这是一个实现深度完美主义影响我的一年，我知道我必须做点什么。在过去的一个周末，我愿意进入每个研究文章，我可以在完美主义上找到，问题变得如此：有助于完美主义者生活更美好的生活吗？几项研究研究测试了假设来回答这个问题，一个假设一遍又一遍地证明了真实。有助于完美主义者生活更美好的生活吗？
自我同情。是的，事实证明，自己真的是秘密酱。看一下这个：
在一项研究，研究人员测量了关于类似受影响的完美主义者的两件事：他们的抑郁程度及其自我同情程度。这是结果：
这三个人有相同水平的完美主义，但高度自我同情的人最不可能沮丧。
这项研究对我们意味着什么？为了看到积极的心理健康成果，我们完美主义者不需要改变整个完美主义者的信念制度。我们只需要在接受中包装这种信念系统。
我们可以？
谢谢Kristin Neff博士谁致力于为自我同情致力于自我同情心，我们了解一些以获得这些精神健康福利的简单，切实的技巧。这是其中之一（我们将探讨更多完美主义者的研讨会！）
自我同情的信
1。想一想现在的情况你觉得不太完美+需要一些同情心。你最近可能是一个错误，你是一个争吵的争吵，或者对你觉得紧张或焦虑的即将发生的情况。采取几次呼吸来解决这种情况。
2。拉出一张纸和笔。写自己一个富有同情心的信，就像亲爱的，甜蜜的朋友或孩子一样。具体，安慰，不要试图修复。务必签下这封信！
3.放弃信。设置一个计时器两分钟，并使用这次冒险回到你写的令人不安的现实。
4.阅读你的信在计时器熄灭后，用新鲜，柔软的眼睛。品尝这些话;让他们下沉。珍惜你自己所赐给自己的礼物。
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这不是令人惊讶的是这个人如何说些什么抚慰你的灵魂？你有独特，温柔的力量来治愈自己不是令人惊艳吗？
写自我同情信是如何感觉到的？读这封信是如何感觉到的？
你怎么能更定期向你的生活写作自我同情的信件？
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我们如何帮助孩子？相同的技术？我7岁的是一个完美主义者。
嗨jp-太棒了，好问题。值得做一些谷歌搜索它，但是，你可以鼓励他们尝试这些技巧。不幸的是，完美主义是我们青年的崛起，我们的社会的价值观使其更加困难，更难以成为一个。所以，你可以做什么？无条件地爱他们。让他们看到你犯错误，认可错误，并为他们道歉，所有人都在爱的背景下。帮助他们清楚他们自己的价值观（与学校或朋友或老师甚至你告诉他们价值）。最重要的是，为他们的自我接受建模。我希望这有助于 - 祝你好运！