之分;它的数据。它集中了我们的注意力——在这种情况下，集中在我们认为将某些事情置于危险之中的任何事情上——并激励我们采取行动。
我们的心率加快，呼吸急促，肾上腺素和催产素等神经激素被释放出来。压力可以给你完成事情的能量，给你安慰和关心你身边的人的动力。如果我们知道如何利用压力，压力也可以是一种好处，第一步很简单:改变我们对压力反应的看法。
不仅仅是压力有信息;所有的情绪都是数据。看看互动的情绪轮，你会得到几十种情绪的信息．
压力会集中我们的注意力，给我们能量，但是我们可以选择如何理解这个信号。事实证明，这是一种选择，它完全改变了压力对我们的影响。
如何重新思考压力:挑战还是威胁
人们将压力视为挑战或威胁。当你觉得自己有足够的资源来应对这种情况时，就会产生挑战感。相反，当你觉得情况过于苛刻，超出了你的能力范围，你就会感受到威胁。该表显示了两种途径之间的差异。
挑战
- 提高心脏效率
- 血管扩张(增加外周血流量)
- 情绪促使我们走向机遇
- 更高的绩效(准确性、有效性、协调性)
威胁
- 心脏效率降低
- 血管收缩(减少外周血流量)
- 激励人们远离危险的情绪
- 表现不佳(决策能力受损，认知能力下降，心血管疾病增加)
一个压力挑战给你;让你更有效率，更多产。一个压力威胁慢慢地杀死你;用各种方式限制你。区别通常仅仅在于我们如何看待我们所面临的问题。
“我们早就知道，当我们改变思维时，我们就能改变我们的感觉，”六秒的首席执行官乔希·弗里德曼说，“所以用这种方式来思考压力是很令人惊讶的，但这是完全有道理的。”
作为邀请的压力:催产素的作用
在压力的好处， Kelly McGonigal谈到了一种鲜为人知的压力奖励——催产素——由脑下垂体释放，作为压力反应的一部分。“催产素的产生促使你在压力时寻求支持，告诉别人你的感受，被关心你的人包围。”
催产素促使我们建立社会联系。催产素可以产生类似抗压力的效果，比如降低血压和皮质醇水平。它会增加疼痛阈值，产生类似抗焦虑的效果，并刺激各种类型的积极社会互动。此外，它还能促进生长和愈合。自愿帮助他人或参与一段感情的想法可能看起来很疯狂当你有压力时．但这正是研究告诉我们的:通过改变我们对压力的心态，听从催产素的推动，参与社交活动，我们可以从压力中获得健康益处。
McGonigal解释道人际关系是“一种内在的抗压力机制”。为了支持她的说法，布法罗大学(Buffalo University)的研究人员在2013年发现，遭受重大生活干扰(财务、关系、医疗、事业)的压力大的人死亡的可能性增加了30%谁帮助他人并与他人有联系0%的增长。底线:帮助他人减少与压力相关的死亡。它颠覆了把压力作为杀手的科学。
压力不好吗?再想想
因此，当你的日程表被挤得满满的，你的收件箱被塞满了，你感到了一种令人作呕的压力——你可以利用这些新数据来利用压力。如果你把自己的反应从恐惧转变为期待呢?重新思考并选择你的压力反应。你的身体正在准备迎接挑战，提升你的能量来站起来。注意并转变你的思维:
跳动的心吗?-你在准备行动。
呼吸快?-你的大脑得到了更多氧气。
血飙升?-你在扩张血管以增加血液流量。
通过这种转变，你的身体可以体验到类似于人们体验快乐和勇气的感觉。压力是我们生活中不可动摇的一部分，让我们好好利用它。
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这是一篇优秀的文章，应该分享。如果上面提到的建议都没有效果，你可能需要进行情绪智力评估和辅导。这是医生和一线covid专业人员的标准建议。
想知道压力和压力之间的区别是否与本文相关吗?压力是外部对我们时间和精力的需求。压力是我们从压力中产生的反应，取决于我们如何处理它和处理我们的情绪。我喜欢这个比好的和坏的压力，它可以让人们区分两者。
谢谢你的改动!然而，我很好奇，这一点如何适用于那些经常把捐赠作为职业一部分的人，比如那些在非营利组织、卫生或教育部门工作的人。我支持那些太习惯于给予而忘记照顾自己需要的人，我看到很多人精疲力竭。
嗨,布莱恩。是的，你完全正确。有些时候，重新定义焦虑是合适的，也是有帮助的，而有些时候，焦虑告诉你一些重要的事情，甚至包括你可能需要做出改变。下面是另一篇探讨这个想法的文章://www.my-pmu.com/2019/05/07/whats-important-here-your-anxiety-is-telling-you-something-valuable/．感谢阅读!
嗨，迈克尔-很棒的文章，做得好!我绝对相信宇宙的二元性，即使是我们习惯上认为是消极的事情，比如压力，也有消极和积极的一面。谢谢你找到积极的一面!
嗨，斯科特，我们已经学到了很多关于身心联系和乐观在处理压力方面的力量。很高兴您发现这篇文章有帮助!