自我科学：课堂情商

自我科学是社会情绪学习的先驱之一。它于1978年首次出版，并不断更新，成为在学校建立情商的一种强有力的、基于证据的方法。Anabel Jensen博士解释了为什么它是有效的，以及Self-Science是如何工作的。

大约41年前，我第一次听到“自我科学”这个词。我没想到这个新学期会对我的生活产生如此深远的影响。

这一年是1979年，事情发生了一些事情：

• 英国选出了首位女首相玛格丽特·撒切尔(Margaret Thatcher);
• 索尼以每部200美元的价格发布了随身听;
• 在反应堆火灾后发生了三英里孤岛核事故;
• 撒哈拉沙漠经历了30分钟的雪;和
• 中国制定了一项计划生育政策，以帮助控制激增的人口。

最初，我认为“自我科学”指的是学习科学、技术和健康观念、技能和态度的重要性。以上任何一项都可以提供强有力的材料，说明这些在我们生活中的重要性，并需要在学校里以热情和奉献的精神来教授。

然而，事实证明，《自我科学》并没有涉及恐龙、遗传、DNA甚至生理学的研究;这些科目构成了当时科学课程的主干。相反，我学到了“自我科学”研究的是我们在生命中的每一刻所经历的内心世界。实践“自我科学”的人相信，知道我们是谁、我们是什么是非常重要的——最重要的是，我们要为此做些什么。

作为旧金山湾区一所私立学校(Nueva)的新心理学家，我应邀参观了自我科学课程，并观察了一位实践大师凯伦-斯通·麦考恩(Karen-Stone McCown)。我还记得第一节课;这节课的题目是:帽子里的恐惧。

凯伦开始定义恐惧;她提到她害怕黑暗和6^th年级的学生都笑了，因为他们年纪太大了，不会害怕这个话题。

然后，凯伦让学生们提出一些其他人可能害怕的其他事情。我自告奋勇地吃蛇，几个女孩咯咯地笑了起来，但还是同意了我的看法。“不，”孩子们说。

一个小女孩坦白说，她害怕和有了新妻子的父亲生活在一起。确实一片变幻莫测的水域!

Karen然后分布索引卡并要求学生绘制或命名他们所拥有的恐惧，但他们想征服。大约三分钟，随着手和铅笔忙于他们的插图和描述，总沉默。

然后凯伦让学生们把写有恐惧的卡片放进一顶大的黑色礼帽里，看起来就像魔术师的帽子。她告诉他们，这种特殊的帽子有强大的特性(学生们对此评论翻了翻眼睛)，可能会帮助他们减少恐惧。(注意，她并没有告诉他们他们将被淘汰。)

然后，学生们被要求每次抽出一张卡片。他们决定在这个活动中加入一些乐趣和刺激——他们会根据自己的理解把恐惧表现出来，然后我们所有人一起头脑风暴，想办法减少、控制或征服恐惧。

反思情绪

因为学生们主要是从帽子里引出别人的恐惧，所以他们更容易表现出来，而不会感到尴尬，同时也能想出至少一种可能的方法来处理这个问题。

例如，Arthur阅读一张卡片，说他害怕晚上驾驶他的车道的陌生车，有人进入他的房子。他住在一个被几英亩的树木和灌木丛中环绕的大房子里。

其他学生也纷纷附和，讲述了类似的故事，并建议他如何处理这个问题。有人建议他播放音乐，这样他就不会听到房子的吱吱嘎嘎声和呻吟声。有趣的是，凯伦一开始提到的恐惧黑暗，起初被学生们嘲笑，现在却得到了体贴和关心。

另一名学生建议他在夜灯上留下，所以当他醒来时，他就能更清楚地看到更清楚并不那么迷失方向。第三个人想知道他是否有狗。她说她每晚都睡得很好，因为她的狗致力于她，永远不会让任何事情发生在她身上。

随着课程的进行，有趣的是看到上课开始时的颤抖变成了笑声。有人甚至建议说，在半夜给自己讲个笑话可能会让你感觉更好。

一个女孩表示，她之前以为自己是独自面对恐惧的，因为她的姐姐告诉她要“长大”。现在，她有了不同的认识，并愿意尝试提出的一些建议。

一个特别有洞察力的孩子说：“我想知道我们的恐惧是否减少，因为我们一直愿意为他们命名。”多年后，神经科学将澄清，命名我们的情绪会使Amygdala平息。嗯，不是那么有趣吗？

凯伦对恐惧进行了一些摘要陈述，并询问了两个或三名学生是否愿意确定一些具体行动，以履行其特定恐惧，然后在下周报告他们的进展。我希望我去过那里来观察后续数据。

学生期待社会情绪学习

学生们喜欢自学课。在收集了许多年后在Nueva最喜欢的课程的比较数据后，80%的毕业生报告说这是他们最喜欢的课程。此外，Synapse的自我科学专家Marsha Rideout多次从Synapse的学生那里听到同样的话。

以下是学习自我科学的一些目标:

• 识别并适应优势和劣势
• 提倡特定的需要和欲望
• 学习和实践团队成员的技能
• 认识到这种选择是有后果的
• 在日常生活的逆境中练就乐观主义
• 设定目标，从而实现梦想

除了态度外，学生还吸收一些迷人的神经科学数据，如：

• 笑可以降低压力荷尔蒙的水平，增强免疫系统
• 情绪与普通感冒一样具有传染性
• 成年人平均每天笑10-15次;平均每个孩子超过300次
• 做出你喜欢的事情，可以让你更少的创意

情商世界?

我惊讶于自从我观察到第一堂课以来的事情发生了变化。凯伦和我一直参与了几家初创机构：一个是六秒钟，一个致力于在世界上发展的情绪智力。目前的目标是在我的100岁生日之前拥有1000,000名从业者。我们目前均为350,000。我想我们会成功。

我们也开始突触这所学校的使命是培养变革者。六年前，我们在后院的宝塔里开始了我们的五个孩子。明年我们将拥有170名学生。我们的目标是用各种各样的好地方来接管整个街区:一个早期学习中心，一个高中，一个为教师，管理者，家长等提供的继续教育中心，然后在全球范围内启动Synapses。

改变始于我们每个人的内心

但是，对于我来说，所有那个苍白的歌剧与我在34年前的那天所了解的恐惧所学习的比较：

我了解到恐惧会扼杀创造力，还会伴随着对自己能力缺乏信心。

我发现这种恐惧可以减少有氧运动和冥想;我成了一个健康。

我了解到乐观主义可以提高创新和生产力;我将自己描述为恢复悲观主义者。

我了解到，我的大脑神经元即使在年老时也在继续生长;我每天都在努力学习新的东西。

我发现了创造力的同理心力的力量，用于销售教学，为建立更美好的世界。

我每天都有意识的善举。

实际上，我克服了一些恐惧。

更重要的是，我开始欣赏自我科学作为自我研究的科学方法。我每天都用它来做决定，解决问题，过我的生活。

例如，我通过问自己我的感受和理解来考虑每一种情况，然后考虑可用的选项，最后选择一个或多个，创造一个双赢的情况，推动我向我的崇高目标——一个更道德的世界。

自我科学始于评估，引发选择，并将应对转变为自我实现。想象一下，如果每个人都实践情绪分析、选择和行动的原则，世界将会发生积极的变化。

想了解更多关于自我科学的知识，请看……

关于自我科学过程指南的信息:自我科学：开始情绪智力

六秒钟的社会情感学习方法概述：教育中的情绪智力

Karen McCown关于她为什么创立Self-Science的演讲:情商:积极改变的基石