这是照亮系列的一部分，在其中我们将探索可学习的情商能力的六秒情绪智力模型。这是关于识别模式的。

你好！

填空：当我感到生气时，我_______。当你感到愤怒时，这是你特别的倾向，你的模式。提高你对这些习惯的意识是一种技巧，我们称之为识别模式，它是八项能力中的第二项六秒钟的情绪智力模型。

我们的大脑爱情模式。我们一直在制定它们。但是你有意的是......它真的是你想做的吗？让我们探索。

亮起：解开模式的更深层次

了解我的情绪和行为模式感觉有点像解开洋葱。一旦我认识到我的模式之一，另一个人正在等待它！

在思考这个比喻时，我决定画出一个特定模式的许多层(我将在下面解释):

这是我的例子：我的一个模式是，当我觉得有人对我生气时，我觉得惭愧+智能地关闭。我变得安静，我同意他们想要做的事情。这是我的模式的中心。然后，因为当我觉得有人对我生气时，我感到羞耻和关闭，我避免引发任何类型的冲突。

然后，因为我避免冲突，我不会在对话中表达我的观点，如果我觉得它可能会导致冲突。

然后，因为我不发表自己的意见，我就不再检查自己的意见到底是什么。

然后，因为我没有检查自己的意见，我的意见、需求和欲望感觉被忽视了。

哇——从识别一个初始模式中获得了很多洞察力!

轮到你了，你要创建自己的Pattern Onion。拿笔和纸来!

刷新+更新每个星期一与照明在你的收件箱!

你从Pattern Onion中学到了什么?

展望未来，对于这个新的见解，你想采取什么步骤?

你是否有兴趣在1-1指导下进一步探索你的模式?我通过六秒的方式获得了我的教练认证，我的同伴和我提供了非常优惠的教练课程，以获得认证所需的所有练习时间。在这里查找！

照明是一个每周电子邮件系列，提供实用的提示+镀锌灵感，以练习情绪智能生活。在我们的时间在一起，我们将从假设中运作你的内心拥有所有你需要的智慧，你有一个世界需要看到的目标。我们将探索工具+技术来照亮你自己的内在智慧和目的。如果你想每周收到这个免费的礼物，请订阅在这里．