你好,朋友!
欢迎来到Illuminate的第一个在线版本。照亮是一个每周的电子邮件系列，提供实践高情商生活的实用技巧和激励灵感。我们在一起的时候，我们会假设你的内心拥有所有你需要的智慧，你有一个世界需要看到的目标。我们将探索工具+技术来照亮你自己的内在智慧和目的。如果你想每周收到这个免费的礼物，请订阅在这里．本周的主题要求你尝试一种简单的日志工具，它对业余和经验丰富的日志者都有意义。
在一个告诉我们走得更快、表现得更好、喊得更大声的世界里，写日记是心灵的慰藉。
写日记要求我们放慢脚步，转向内心，倾听内心的低语。你是否参与了这个易接触和变革性的活动?
根据这些研究，写日记的人有很多健康益处．他们有更强的免疫系统，他们更有效地管理压力，在一项特别具体的研究中，定期写日记的关节炎患者的关节炎炎症明显减少。哇，比我想的还要有用。
那么，为什么不是每个人都写日记呢?有很多确实有效的犹豫，我想给你提供一个工具，把所有这些因素都考虑进去:
“我不知道该写些什么”(如果你有一个简单的框架来帮助你填写你自己的话会怎么样?)
“我没有时间”(如果写日记只需要15秒会怎么样?)
“我不是个好作家”(如果你甚至不用写出完整的句子就能成功呢?)
“当我写下我的问题时，我感到卡住了。”(如果你有一个结构来解释这一切会怎样?)
就让我们一探究竟吧。
这个日志工具非常简单T、F。下面是它的工作原理。从你的一天中挑选一个时刻来写——一个你想探索或学习的时刻。现在，回答三个简单的问题:
是什么想法吗?：
是什么感情吗?：
是什么行动吗?：
关于情况，以任何顺序。
例如，Sally对今天收到女儿的批评感到心烦意乱，所以她很快给女儿写了封信:
T想法:“对她来说，我永远都不够”+“她根本不欣赏我”
F受伤，不被欣赏，厌恶
一个动作:走进我的房间，砰的一声关上门
就是这样!注意你的感觉、想法和行动是一个更好的方法了解你自己——情商六秒模型的关键追求。随着时间的推移，当我们反思自己的行为、思想和感受时，我们会更清楚地认识自己。
那么，每天给自己2分钟的TFA，持续一周下个星期我将分享一些问题来回顾这些反应和回应的故事。
照亮是一个每周的电子邮件系列，提供实践高情商生活的实用技巧和激励灵感。我们在一起的时候，我们会假设你的内心拥有所有你需要的智慧，你有一个世界需要看到的目标。我们将探索工具+技术来照亮你自己的内在智慧和目的。如果你想每周收到这个免费的礼物，请订阅在这里．
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多年来，写日记一直是我深入整合知识和发展....最有效的方式我称之为“我的自我日志”，但这只是“我”....
谢谢分享，珍!
喜欢这篇文章。有时开始写日记是如此困难。不管出于什么原因，有时我感觉难以承受&我不知道从哪里开始。这是一个简单而有效的工具让我开始!!
谢谢你,琳达! !